高尿酸作為“第四高”，已經(jīng)嚴(yán)重威脅到人類健康，目前我國發(fā)病人群已達(dá)1.2億，按趨勢(shì)來說，已有趕超糖尿病成為第一大代謝疾??！
如果尿酸過高，在夜間疼痛就會(huì)更加明顯，原因有兩點(diǎn)：
1、夜間尿酸易沉積
當(dāng)人在晚上休息時(shí)，自身活動(dòng)減少，新陳代謝變慢，血液容易粘稠，就會(huì)使得尿酸易在局部聚集，達(dá)到一定程度后就會(huì)出現(xiàn)結(jié)晶，沉淀在關(guān)節(jié)處，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。
2、夜間激素水平低
我們體內(nèi)分泌的糖皮質(zhì)激素有助于排尿酸，抗炎止痛。
但糖皮質(zhì)激素一般在早上八點(diǎn)左右分泌，在中午時(shí)分達(dá)到高峰，午夜是激素分泌的低谷，這樣更容易誘發(fā)疼痛。
很多人以為高尿酸只會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)，其實(shí)不然，長期高尿酸所帶來的并發(fā)癥，還會(huì)造成動(dòng)脈硬化、糖尿病、甚至是腎衰竭。
因此，尿酸太高的人，一定警惕高尿酸所帶來的并發(fā)癥。
尿酸太高，晚上睡覺有4種狀況，若1個(gè)不占，腎衰竭離你還很遠(yuǎn)！
狀況一、腰痛失眠
腰部疼痛，幾乎都離不開腎臟疾病，“腰為腎之府”，腰部的兩側(cè)便是腎臟的位置。
如果尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時(shí)間一長就會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，甚至形成腎結(jié)石，使腰部產(chǎn)生疼痛感。
如果發(fā)展到了晚期，可致腎小球?yàn)V過功能下降，出現(xiàn)腎功能不全。
晚上更是尿酸易結(jié)晶的時(shí)候，高尿酸患者，可能會(huì)出現(xiàn)腰痛失眠，難以入睡的感覺。
狀況二、睡前排尿異常
我們?nèi)梭w的腎臟有一個(gè)很重要的作用，就是控制尿液的生成、過濾、儲(chǔ)存與排泄。
若是腎臟出現(xiàn)了問題，那么人體的尿液也會(huì)出現(xiàn)變化，特別是睡前排尿，尿液顏色出現(xiàn)像洗肉水、濃茶水或者出現(xiàn)了泡沫尿，都是腎功能損害的結(jié)果。
因?yàn)槟蛩猁}會(huì)形成結(jié)晶堆積于腎間質(zhì)，導(dǎo)致慢性腎小管一間質(zhì)性腎炎，尿液的形態(tài)、顏色、頻率就會(huì)發(fā)生改變。
狀況三、身體水腫
晚上是尿酸結(jié)晶最易沉淀的時(shí)間，如果高尿酸導(dǎo)致腎小球被堵塞，甚至出現(xiàn)壞死，那么體內(nèi)的水分就不能正常過濾、排泄。
隨之彌漫到全身（尤其是身體末端），導(dǎo)致眼瞼、臉部、腿腳出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。
狀況四、睡前口渴疲乏
如果勞累了一天，到晚上出現(xiàn)疲乏、口渴等癥狀，情有可原，但睡前沒做什么體力活動(dòng)，還出現(xiàn)嚴(yán)重疲乏口渴，就很可能是疾病的信號(hào)。
高尿酸患者的腎臟如果受到損害，腎臟所攜帶氧氣通過體內(nèi)的紅血細(xì)胞就會(huì)減少，從而導(dǎo)致整個(gè)人出現(xiàn)疲勞甚至貧血的癥狀。
類似的身體反應(yīng)還有口渴，嘔吐等消化系統(tǒng)問題。
高尿酸者，要想預(yù)防腎衰竭，謹(jǐn)記“三勤、兩不、一按”，輕松降低尿酸！
“三勤”：
一、勤飲水
多喝水，可以促進(jìn)尿酸代謝，減少尿酸鹽在體內(nèi)的沉積，降低痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，建議每日飲水量在1500ml~2000ml，高尿酸者，平時(shí)可以多喝兩種水：
