子曰“五十而知天命”，到了50歲，更多的人知道自己想要什么，知道什么才是重要的。
生老病死，人之常情，能健康的活著，才是最大的贏家。
隨年齡增長，身體各方面機能會隨之下降，出現(xiàn)一些“老年病”，如心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病等。
50歲后，想健康，要邁過3道“疾病坎”，做好防范！
第1道“疾病坎”：心腦血管疾病
隨年齡增長，血管也會發(fā)生老化，逐漸失去彈性，出現(xiàn)血管硬化、血管堵塞等疾病。
年齡越大，機體對營養(yǎng)的調(diào)節(jié)能力也會下降，若平時有一些不良習慣，就會增加血管內(nèi)膽固醇、脂肪、甘油三酯等物質(zhì)的量，促使血液變得粘稠，引發(fā)高血脂。
生活中，損傷血管的常見習慣有吸煙、熬夜晚睡、久坐不動等，而飲食方面對血管健康的影響也很大，卻很少有人在意。
心腦血管疾病是威脅人們身體健康的常見疾病，一旦確診，就不能逆轉(zhuǎn)，要遵醫(yī)囑服用相關(guān)藥物，并定期進行復查，了解病情，避免誘發(fā)猝死。
第2道“疾病坎”：腎臟病
中醫(yī)講“腎乃先天之本”，腎氣足的人，易長壽。
而現(xiàn)代醫(yī)學上講，腎臟是重要的排毒器官，想健康，腎臟也起著重要的作用。
隨年齡增長，各種基礎(chǔ)病的積累，促使身體內(nèi)廢物越來越多，長期如此，會損傷腎臟，誘發(fā)慢性腎臟病。
而慢性腎臟病沒有明顯的癥狀，很多人容易忽視，直到出現(xiàn)癥狀后，如水腫、排尿異常等，可能已發(fā)展到中晚期，甚至到了尿毒癥階段。
一經(jīng)確診為尿毒癥，就是一個不可逆的疾病，需進行血液透析來維系生命。
第3道“疾病坎”：肝病
中醫(yī)講："肝為將軍之官"、“肝主宣泄，主藏血”。
隨年齡增長，不良習慣的積累，即使肝臟有強大的自我修復能力，也會“累壞”肝，甚至會引發(fā)肝病，現(xiàn)代醫(yī)學上常見的肝病有酒精肝、脂肪肝、肝硬化等。
生活中，損傷肝臟的常見習慣有酗酒、熬夜、吃夜宵、不吃早餐等，幾乎都與飲食有關(guān)，一天兩天看不出來，一年兩年也沒太大影響，但到了十年二十年，肝可能已經(jīng)受損了。
臨床上，大多數(shù)肝癌確診時，都發(fā)展到中晚期，已經(jīng)錯過最佳的治療時機。
提醒：3種食物最好少碰，或許長壽與你有緣
1，油炸類食物
這類食物經(jīng)過高溫油炸處理后，容易產(chǎn)生雜環(huán)芳烴類成分，具有一定的致癌性，容易引發(fā)癌癥，如肝癌、胃癌、腸癌等。
此外，反復高溫加熱的食用油，會產(chǎn)生比較多的有害脂肪，攝入體內(nèi)，不能及時代謝掉，容易以脂肪的形式囤積在體內(nèi)，促使血脂異常，誘發(fā)心腦血管疾病。
2，燒烤類食物
這類食物經(jīng)過炭火熏烤后，會產(chǎn)生苯并芘、雜環(huán)胺等有害物質(zhì)，具有一定的致癌性，會增加癌癥的發(fā)生。
此外，經(jīng)過燒烤后的肉類，攝入過多，會增加消化負擔，引發(fā)腸道疾病，如便秘、腸炎等。
還有一些小的燒烤攤，對原料的選擇沒有保障，吃的肉可能都不知道是什么肉。
為了身體健康，燒烤類食物最好少吃，更不要和啤酒一起搭配。
3，腌制類食物
這類食物在制作過程中，會產(chǎn)生亞硝酸鹽類物質(zhì)，進入體內(nèi)會產(chǎn)生亞硝胺類，有一定的致癌性，會引發(fā)胃癌、腸癌。
此外，這類食物會放入大量的鹽分，食用時，容易使鹽分攝入超標，不僅會損傷消化系統(tǒng)黏膜，誘發(fā)炎癥，還會損傷血管，誘發(fā)高血壓。
50歲后，想長壽，平時做好“6個字”：
一：喝對
1，少飲酒
酒，是一把雙刃劍，適量飲酒利于身體健康，可促進血液循環(huán)，同時還能減輕肝臟的代謝負擔。
建議，男性每人每天酒精量攝入不超過15克為宜，女性最好更少一些。
2，多喝茶
喝茶，是傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，至今沿用。
平時多喝茶，利于體內(nèi)毒素排出，還有更好的養(yǎng)肝、護肝作用。
蒲公英根紅茶，將蒲公英根經(jīng)發(fā)酵處理后，可大大降低其寒性，適合長期飲用，來護肝臟。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英可預防酒精性肝損傷，降低血清中谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶的量。
同時，蒲公英還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞損傷，解除內(nèi)毒素的毒性作用，從而保護肝臟，增強肝臟的再生能力。
堅持用蒲公英根紅茶泡水喝，能提高肝臟功能，利于養(yǎng)肝護肝。
黃蘭菊根茶，泡水喝，利于護肝，降尿酸，預防痛風發(fā)作。
黃蘭菊根，藥食兩用，現(xiàn)代研究表明，其根部提取物可加速肝細胞的修復速度，對肝細胞有明顯的保護作用。
此外，用黃蘭菊根泡水喝，還有助于降低尿酸，起到防痛風的作用。
二：運動
運動利于身體健康，平時多運動對肝臟，也有很大的好處。
運動最好選擇有氧運動，如慢跑、快走、游泳等，每天運動至少三十分鐘，每周最好能運動三到五次，堅持一段時間后，才會有很好的效果。
晚上睡覺前，可敲肝經(jīng)
敲肝經(jīng)，利于疏通肝氣，肝氣一通，百脈皆通。
法：
躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對。手握搟面杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關(guān)節(jié)前。
敲打完一面后，將搟面杖握在另一手里，敲打另一條腿的同一部位。
敲打時，保持兩側(cè)腿用力相同，左右交替敲打，大約10分鐘左右即可，能有效疏通肝經(jīng)。
三：睡眠
中醫(yī)講“人臥則血歸于肝”，也就是說，人在夜間，處于熟睡的狀態(tài)后，全身血液才能回歸于肝臟，進行凈化血液。
保證良好的睡眠，不要熬夜，最好每天能保證7-8個小時的睡眠時間，讓身體能得到充分的休整。
最好是每天晚上10點之前入睡，養(yǎng)成早睡早起的好習慣。
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