胃，每天幫助人體，消化食物，吸收營養(yǎng)，呵護(hù)胃部健康，十分重要！
冷的秋冬，更要注意保護(hù)胃部，因?yàn)椋覆繉τ跍囟仁置舾小?/p>
稍微一遇冷，就會(huì)出現(xiàn)不適，所以，冬季也是胃病新發(fā)、舊病復(fù)發(fā)的時(shí)節(jié)。
因此，冬季，一定要注意，格外呵護(hù)胃部健康。
現(xiàn)代生活中，可以說是“十人九胃”，胃不好的人，越來越多。
一般，胃不好，有這幾種表現(xiàn)：
1、飲食不當(dāng)，會(huì)立馬有情況，如腹痛、腹瀉等。
2、吃飽一點(diǎn)，就會(huì)腹痛、脹痛，甚至有惡心的感覺。
3、吃飯后出現(xiàn)胃痛，或是空腹時(shí)，或是夜間的時(shí)出現(xiàn)胃痛。
5、食欲下降，噯氣，反酸，以及進(jìn)食的時(shí)容易飽等。
6、腹瀉或便秘，多呈慢性經(jīng)過，也可腹瀉與便秘不規(guī)則交替出現(xiàn)。
7、其他癥狀，如惡心或嘔吐。
胃不好，少碰三物，減負(fù)擔(dān)
1、生冷之物
胃喜溫?zé)?，怕冷涼，胃不好，更要遠(yuǎn)離生冷之物。
如：生冷海鮮、醉蝦、冰激凌、冷飲、寒涼水果等，一定要少碰，注意給胃腸“防寒”。
一旦，貪圖生冷之物，受冷刺激，會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，影響消化液的分泌，使免疫力下降。
2、辛辣之物
現(xiàn)代人，有相當(dāng)大的一部分，都是“無辣不歡”，愛吃辛辣之物。
很多人，覺得這類食物“爽口下飯”，吃起來很過癮。
然而，胃不好，一定要少碰辛辣之物。
尤其是辣椒，經(jīng)常食用，易擾亂食道，刺激食道的內(nèi)壁，并增加胃的負(fù)擔(dān)。
胃不好的人，要遠(yuǎn)離辣椒等太辣的食物。
3、腌制之物
腌制品，咸菜，也是很多人喜歡吃的。
然而，腌制食物，對身體健康，十分不利。
胃不好的人，更要遠(yuǎn)離。
因?yàn)椋缰剖澄镏?，鹽比較多，會(huì)直接損傷胃黏膜，不利于胃部健康。
此外，腌制品中所含的亞硝酸鹽，在胃酸和細(xì)菌作用下，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯醢?，容易誘發(fā)胃癌。
因此，胃不好的一定要少碰腌制品，健康的人，也要少吃腌制品。
胃不好，多喝四水，暖胃止痛
1、溫開水，35-40℃
胃不好的人，喝水一定要注意，切莫喝冷水，要注意喝熱水。
35℃～40℃的熱水，是最佳選擇，腸胃十分喜歡。
所以，喝水要喝溫?zé)岬乃⑶?，小口慢慢喝，養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。
尤其是，早上起床后，最好先喝一杯溫水，可喚醒脾胃，更可幫腸胃道“減負(fù)”。
擯棄給，早起后喝點(diǎn)溫開水，還有助于吸收早餐中的營養(yǎng)。
2、蒲公英香魂花茶水，殺菌止痛
草藥茶水，在調(diào)理胃病方面，有其獨(dú)特的優(yōu)勢，溫和持久。
可以用“藥食兩用”小植物蒲公英葉子，搭配香魂花，一起泡水代茶飲。
蒲公英，入胃經(jīng)，有很好的養(yǎng)胃之效，清代《外科證治全生集》記載，蒲公英可治胃脘痛。
據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英對胃潰瘍具有改善作用，可減輕胃潰瘍的發(fā)生幾率，并且，還可殺滅幽門螺桿菌，對于胃部健康，十分有益。
香魂花，不僅味道芳香濃郁，性質(zhì)還十分溫和，一方面，可以中和蒲公英的寒性，另一方面，還可溫脾胃，理氣、解郁、和中。
常用于脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等。
此二者搭配在一起，對殺菌止痛，消除潰瘍、殺幽門螺桿菌，是不錯(cuò)的選擇。
3、生姜紅棗花椒水，驅(qū)寒暖胃
用紅棗，生姜，花椒，一起煮水代茶飲，可驅(qū)寒暖胃。
生姜，性溫味辣，不僅可以驅(qū)寒，還能促進(jìn)血液循環(huán)、胃液和消化液分泌、增加胃腸蠕動(dòng)。
