入冬后，天漸冷，喝點(diǎn)酒，暖一暖。

毫無疑問，在寒冷的冬季，白酒最受歡迎。

尤其是，優(yōu)質(zhì)低度白酒，醇而不烈，舒筋活血。

然而，冬季想健康喝酒，還有一些講究哦，一起來看看吧！

冬后，白酒“燙一燙”，更健康

古有“溫酒”一說，現(xiàn)代人，則是“燙酒”，尤其是白酒。

因?yàn)?，?strong>白酒釀造過程中，會(huì)產(chǎn)生乙醇、甲醇、和各類微量酯，還有醛。

將白酒“燙一燙”，一方面，是為了減少甲醇的量，降低危害。

另一方面，還可以使甲醛揮發(fā)掉，喝起來相對(duì)更健康。

雖然，現(xiàn)代的釀酒工藝，遠(yuǎn)比古時(shí)好得多，甲醇、甲醛都比較少，但燙一燙，還是很有好處的。

不過，需要注意，湯酒也不能燙的“太熱”，否則，不僅影響口感，還會(huì)傷肺。

不冷不熱，才是最好，古人“溫酒”、“暖酒”，其原因也就在此。

喝白酒，酒精度莫太高

喜歡喝白酒的人，尤其是老人，比較喜歡喝高度白酒，“辣口”的感覺。

然而，大量臨床研究證實(shí)：大量飲酒，會(huì)對(duì)胃粘膜造成損傷，而損傷程度，則與乙醇濃度息息相關(guān)。

喝酒的你，最好選擇低度酒，酒精濃度高于20%，便會(huì)嚴(yán)重損害胃黏膜。

而酒精濃度，一旦大于40%，易導(dǎo)致糜爛性胃炎、消化道出血等，造成更大損傷。

所以，喜歡喝白酒的你，酒精濃度最好不要超過40%。

謹(jǐn)記“四句話”，喝酒少傷肝，更健康！

第一句：酒前不空腹，酒中多吃菜

不要空腹喝酒，這一點(diǎn)，喝酒者都知道，然而能做到的卻不多。

今天起，想要喝酒的你，謹(jǐn)記這一點(diǎn)，吃點(diǎn)東西再喝酒，給胃部一個(gè)保護(hù)，也可延緩酒精的吸收，降低對(duì)肝臟的危害。

并且，在喝酒時(shí)，一定要切記“吃點(diǎn)菜、吃點(diǎn)菜、吃點(diǎn)菜”。

很多人，喝起酒，聊起天，便是一杯接一杯，幾乎很少吃菜。

但是，要知道，一邊喝酒，一邊吃菜，可以幫助解酒，降低酒精對(duì)肝臟的損害。

所以，喝酒的你，一定要記住，多吃菜，降低危害，尤其是紅綠搭配的蔬菜，如西紅柿，黃瓜等，可以加快代謝，緩解喝酒不適，有助于解酒，降低危害。

第二句：酒后喝杯水，草藥代茶飲

喝酒后，是保護(hù)肝臟的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)，泡上一杯草藥代茶飲，護(hù)肝的同時(shí)，還可以暖胃，一舉多得。

泡一杯 蒲公英玉蘭根茶，酒后喝一點(diǎn)，抵抗酒精肝，還可暖胃止痛。

蒲公英，藥食兩用，入肝、胃二經(jīng)，暖胃的同時(shí)，還有很好的護(hù)肝效果，可排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷，并且，能增強(qiáng)肝臟再生能力，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營(yíng)養(yǎng)品。

玉蘭根，可清肝利膽，利尿消腫，科學(xué)證實(shí)，玉蘭根可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，尤其對(duì)酒精性肝損傷效果顯著。

