人是自然進(jìn)化后的結(jié)果，人體的每一個(gè)組織部分，都不是擺設(shè)，都是有實(shí)實(shí)在在的用途的。
就拿我們最容易忽視的指甲來說吧，別看它長(zhǎng)長(zhǎng)了似乎沒啥用，還有點(diǎn)礙事的樣子，但這個(gè)小東西，還是挺重要的。
指甲，可以說是反應(yīng)身體潛在健康問題的“鏡子”，生活中，我們可以通過觀察指甲的狀態(tài)，提前預(yù)知身體的疾病呢~
指甲表面有明顯的豎紋？問題可小可大，對(duì)照一下，及時(shí)調(diào)整！
指甲的主要成分是角蛋白，所以正常來講，指甲應(yīng)該是光滑的。但生活中，不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的指甲表面有明顯的豎紋，這是怎么回事呢？
這個(gè)問題可小可大，其實(shí)也是不能忽視的。
往小了說，指甲表面有明顯的豎紋，可能是你缺乏了某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
如果人體中長(zhǎng)期缺鐵，人就容易出現(xiàn)貧血的情況。指甲得不到血液的滋潤(rùn)，就會(huì)出現(xiàn)豎紋的情況。
除了缺鐵，身體內(nèi)如果缺乏鈣元素，也會(huì)讓指甲長(zhǎng)出豎紋，這種情況一般在老人或者兒童身上比較常見。
另外，多數(shù)人在長(zhǎng)期缺乏維生素A的情況下，也會(huì)出現(xiàn)這種情況。
應(yīng)對(duì)這種問題就很簡(jiǎn)單了，總結(jié)起來就四個(gè)字：缺啥補(bǔ)啥！
補(bǔ)鐵可以吃點(diǎn)菠菜和南瓜。菠菜雖然是很普通的蔬菜，但它再補(bǔ)貼的效果上卻是很強(qiáng)的。波菜里有很多的鐵質(zhì)胡蘿卜素，是在補(bǔ)鐵功效中排名前列的蔬菜。
南瓜這種很不起眼的蔬菜，有著強(qiáng)大的補(bǔ)鐵、補(bǔ)血、養(yǎng)顏的功效。
補(bǔ)鈣可以多吃點(diǎn)奶制品和海產(chǎn)品。奶制品包括牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等；海產(chǎn)品包括海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等。
牛奶是最好的鈣質(zhì)來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)。
將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，除了口感鮮美之外，同時(shí)含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補(bǔ)鈣300mg。
如果你指甲有豎線的同時(shí)，還經(jīng)常會(huì)感到眼睛干干的，有點(diǎn)夜盲癥，這就有可能是身體里少了維生素A了，胡蘿卜可以補(bǔ)充維生素A，而且胡蘿卜有明目的功效，可以適量多吃一點(diǎn)。
往大了說，指甲表面有明顯的豎紋，可能是你的肝或腎出現(xiàn)了問題！
人的肝和腎，都是身體的重要排毒和代謝器臟，當(dāng)肝或腎出現(xiàn)了問題，身體的排毒和代謝的能力就會(huì)下降，人體產(chǎn)生的各種垃圾以及有害物質(zhì)的代謝就會(huì)出現(xiàn)異常。
在長(zhǎng)期的垃圾和有害物質(zhì)的干擾下，指甲的血液供給也會(huì)受到影響，時(shí)間久了，也就可能出現(xiàn)指甲豎紋的情況了。
肝不好了，還有哪些表現(xiàn)？
1、容易腹瀉：如果發(fā)現(xiàn)自己總有腹瀉的情況出現(xiàn)，那很有可能是肝臟功能下降了。
2、容易疲勞乏力：如果短時(shí)間內(nèi)總是感覺到自己身體疲勞，乏力感明顯，很有可能是肝臟功能下降，身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能力降低引起。
3、胃口下降明顯：一般進(jìn)食高脂肪的食物后，需要肝臟分泌出膽汁進(jìn)行消化。如果肝臟功能下降，人也會(huì)有胃口下降的明顯表現(xiàn)。
4、經(jīng)常失眠：在夜間睡覺過程中，通常還容易出現(xiàn)潮熱出汗、口干等情況。
日常生活中，如何養(yǎng)護(hù)肝臟？
1、吃：蘆筍、大棗
蘆筍是不錯(cuò)的養(yǎng)肝食物。吃點(diǎn)蘆筍，可解酒護(hù)肝，降低肝細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。
大棗，性溫味甘，大棗中的果糖、酸性多糖參與保護(hù)肝臟的工作中。
大棗中的維生素C，可以減輕化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損傷，大棗中富含人體能量代謝所需的物質(zhì)，可以擴(kuò)張血管，緩解肝臟代謝壓力。
2、喝：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，藥用價(jià)值高，對(duì)肝臟健康有益。
中醫(yī)認(rèn)為，蒲谷丁，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，提高肝臟解毒能力，增強(qiáng)肝臟的再生能力。
現(xiàn)代藥理研究表明，蒲谷丁根莖含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
因此，經(jīng)常用其泡水，對(duì)于促進(jìn)排毒，保護(hù)肝臟健康，都十分有益。
3、動(dòng)：聳一聳肩
閑來無事，動(dòng)肩膀，聳一聳，可給肝臟瀉火。
兩腳分開，與肩同寬，活動(dòng)肩膀，先向前轉(zhuǎn)十圈，再向后轉(zhuǎn)十圈，再上下動(dòng)十下。
腎不好了，還有哪些表現(xiàn)？
1、沒勁兒：會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。
2、不想吃：不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。
3、尿有泡沫：尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿就會(huì)起許多泡沫。
4、腰痛：腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，所以腎臟有病時(shí)，會(huì)感到腰痛。
日常生活中，如何養(yǎng)護(hù)腎臟？
1、吃：黑色食物
黑色通于腎，故而，多吃些黑色食物，可以很好地養(yǎng)護(hù)腎臟。
黑米可滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身，經(jīng)常用黑米做飯，對(duì)于腎臟健康，十分有益。
黑豆，被譽(yù)為“腎之谷”。經(jīng)常吃點(diǎn)黑豆，有助于補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水。
黑芝麻，補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸燥。此外，黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，強(qiáng)壯身體。
2、喝：野櫻莓茶
野櫻莓又叫黑果花楸，也是典型的黑色食物，可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)腎臟的作用。
而且，野櫻莓的抗氧化作用很強(qiáng)。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質(zhì)，均高于藍(lán)莓。
經(jīng)常用其泡水代茶飲，可以起到抗衰老的作用，對(duì)減緩腎臟老化也有幫助。
3、動(dòng)：搓一搓腰
人體的腰部周圍，有許多穴位。其中，刺激腎俞穴和命門穴，可壯腰健腎。
經(jīng)常搓一搓腰部，抖一抖，有助于強(qiáng)健腎氣，溫煦腎陽(yáng)。
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