人們常說，男人的壽命比女人要短很多，事實證明，的確如此。

很多研究數(shù)據(jù)顯示，男性多數(shù)會受到各方壓力、生活習(xí)慣等因素影響，導(dǎo)致壽命的縮短。

所以，自古以來，男人就容易短命！

自古以來，壽命短的男人，有3個共性，想要長壽，最好都沒有

1、脾氣暴躁

眾所周知，男人社會壓力大，生活壓力也大，這些壓力，會導(dǎo)致男人的脾氣增大，容易暴躁。

而研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當(dāng)于加班了6個小時！

如果長期處于這種不良的情緒中，還會造成身體出現(xiàn)高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫發(fā)等疾病。

對男人身體和心理的影響，不容小覷。

2、欲望強烈

男人過了五十歲左右，在夫妻的生活方面，多少會有些“力不從心”。

而此時的你，就不要勉強了。更不要為此，去買“強身”品，否則會適得其反。

其實，夫妻之間，要多一分關(guān)懷，少一分欲望；多一分理解，少一分強制。這樣，才能一直幸福地走下去。

3、生活不律

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。

意思是說，人要有規(guī)律地生活，無論是飲食，還是起居方面。

到時間就要吃飯，到點就要睡覺，只有這樣，才能達到陰陽平衡，養(yǎng)生祛病的良好狀態(tài)。

所以，男人如果想要健康長壽，這3個短命的習(xí)慣，最好一個都不占！

男人想要健康更長壽，謹記：堅持4個點，要有4個伴

堅持4個點：

1、睡眠足一點

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，睡眠時間過短，會增加過早死亡的風(fēng)險。

這項數(shù)據(jù)指出，平均睡眠時間為7小時的人，比睡眠少于6小時的人要長壽1年。

所以，男人適當(dāng)熬夜可以，且不可長期熬夜，否則可能會影響身體，縮短壽命。

2、飲食淡一點

男人的口味，一般都比較重。而過重的口味，會增加腎臟負擔(dān)，增加水腫的風(fēng)險；另外還會讓血壓升高，造成組織脫水。

長期重口味飲食，其心血管疾病發(fā)病時間，會比清淡飲食者早10年，患冠心病的幾率也相對較高。

所以，男人想要健康，飲食上一定要清淡一些。

3、煙酒少一點

男人，多數(shù)都有抽煙和喝酒的習(xí)慣。

但是，有研究表明：在30歲之前戒煙，壽命安好無損；40歲戒煙，挽回9年；45歲挽回7年；50歲挽回5年。

喝酒也是同樣的道理，喝的越多，死亡風(fēng)險越高，壽命越短。

每周飲酒≥10杯，就能讓人減壽1-2年；每周飲酒≥18杯，減壽4-5年。

所以，看到上面的數(shù)據(jù)，你還有抽煙、喝酒嗎？

4、早餐吃一點

很多男人沒有吃早餐的習(xí)慣，殊不知，早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐。

一份早餐，占全天總熱量的30%～40%，所以，質(zhì)量及營養(yǎng)價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

要有4個伴：

1、動相伴

男人經(jīng)常運動，會加速身體的新陳代謝，促進血液循環(huán)，提高身體的免疫能力。

運動，能夠使血液中的養(yǎng)料和水分，有效地傳達到皮膚細胞，使男人看起來，更加年輕煥發(fā)，生機勃勃。

另外，有研究顯示，長期堅持運動，且運動適量，能夠延長3-6年的壽命。

2、茶相伴

常喝茶水，有養(yǎng)生保健、清油解膩、消食利尿等作用。

男人每日要保證喝2-3杯茶，這樣不僅滿足了味蕾所需，也起到了養(yǎng)生的作用。

白古丁根紅茶：經(jīng)過紅茶發(fā)酵工藝處理的，不僅味道更香濃，而且還降低了白古丁的寒性，更適合長期飲用。

白古丁別名“尿床草”，可見它的利尿功效之強。日常喝些白古丁根泡的水，有助于促進有害物質(zhì)經(jīng)尿液排出體外。另外，白古丁還有清熱解毒、消腫散結(jié)、利濕退黃的功效。這些作用對保護肝臟都有好處，并且可以促進肝臟排毒。

經(jīng)常抽煙咳嗽的人，每天喝點白古丁根紅茶，有殺菌消炎的作用；還有節(jié)目曾報道，用白古丁根泡水喝，對于排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷也有顯著的效果。

3、愛相伴

愛與善是幸福的源泉，愛人間的一句情話，一個眼神，都是幸福的折射。有一個愛人，伴你左右，他懂你的喜憂。

人生途中，有愛人相伴，也是一種幸福，有了愛，不論什么樣的生活，都能品嘗出的甜的滋味。

4、笑相伴

笑，能調(diào)動人體53塊肌肉，共能做出5000多個表情。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常開懷大笑，能提高內(nèi)啡肽水平、強化免疫系統(tǒng)、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。

所以，日常多樂觀，常歡笑，對男人的健康長壽至關(guān)重要！