二者搭配在一起，酒后泡上一杯，保護(hù)肝臟，提高肝臟解毒能力，更可“抵御”酒精肝，暖胃止痛，是喝酒者酒后不錯(cuò)的選擇。

第三句：喝酒少抽煙，你我莫相勸

在酒桌上，最常見的就是“左手煙，右手酒”。

但凡是煙民，在酒桌上，一定會(huì)點(diǎn)上一支，如果酒桌氣氛好，不吸煙者，也會(huì)被勸著點(diǎn)上一支。

然而，煙酒齊下，危害加倍。

因?yàn)?，香煙中的尼古丁，?huì)減弱酒精對(duì)人體的作用，不知不覺中，加大了飲酒量，對(duì)肝臟損傷加重。

并且，尼古丁還會(huì)造成肝毒性，加速肝纖維化進(jìn)程，還會(huì)加重酒精刺激肝臟。

煙酒齊下，對(duì)于肝臟損害，危害1+1＞2。

所以，在酒桌上，就不要互相點(diǎn)煙了，還是飲酒聊天更適合。

第四句：喝酒皆有量，貪多危害大

喝入人體的酒精，九成都需要肝臟來分解代謝。

而肝臟代謝酒精是有限的，因此，每次喝酒，要適量，不可過量。

正常情況下，男性每日攝入的純酒精量，應(yīng)不超過25克，女性攝入量應(yīng)該更少一些。

這里說的25克，是指純酒精，是多少白酒呢？

計(jì)算公式：25÷白酒度數(shù)%÷0.8。

假設(shè)白酒度數(shù)為50°，即50%，那么，25克酒精，相當(dāng)于這種酒25÷50%÷0.8＝62.5毫升，差不多就是一小杯。

所以，喝酒切莫貪杯，貪多危害大。

喝酒的你，降低危害，還要做好這幾點(diǎn)：

1、不摳吐

很多時(shí)候，為了多喝點(diǎn)酒，有人便會(huì)選擇“摳吐”的方式。

然而，或許感覺摳吐后，還可以“繼續(xù)戰(zhàn)斗”。

但是，摳吐危害巨大。

因?yàn)?，喝酒后，多?shù)人處于意識(shí)模糊狀態(tài)，如果，沒控制好力度，很可能會(huì)摳破咽喉部。

此外，如果，把吐出來的東西，誤吸到氣管，可能引起窒息。

并且，摳吐，也會(huì)改變消化道的正常運(yùn)行，從而損傷消化功能。

所以，喝酒的你，一定不要摳吐。

2、少混搭

現(xiàn)代人，追求時(shí)尚，喝酒也不例外，經(jīng)常是各種混搭。

然而，不論哪一種“混搭”，都不如單獨(dú)的一種酒，相對(duì)健康。

因?yàn)?，混搭后的酒水，?huì)帶動(dòng)酒精滲透，易導(dǎo)致胃痙攣、急性胃腸炎、十二指腸炎等癥。

同時(shí)，混搭酒，對(duì)心血管的危害也相當(dāng)嚴(yán)重。

所以，喝酒的你，每次最好只喝一種酒，不要混搭，也不要用飲品混搭。

3、忌仰臥

喝酒后，直接躺下就睡？

小心，此時(shí)睡覺姿勢(shì)，大有講究。

酒后睡覺，不宜采用仰臥的方式，因?yàn)椋坪髧I吐的幾率較大。

此時(shí)，如果，仰面而睡，可能導(dǎo)致嘔吐物不能順利排出，堵塞氣管，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)舷ⅰ?/p>

酒后，應(yīng)該才有右側(cè)臥而睡，有助于健康。

4、莫沖澡

喝酒后，沖個(gè)澡，再睡覺，也是很多人的選擇，然而，這樣也十分危險(xiǎn)。

酒后沖澡，容易出現(xiàn)低血糖而休克，甚至危及生命。

此外，沖熱水澡，還會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，易引起醉酒，甚至?xí)l(fā)生虛脫或休克，嚴(yán)重的甚至?xí)劳觥?/p>

酒后沖澡，也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，心跳加快，誘發(fā)心血管疾病，危害生命健康。

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