人體的血管，有著“生命蠟燭”之稱，更有“人與動脈同壽”的說法。
健康的血管，內(nèi)壁光滑，富有一定的彈性，為人體輸送營養(yǎng)和氧氣。
然而，隨著年齡的增長，再加上諸多不良習(xí)慣，會導(dǎo)致血管“堵塞”，危害生命。
一旦，血脂高，血液粘稠，脂肪、膽固醇等，容易沉積在血管壁，形成“斑塊””。
這些“斑塊”越來越多，甚至脫落，形成血栓。
而血栓，就像是游走于血管內(nèi)的“幽靈”，一旦堵塞血管，會使血液的運(yùn)輸系統(tǒng)癱瘓，其結(jié)果是致命的。
一旦，出現(xiàn)3種跡象，小心血管“堵”了，莫忽視
1，腳發(fā)冷，足脈搏減弱，走路后，出現(xiàn)下肢疼痛、麻木，休息后可緩解。
2，頭痛、頭暈，可能斷斷續(xù)續(xù)的頭痛，然后出現(xiàn)持續(xù)性頭痛，甚至咳嗽時(shí)，會加重頭痛。
3，胸痛，持續(xù)數(shù)秒，甚至幾分鐘的胸痛，并且，發(fā)作頻繁，呈現(xiàn)壓榨性疼痛，或有灼燒感，一定要警惕心血管堵塞，警惕心梗。
不得不說，導(dǎo)致血管血栓形成，堵塞血管的的因素中，和“吃”脫不了關(guān)系。
因此，不想血管“堵”，下面這3類食物少往嘴里“塞”
第一類：高油脂食物
代表：炸雞、炸薯?xiàng)l等油炸食物
食物經(jīng)過油炸之后，會變得“色、香、味”俱全，不論是老人小孩，都喜歡吃。
然而，這里食物，含有較高的油脂，長期食用，容易導(dǎo)致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。
此外，油炸食物，還容易產(chǎn)生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，這類食物，雖然美味，偶爾吃一次可以，切莫長期食用。
第二類：高膽固醇食物
代表：動物內(nèi)臟、魚子、蛋黃、蟹黃等。
生活中，很多人喜歡吃動物內(nèi)臟，還有魚籽、蟹黃等，這類食物，雖然營養(yǎng)豐富，但是膽固醇含量較高。
一旦過多攝入，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。
這類膽固醇，容易聚集堆積在血管壁上，形成穩(wěn)定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。
第三類：高糖食物
代表：蛋糕、點(diǎn)心、糖果等。
含糖高的甜食，深受人們喜愛，然而，對于血管來說，確實(shí)“負(fù)擔(dān)”。糖分?jǐn)z入過多，會擾亂膽固醇，導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管。
此外，過多的攝入甜食，還容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖，不但會增加心血管堵塞的危險(xiǎn)，還會引起多種慢性疾病。
想要保護(hù)血管健康，太甜的高糖食物，盡量少吃。
喝好三杯水，給血管“洗洗澡”，更通暢
水，是生命之源，參與人體代謝活動，因此，學(xué)會喝水，不僅可補(bǔ)充體液，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以疏通血管，給血管“洗洗澡”。
第一杯：早起后，一杯白開水
白開水，可以說是最好的飲品，也是血液最佳稀釋劑。
在清晨起床后，喝上一杯溫?zé)岬陌组_水，35-40℃左右，很有必要。
因?yàn)椋梭w在經(jīng)過一夜的睡眠休息，醒來后，是血液比較粘稠的時(shí)刻，此時(shí)，喝點(diǎn)水，可預(yù)防血栓的形成。
切記，早起后的第一杯水，最佳選擇就是白開水，淡鹽水、飲料、果汁等皆不宜。
第二杯：兩餐間，一杯代茶飲
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，在兩餐之間，喝點(diǎn)茶水，是不錯的選擇，想要疏通血管，最好選擇代茶飲。
也就是，用藥用植物，搭配在一起，泡水代茶喝，疏通血管，效果尤佳。
泡一杯 圓荷苦丁茶，用圓荷、蒲公英、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
圓荷，就是常說的荷葉，藥用價(jià)值高，含有黃酮和生物堿類，用其泡水喝，有助于改善血液濃粘狀態(tài)，降脂，防血栓，有益血管健康。
小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。
蒲公英，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進(jìn)排毒。
搭配在一起，做杯代茶飲，可促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓。
第三杯：晚睡前，一杯溫開水
晚上睡覺前，喝一小杯溫開水，防止夜間血液粘稠。
此外，睡前喝水，還有助于促進(jìn)睡眠，更健康。
需要注意的是，睡前喝水，切莫過多，150ml左右即可。
避免喝水過多，導(dǎo)致起夜增加，影響睡眠。
不想血管堵，還要做好“三少二多”
1、少熬夜
熬夜，也是導(dǎo)致血管堵塞的一個(gè)因素，因此，要注意保證睡眠。
不論是工作，還是娛樂，切記，良好的睡眠，都必不可少。
2、少喝酒
喝酒，不但會升高血壓，增加血管的負(fù)擔(dān)，還容易加重高血脂等。
此外，喝酒，也會增加心腦血管疾病的發(fā)生。
因此，小飲怡情，豪飲傷身，能少喝就少喝一點(diǎn)吧。
3、少吸煙
吸煙，會損害血管內(nèi)皮，增加血管堵塞，甚至導(dǎo)致血管鈣化。
而吸煙對血管的傷害，十年難修復(fù)。
因此，少吸煙，最好可以戒煙，任何時(shí)候戒煙都不晚。
“二多”
1、多蔬果
蔬果，營養(yǎng)豐富，可強(qiáng)健血管，保持血管彈性。
堅(jiān)持每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，適當(dāng)吃一些水果。
不同顏色，不同種類的蔬果，搭配食用，效果更佳。
2、多運(yùn)動
運(yùn)動，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，有益血管健康。
走路，是最簡單有效的方式，有助于增加血管彈性，保護(hù)血管健康。
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