當(dāng)血糖值，高于正常范圍，即為高血糖。

正常情況下，空腹血糖在6.1mmol/L以下，餐后兩小時血糖在7.8mmol/L以下。

如果高于這一范圍，便稱為“高血糖”。

而高血糖，是糖尿病的前身，如果血糖長期居高不下，也很容易誘發(fā)一系列疾?。?/p>

血糖高的人，飯后可能有3種表現(xiàn)，若沒有，說明血糖控制得還不錯

1、飯后無力

通常來講，人在饑餓的時候，就會沒有力氣；而血糖高的患者，即使是吃了飯，還是沒有力氣。

這是因為血糖高的人，身體利用葡萄糖的能力下降，身體得不到足夠的能量，即使及時補充，也無法供給細胞，人就會感覺沒有力氣。

2、飯后犯困

正常來講，飯后困倦，是一種正常的生理現(xiàn)象；

但是，如果長期飯后犯困，并且吃完飯就感覺全身疲累，那么很有可能是血糖已經(jīng)很高了。

這是因為，血糖過高，會抑制食欲素的分泌，其水平下降的同時，會引起大腦能力供給不足，此時的人們，就容易不想動，且昏昏欲睡。

3、飯后口渴

如果在吃飯后，經(jīng)常感覺異?？诳?，總想喝水，那么，很有可能是血糖過高導(dǎo)致的。

這是因為，血糖過高，會造成血液的滲透壓增高，導(dǎo)致身體缺少水分。如此，便會經(jīng)常感覺口渴難耐。

三類食物，加速血糖升高，要注意：

1、多鹽

日常食用過咸，高鹽的食物，會增加腎臟負擔(dān)，容易誘發(fā)糖尿病腎病。

所以，不論血糖是否高，飲食上都應(yīng)當(dāng)以清淡為主，控制好油、鹽的攝入，這樣既利于控制血糖，還可預(yù)防其他慢性疾病。

正常用鹽量，應(yīng)保持在每日6克以內(nèi)。

2、多油

對于正常的健康人來講，如果過多地攝入油脂，會增加體重，引發(fā)肥胖。

而肥胖，是眾多疾病的根源，尤其會導(dǎo)致高血糖，甚至引發(fā)糖尿?。?/p>

而對于本身血糖就比較高的人來講，其身體分泌條件受限，如果日常再吃過多油膩的食物，會讓血糖長期居高不下，危害身體的健康。

3、多糖

眾所周知，血糖高與吃糖，雖然不是絕對的因素，但卻有一定的關(guān)系。

很多人，都喜歡吃糖，吃甜食，殊不知，長期大量食用糖，會誘發(fā)胰島素抵抗，進而會出現(xiàn)血糖高的現(xiàn)象。

如果自身血糖就比較高的人，還經(jīng)常吃糖，會使病情加重，血糖難以控制。

血糖高的人，想要穩(wěn)定血糖，謹記6個字

一、吃好

1、萵筍

萵筍含有豐富的營養(yǎng)成分，特別在葉中更高。

其含有蛋白質(zhì) 、鈣、磷、鐵 、胡蘿卜素 、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

萵筍含糖量低，并且含有豐富的煙酸；而煙酸，是胰島素激活劑，經(jīng)常食用，對預(yù)防糖尿病有幫助，可以改善糖代謝能量。

另外，萵筍含有大量植物纖維素，能促進胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱及便秘，有輔助治療的作用。

2、黃鱔

黃鱔，又叫鱔魚，其營養(yǎng)豐富，肉味鮮美，具有很高的藥用價值。

黃鱔體內(nèi)含有黃鱔素A和黃鱔素B，這兩種物質(zhì)，可以起到顯著地降血糖，和調(diào)節(jié)血糖濃度的生理機能，且無毒副作用。

中醫(yī)也認為，糖尿病患者，日?？梢猿渣c黃鱔，會有比較好的療效。

二、喝對

1、桑葉茶

《神農(nóng)本草經(jīng)》中，將桑葉稱為“神仙葉”，中醫(yī)將桑葉作為治療消渴癥（即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的糖尿?。?yīng)用于臨床。

國內(nèi)外研究資料證實，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

若將桑葉和白谷丁進行搭配，制成白谷丁桑葉茶，效果將大大提高。

這是因為，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎癥的關(guān)系十分密切。

而白谷丁中含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應(yīng)用于多系統(tǒng)炎癥相關(guān)性疾病。同時也有一定的降糖效果，對餐后控制血糖有一定幫助。

2、苦瓜茶

古代文獻有記載，苦瓜可治療“消渴”（相當(dāng)于現(xiàn)在的糖尿?。?，也是三高人群的適宜食品。

但是，如果單一靠喝苦瓜泡水，來降低血糖，是沒有明顯作用的。

喝苦瓜泡水，只是起到了輔助降糖的作用，如果在飲食控制和運動的基礎(chǔ)上，再喝苦瓜泡水，才是不錯的選擇。

三、勤動

1、動腿

方法：身體挺直，左腳站立，緩慢抬起右腿，向右側(cè)抬起，保持身體平衡；

然后放低右腿至初始位置，再抬左腿。

頻率：每日兩次，每次兩側(cè)，分別做15下即可。

作用：做側(cè)抬腿的動作，能夠幫助人們增強身體的代謝能力，有助于體內(nèi)糖、脂質(zhì)代謝，促進降糖。

2、按手

手部有一處穴位，陽池穴。它是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一，位于腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。

現(xiàn)代常用于治療糖尿病、前臂疼痛麻木、腕關(guān)節(jié)炎等。

做法：以一只手的中指按壓另一只手的陽池穴，刺激此穴時，動作要慢，手法要輕柔。