紅棗，味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。
花椒，性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。
搭配煮茶，可溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補(bǔ)血正氣。
4、蜂蜜水，調(diào)節(jié)胃酸
蜂蜜，十分常見，也是養(yǎng)胃佳品，對胃酸分泌有著雙重影響。
當(dāng)胃酸分泌過多或過少時(shí)，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動(dòng)正?；?。
此外，蜂蜜中，還含有很多的低聚糖，能促進(jìn)人體腸胃中，有益微生物的生長，保持腸胃的微生態(tài)平衡。
不過，胃不好的人，喝蜂蜜水，不宜飯后立刻飲用，也不宜空腹飲用，并且，沖泡蜂蜜時(shí)，水溫一般不要超過60℃，以免損害蜂蜜的營養(yǎng)。
胃不好，堅(jiān)持五件事，胃會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)慢慢變好
第一件：堅(jiān)持吃早餐
養(yǎng)胃第一步，就是要好好吃早餐。
不論如何，都要養(yǎng)成堅(jiān)持吃早餐的習(xí)慣。
并且，早餐最好吃熱食，營養(yǎng)還要搭配。
營養(yǎng)早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華。
第二件：堅(jiān)持吃飯少玩手
古人講，食不言，現(xiàn)代人，可能要換成食不玩，也就是吃飯時(shí)，不要玩手機(jī)。
手機(jī)，是現(xiàn)代人，離不開的電子產(chǎn)品，更衍生出“低頭族”。
然而，在餐桌上，吃飯吃，最好遠(yuǎn)離手機(jī)，尤其是本身就胃不好的人。
因?yàn)椋贿叧燥?，一邊玩手機(jī)，大腦就會(huì)占用一定血液，導(dǎo)致胃腸道血液量減少，影響食物的消化和吸收，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致慢性疾病。
因此，胃不好的你，吃飯要一心一意，遠(yuǎn)離手機(jī)。
第三件：堅(jiān)持早睡，不賴床
早睡做不到，賴床很容易，這是現(xiàn)代多數(shù)人的真實(shí)寫照。
然而，且不說，熬夜晚睡，對于肝臟、皮膚等的損害，單單對于胃部，睡眠也十分重要。
充足的睡眠，對胃不好的人，是修復(fù)胃的一劑天然的良藥。
然而，賴床，或睡的過久，容易引發(fā)胃病，打亂胃腸功能規(guī)律，易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
因此，堅(jiān)持早睡不熬夜，早起不賴床，對于胃不好的人來說，尤為重要。
第四件：堅(jiān)持不吃宵夜
約幾個(gè)好友，吃點(diǎn)宵夜，是多數(shù)人的習(xí)慣。
然而，吃宵夜，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，胃得不到良好的休息，就會(huì)影響胃黏膜的修復(fù)，從而導(dǎo)致胃黏膜受損，這樣胃就會(huì)受到傷害。
所以，胃不好的人，一定要戒掉宵夜，切莫貪嘴。
第五件：堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)消化，增強(qiáng)胃動(dòng)力，還可健脾胃。
因此，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也有助于胃部健康。
散散步、健走、游泳等有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的選擇。
此外，還可以經(jīng)常按揉腹部，有益脾胃健康。
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