一粒飽滿的種子發(fā)出的芽比較健壯，而瘦癟的種子發(fā)出的芽則細小，這就是先天稟賦不同對后天的影響。但如果它們的后天生長的環(huán)境不同，也會對它們的成長造成很大的影響。
在肥沃的土地中，不管是健壯的還是細小的芽，都可以得到茁壯的成長，而在貧瘠的土地中，即便是健壯的苗也不能茁壯成長，土地中的營養(yǎng)，就是后天之本。
先天稟賦是生下來就具有的，有的人生下來即身體強健有力，不易生??；有的生下來則瘦弱而小，動輒生病。
人出生之后，就要攝入外界的食物，消化吸收后歸為己用，若后天攝取的營養(yǎng)充盛，原本虛弱的身體也可變得強健，若營養(yǎng)缺乏，原本強健的身體也可變得虛弱。
所以養(yǎng)生，不但要顧護先天之本，還要注意后天之本。
腎氣不足或虛弱會引起機體很多表現(xiàn)，尤其在人過了40歲后，就會出現(xiàn)骨質疏松、腰膝酸痛、肢體乏力、畏寒肢冷、夜尿頻多、脫發(fā)齒松、健忘、失眠多夢，以及耳鳴、耳聾等癥狀，它們都是因腎精虧虛造成的。
腎精虧虛，導致氣虛，氣虛則抵抗力降低，屏障薄弱了，遇到天氣變化、環(huán)境污染等，感冒之類的呼吸系統(tǒng)疾病也就容易發(fā)生，這也是中老年人為什么在氣候驟變時易發(fā)生感冒之類呼吸系統(tǒng)疾病的原因。
因此人好比是棵樹，腎是樹之根，抵抗力好比樹干。根部強壯，樹干才能枝繁葉茂。所以，要防止秋冬反復感冒，必須在補腎的同時兼顧提高抵抗力，才能解決根本問題。
現(xiàn)代中醫(yī)學和養(yǎng)生學對“腎”同樣重視，延緩衰老的養(yǎng)生保健方法和中成藥多是從補養(yǎng)腎的方面進行的。腎的養(yǎng)生保健是保持青春活力、延緩衰老最重要的方法。
人們可以通過適當的按摩來達到補腎的作用。
揉涌泉穴
盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足涌泉穴（足底前1／3凹陷處），左旋按壓30次，右旋按壓30次，然后用右手拇指按壓左足涌泉穴。
揉太溪穴
盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴（內踝尖與跟腱的中點），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手拇指按壓左踝太溪穴。
揉三陰交穴
盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴，左旋按壓20次，右旋按壓20次，然后用右手拇指按壓左三陰交穴。
按揉腰眼
立位，兩足與肩平，兩手按腹部兩側，拇指向前，四指向后，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處），旋轉按壓30次。
推揉命門穴
立位，將兩手掌心放于命門穴（第二、三腰椎棘突間）上下推揉30次，以局部出現(xiàn)溫熱感為佳。
按揉關元穴
平臥位，左手掌心放于關元穴（臍下3寸處），向左旋轉按揉30次，向右旋轉按揉30次。本保健操有補益腎氣，強腰固精，增強體質的作用。
總之，每個人都可以根據自己身體的具體情況找到相應的補腎方法，延緩自身的衰老過程，保全體。
先天很重要，然而先天還需要后天的充養(yǎng)，即不斷地補充營養(yǎng)與能量，才能維持充盛。這就是所謂的后天養(yǎng)先天。脾為后天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關系。
每個人從離開母體開始，直到生命終結，都必須依賴后天飲食的供養(yǎng)，也就是說，人的一生都要依賴脾胃的運化功能來供給營養(yǎng)物質和能量。
人體氣血來源于脾胃運化的水谷精微，津液也是來自脾胃運化的水谷精微，脾胃運化失常，氣血生成不足，氣虛血也虛，不能充養(yǎng)機體，則會出現(xiàn)面色萎黃，肌肉消瘦，身體疲乏無力，抵抗力減弱，外邪極易入侵，易發(fā)疾病。
脾胃運化失常還可以破壞津液的代謝平衡，從而導致津液生成不足，或環(huán)流障礙，水液停滯不動，或津液大量流失等病理改變，直接影響到人的長壽健康。因此，養(yǎng)護脾胃，健脾益氣，也就成了人一生十分重要的養(yǎng)生手段。
很多人原本生來就先天不足，為何也能高壽，最重要的也是最根本的原因就是養(yǎng)護脾胃，即通過養(yǎng)后天以養(yǎng)先天，后天養(yǎng)生可彌補先天的不足。
飲食養(yǎng)脾健胃，這是最主要也是最重要的方法。這其中又包括兩個方面，一是飲食要有節(jié)制，二是常吃養(yǎng)脾的食物。
對于飲食有節(jié)以養(yǎng)生，歷代流傳不少格言名句。如晉代葛洪的“善養(yǎng)生者，食不過飽，飲不過多”。《洞微經》中“太饑傷脾，太飽傷氣”等。
多食養(yǎng)脾食物，這又是養(yǎng)后天的根本大法。
很多具有健脾作用的食物，如粳米、蓮子、薏苡仁、白扁豆、鯽魚、大棗、芡實、花生、藕等，一生食用，可使脾胃永?？到?。
對于平素脾胃虛弱，或胃腸功能差的病人和老人，有精神疲憊，體倦乏力，食少乏味，或食后作脹，大便溏瀉等表現(xiàn)，常吃具有養(yǎng)脾作用的食物，更為有益。
此外還有運動健脾。俗話說“飯后百步走，活到九十九”，中國古今許多養(yǎng)生家都提倡飯后散步緩行，以助脾胃消化功能。
古代即有“飽食勿便臥”之說法。食后不活動會使飲食停滯，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動，則有利于胃腸蠕動，促進消化，這就是“食止行數百步，大益人”的道理。
這里要強調的是，飯后活動，是散步緩行，不是急步行走或跑、跳等劇烈的活動。飯后是不能劇烈活動的，古即有“食飽不得急行”，食后急行會使血流于四肢，影響脾胃的消化吸收功能，甚則引起急性胃腸疾病。
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