1、蒲公英玉蘭根茶水
配方：取蒲公英根、玉蘭根二者混合制成，熱水沖泡即可。
玉蘭根，是一種藥食兩用的小植物，以根部藥用價(jià)值最高。
研究發(fā)現(xiàn)，其可調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌，有降尿酸、防痛風(fēng)的作用。玉蘭根提取物可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；還有很好利尿作用，可以促進(jìn)尿酸的排泄，達(dá)到降尿酸的效果。
亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調(diào)節(jié)身體的作用。
蒲公英 是隨處可見的小植物，藥用價(jià)值極高，有“尿床草”之稱，可利尿通淋，其強(qiáng)大的利尿作用可以幫助人體排出出更多的尿酸，減少腎結(jié)石的發(fā)生。
二者搭配，對(duì)降低尿酸、預(yù)防并發(fā)癥有益處。
2、蘇打水
注意，這里指的是天然蘇打水，不是加入碳酸氣制成的水。
因?yàn)楫?dāng)尿液pH值增高時(shí)，尿酸的溶解度也會(huì)隨之增加，當(dāng)尿液呈堿性時(shí)，有助于減少尿酸結(jié)石的形成，促進(jìn)尿酸被稀釋排出。
二、勤住嘴
高尿酸大多都是吃出來的，所以患者的飲食攝入要求一般按照含嘌呤高低來吃，堅(jiān)持“多蔬果、少肉食”的原則即可。
多吃花科類蔬菜：如花菜、西藍(lán)花、油菜花等，菠菜、竹筍、茭白，菌類如蘑菇、鮮菇等；
多吃低糖分水果：如木瓜、柚子、櫻桃、雪蓮果、蘋果、西瓜、草莓等；
少吃動(dòng)物內(nèi)臟：如肝、肺、腎、肚、大腸等；
少吃海鮮類：如鳳尾魚、沙丁魚、扇貝、螃蟹等。
三、勤邁腿
研究顯示，過度肥胖會(huì)抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝。
所以，想要好好控制尿酸，一定要注意減肥，保持正常體重。
而適量運(yùn)動(dòng)就是最好的方法。
劇烈運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，抑制尿酸的排泄。因此，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、太極、游泳、跳舞等。
“兩不”：
1、不憋尿
尿酸高的人，都知道，要多喝水增加排尿，以此來降低體內(nèi)尿酸。
所以尿酸高的人，不論什么原因，都不要“憋尿”，否則會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷腎臟功能。
憋尿，導(dǎo)致尿液滯留，損傷腎臟功能。如果，再加上尿酸高，不及時(shí)排出，就會(huì)以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大腎衰竭風(fēng)險(xiǎn)。
2、不碰酒
不論是何種酒都會(huì)升高尿酸，排在第一位的是黃酒，然后是啤酒，最后是白酒。
很多人認(rèn)為藥酒可以祛風(fēng)濕，可以多喝，其實(shí)不然，藥酒中也含有很多的嘌呤。
因?yàn)槭澄锝?jīng)過浸泡，大量的嘌呤會(huì)溶于酒里，喝進(jìn)體內(nèi)的話直接導(dǎo)致尿酸升高，加重并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
“一按”：常按隱白穴
【位置】：在我們大腳趾的趾根底部的橫緣和豎緣交叉點(diǎn)的位置，和我們趾甲緣的位置很近。
【功效】：每天按摩5分鐘左右，可以加速身體血液循環(huán)，加快尿酸流動(dòng)，防止尿酸沉積。
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