血管，素有“著生命的蠟燭”之稱。

在中醫(yī)認(rèn)為，人與血脈同壽，血管不好，則百病纏身！

而人體的血管，就好比水管，日久年深，便很容易出現(xiàn)老化的問題，從而導(dǎo)致血管堵塞。

一旦血管發(fā)生了堵塞，不論堵在哪里，都會(huì)危害人體的健康。

那么，如何判斷血管，是否發(fā)生了堵塞呢？

血管堵塞的人，身體會(huì)有3個(gè)表現(xiàn)！

1、失眠頭痛

當(dāng)血管發(fā)生堵塞的時(shí)候，血液不能及時(shí)供應(yīng)，通常會(huì)出現(xiàn)腦供血不足的情況。

長(zhǎng)此以往，很容易導(dǎo)致頭暈，頭痛。

時(shí)間久了，自然會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠等情況的發(fā)生。

因此，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)頭痛，失眠等情況，要注意，是否血管已經(jīng)開始堵塞了。

2、嘴唇發(fā)紫

當(dāng)血管發(fā)生堵塞的時(shí)候，血流量會(huì)相對(duì)下降，進(jìn)而增加了血液的粘稠度。

而人的嘴巴，得不到足夠的血液滋潤(rùn)，就會(huì)產(chǎn)生嘴唇發(fā)紫的現(xiàn)象。

如果在運(yùn)動(dòng)之后，出現(xiàn)嘴唇發(fā)紫，同時(shí)還伴有呼吸困難，心慌胸悶等表現(xiàn)，一定要提高警惕；

因?yàn)?，很有可能是心血管，發(fā)生了堵塞，最好去檢查一下。

3、胸悶胸痛

血管發(fā)生堵塞，通常會(huì)遍布身體各處。

如果是發(fā)生在心臟和肺部，便會(huì)引起胸悶、胸痛。

尤其是“三高人群”，或是本身血液較粘稠的人群，在早上起床的時(shí)候，要格外注意。

如果早起感到胸悶胸痛，那么，很可能是血液粘稠、血管堵塞的表現(xiàn)。

記住6個(gè)字，血管通暢，人健康！

一、習(xí)慣

1、戒：葷不離口

隨著人們的生活質(zhì)量不斷提高，人們餐桌上，蔬菜越來(lái)越少，葷食卻越來(lái)越多。

覺得頓頓魚肉，是富貴的象征。

殊不知，這種飲食習(xí)慣，會(huì)使身體攝入過多的脂肪，蛋白，身體吸收不下的，便會(huì)聚集在血液，以及各個(gè)器官上。

最終，會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加，堵塞血管，引發(fā)疾?。?/p>

2、戒：煙不離手

我們都知道，吸煙有害健康，卻擋不住，香煙的誘惑。

其實(shí)，吸煙，不僅僅傷肺，還會(huì)傷害血管的健康。

有關(guān)數(shù)據(jù)指出，有75%以上的心血管患者，都有吸煙史。

長(zhǎng)期煙不離手，會(huì)損傷血管的內(nèi)皮細(xì)胞，影響血脂，血糖，血壓等的指標(biāo)。

因此，如果能戒煙是最好的狀態(tài)，戒不了，勸你還是少抽煙為好。

3、戒：長(zhǎng)期熬夜

睡眠，是健康的基石。

好的睡眠，會(huì)提高自身的免疫能力；而那些長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足的人，其神經(jīng)會(huì)經(jīng)常處于一種緊張的狀態(tài)，增加血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

長(zhǎng)此以往，不僅免疫力下降，還會(huì)導(dǎo)致炎癥的產(chǎn)生，引發(fā)一系列疾病。

4、戒：久坐不動(dòng)

一個(gè)人，如果長(zhǎng)時(shí)間坐久不動(dòng)，保持一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)使腿部的血液，淤積在下肢的血管中，久而久之，會(huì)凝結(jié)成塊，嚴(yán)重則會(huì)形成“血栓”。

所以，不論工作有多忙，都不建議長(zhǎng)時(shí)間地久坐不動(dòng)，要適當(dāng)?shù)卣酒鹕韥?lái)活動(dòng)一下。

哪怕只是倒杯水，去衛(wèi)生間也好。

另外，日常生活中，最好也能堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)于血管的健康，大有益處。

二、飲食

1、α-亞麻酸

營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，α-亞麻酸屬于不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。它在體內(nèi)代謝成“DHA”和“EPA”（EPA被譽(yù)為“血管清道夫”）。

α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對(duì)血管內(nèi)有害的物質(zhì)，保護(hù)血管健康。

食物來(lái)源：秋蘇籽油、核桃油、深海魚等，其中秋蘇籽油含量最高，可達(dá)66%以上。

日常食用5毫升秋蘇籽油，能夠軟化血管，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，進(jìn)而保護(hù)血管健康！

2、類黃酮

即維生素P，主要作用在于維持毛細(xì)血管壁的正常通透性，保護(hù)血管的健康。

食物來(lái)源：花椰菜，西藍(lán)花，柑橘類水果等。

3、煙酸

即維生素B3，其是人體和動(dòng)物中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分。

人體每天對(duì)煙酸的需求量為：成人10-20毫克，嬰兒4-11毫克。

煙酸，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使血壓下降，防止血管栓塞的形成。

食物來(lái)源：全麥制品，豬牛羊肉，小米等。

4、豆制品

豆制品，富含大豆卵磷脂，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，改善血脂的狀態(tài)，使血液更通暢。

因此，日常生活中，可以多補(bǔ)充一些豆制品，對(duì)身體大有好處。

食物來(lái)源：豆腐，豆干，豆?jié){，豆芽等。

三、動(dòng)作

1、按頸部

方法：雙手摩擦，直至發(fā)熱；同時(shí)放于頸部?jī)蓚?cè)，緩慢按揉。

頻率：每日早晚各一次，每次20-30下即可。

作用：經(jīng)常按揉頸部，可以促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積。

2、轉(zhuǎn)手腕

方法：雙手握拳，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕；先由內(nèi)往外，再由外向內(nèi)。

頻率：每日三次，每次轉(zhuǎn)動(dòng)100-200下即可。

作用：可通經(jīng)活絡(luò)，幫助疏通血管，有益血液流通，血管健康。

3、動(dòng)腳踝

方法：平躺，或端坐好，將腳尖緩緩內(nèi)勾，盡力使腳尖朝向自己，保持8秒；然后繃直下壓，保持8秒。

頻率：每日一次，每次堅(jiān)持5分鐘左右即可。

作用：日常動(dòng)一動(dòng)腳踝，可以促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是針對(duì)下肢。

這種小動(dòng)作，在醫(yī)學(xué)上稱“踝泵運(yùn)動(dòng)”，是血管病人可用的康復(fù)運(yùn)動(dòng)之一。

4、小步跑

方法：原地進(jìn)行，小步跑。

頻率：每日一次，每次5分鐘左右即可。

作用：堅(jiān)持小步跑，能有效增加小腿肌肉收縮，促進(jìn)靜脈血液回流；

還能增強(qiáng)人體免疫力，提高心臟的活力。

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