如果說，人生百年，那么50歲，就已經(jīng)過半。
50歲開始，人生就是另一種心態(tài)，難得糊涂，未嘗不是一件好事；
50歲開始，生活也是另一種姿態(tài)，凡事看淡一點，心情自然好一點；
50歲開始，健康是一個大問題。因為不論男女，身體都處于一個下滑的階段。
在這個階段，如果不注重保養(yǎng)，很容易生病。因此我們也把“50歲”，稱為“長壽關(guān)鍵期”。
那么，50歲以后，要堅持哪些習(xí)慣，才能助力健康呢？
50歲是“長壽關(guān)鍵期”，睡前堅持4個習(xí)慣，身體健康，少生病！
1、睡前一杯水
我們在晚上睡覺的過程中，身體所有的循環(huán)和活動，都離不開水分的參與。
如果身體中的水分不足，會導(dǎo)致血流速度減緩，導(dǎo)致血液黏稠度增加。
尤其是50歲以后，更易形成血栓，進而引發(fā)心腦血管疾病。
所以，睡前喝一杯溫水，不失為一種良好的養(yǎng)生習(xí)慣，可以起到稀釋血液的作用。
2、睡前泡腳
中醫(yī)認(rèn)為，腳，是人體的第二心臟，腳底遍布著很多穴位。
同時，腳部，是距離心臟最遠(yuǎn)的地方，經(jīng)常會得不到血液的澆灌。
因此，可以在每晚睡前，泡泡腳，可以起到清潔作用，還能促進全身的血液循環(huán)，有助于睡眠。
建議：熱水泡腳半小時左右即可，水溫不宜過高。
3、睡前揉腹
隨著年齡的增長，尤其是50歲以后，人體各種功能都在逐漸下滑，其中包括胃腸道的蠕動功能。
所以，我們會發(fā)現(xiàn)，很多上了年紀(jì)的人，都會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。
因此，在睡前，可以進行揉腹的動作。幫助增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力。
堅持睡前揉腹，可以幫助身體加強對食物的消化與吸收，有效預(yù)防便秘，還有助于睡眠哦！
4、睡前梳頭
頭部，是生命的中樞，也是身體諸陽匯聚的地方。
每晚睡覺前，堅持梳頭，可以達到疏通經(jīng)脈，活血的作用。
如果頭發(fā)稀疏，也可以堅持用手指按摩頭皮。
通過這種方式，不僅可以促進血液循環(huán)，幫助提高思維能力，還能消除疲勞，改善睡眠的質(zhì)量。
50歲以后，想要健康更長壽，記住“3要，4不要”
【3要】
1、要睡好
人的一生，大部分時間，都是在睡眠中度過的。
由此可見，優(yōu)質(zhì)的睡眠，對人體來講，至關(guān)重要！
50歲以后，也要保證每天充足的睡眠（6-8小時）。
這樣，可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提高自身的免疫能力，有益身心健康。
另外，優(yōu)質(zhì)的睡眠，還能夠消除機體的緊張狀態(tài)，緩解疲勞，減少患病的幾率。
2、要喝好
喝好，指的不是“酒”，而是水。
每人每日飲水量，要在1500-2000毫升，身體水分充足了，不僅會滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老，對身體健康也是有益的。
當(dāng)然，如果不喜歡喝水的朋友，也可以喝點茶水。
適合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花。其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調(diào)理血氣、促進血液輪回。
能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的作用，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。
跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。
北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》節(jié)目曾報道，用蒲谷丁的根，泡水喝，對于排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷效果顯著。
3、要動好
俗話說，生命在于運動。
要知道，運動的人，和不運動的人，身體素質(zhì)就是不一樣。
真正健康硬朗的，是有意識鍛煉的人，不分冷熱，都克服，并且讓身體活動起來；
如果身體日久不用，就會像機器一樣生銹，自然不健康，易生病。
【4不要】
1、不要亂用藥
人到50歲以后，身體多少會有些小毛病。但是我們一定不要“亂吃藥”。
要知道，是藥三分毒，尤其是調(diào)節(jié)血壓，血糖等的藥物，不可濫用。
如果身體長時間出現(xiàn)某處疼痛，或者持續(xù)低燒，咳嗽等，要及時去醫(yī)院，經(jīng)診斷后，遵醫(yī)囑，服用藥物；
另外，還要記得定期進行復(fù)查。
2、不要熬夜
熬夜，老生常談的一個話題。
熬夜就等于熬心血，熬夜就等于自毀健康！
尤其是50歲以后，還經(jīng)常過度熬夜，會擾亂體內(nèi)臟腑的正常運轉(zhuǎn)，使血液循環(huán)出現(xiàn)異常，透支身體健康。
所以，請盡量減少熬夜的頻率，如此，身體才會更健康。
3、不要過咸
鹽，是生活中必不可少的調(diào)味品，一旦攝入過多，過咸，對身體也有一定損害。
尤其是50歲以后的中老年人，味覺失調(diào)，會不自覺地多放一些鹽，增加味蕾的感覺。
殊不知，攝鹽過多，會損傷胃粘膜，進一步提高胃部病變的風(fēng)險。
另外也有研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食的人比清淡飲食的人，胃病的發(fā)病風(fēng)險，要高出2倍之多。
4、不要動怒
生活，是一面鏡子，你對它微笑，它自然也會對你微笑；你對它惡言相向，它也會對你怒不可遏。
我們知道，怒氣會傷肝，會導(dǎo)致血壓驟升，會讓我們的身體變得更糟。
長此以往，會讓我們的心情越來越差，嚴(yán)重?fù)p害身心健康。
尤其是50歲以后，凡事包容一些，不要做一個愛生氣的人，保持良好的心態(tài)，身體才會更加健康。
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