肝好一切都好，肝不好，未老先倒！
保護(hù)肝臟，減少肝受損，避免傷肝行為，很重要。
肝有5怕，少占一個(gè)也好：
1，怕喝酒，損肝臟
喝入人體的酒精，90%都需要通過(guò)肝臟來(lái)代謝，不管是哪一種酒，只要含有酒精，就會(huì)對(duì)肝臟造成不同程度的損傷。
2，怕熬夜，傷肝血
臥，則血?dú)w于肝，熬夜就是熬肝血。肝血不足，肝臟得不到良好的滋養(yǎng)，就會(huì)損害健康。
3，怕生氣，致肝郁
怒傷肝，愛(ài)生氣，會(huì)讓肝氣橫逆，導(dǎo)致肝郁氣結(jié)，給肝臟“添堵”，危害肝臟健康。
4，怕街邊小吃，傷肝臟
街邊小吃，大多衛(wèi)生都不合格，容易感染急性甲肝、戊肝，并且，路邊小吃，多為重口味，辛辣之物，會(huì)增加肝臟降解的負(fù)擔(dān)，危害健康。
5，怕霉菌，易致癌
80%的肝癌病例，是由于受到黃曲霉毒素的影響，而一旦食物發(fā)霉，就容易受到黃曲霉毒素的侵害。
肝不好，大多有這幾種表現(xiàn)：
1、消化功能差，食欲不振、食后脹滿、厭油膩或便秘等。
2、維生素類代謝異常，可致夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎癥、皮膚出血等。
3、膽色素代謝會(huì)異常，可能會(huì)導(dǎo)致黃疸。
4、凝血因子合成障礙，可致牙齦出血、鼻出血等。
5、激素代謝異常，表現(xiàn)為性欲減退、月經(jīng)失調(diào)，蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑等。
養(yǎng)肝謹(jǐn)記：少3物，多2根，敲1處，肝臟會(huì)越來(lái)越好
少3物
1、“超期”使用的廚房用品
一年以上的菜板，半年以上的筷子，三個(gè)月以上的洗碗布，盡早扔掉。
這些用品，使用時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)出現(xiàn)小縫隙，加上廚房的環(huán)境潮濕，很容易發(fā)霉，滋生黃曲霉毒素。
黃曲霉毒素，是導(dǎo)致肝癌的一大因素。
所以，廚房用品，不能太節(jié)儉，超過(guò)使用期限，一定要扔掉。
2、“腐壞”的食物
爛了一半的蘋(píng)果，變味的花生，有“霉味”的大米等，一定要扔掉，千萬(wàn)別“舍不得”。
這些食物，同樣容易遭受到“黃曲霉毒素”的污染。
“黃曲霉毒素”，是一級(jí)致癌物，80%的肝癌病例，是由于受到黃曲霉毒素的影響。
遠(yuǎn)離這些食物，減少感染黃曲霉毒素的機(jī)會(huì)，保護(hù)肝臟健康。
3、“高糖”食物
攝入過(guò)多的糖，易轉(zhuǎn)化為脂肪，存在肝臟，誘發(fā)脂肪肝。
如果，本身肝臟不好的人，攝入太多的糖分，不利于肝臟健康，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的脂肪肝。
因此，保護(hù)肝臟，要盡量少吃高糖食物，如巧克力、糕點(diǎn)、糖果等。
多2根
1、蒲公英根
蒲公英，隨處可見(jiàn)，野生的很多，全株可入藥。
其中，蒲公英根，護(hù)肝效果尤佳，要好于蒲公英葉子。
日常多吃點(diǎn)蒲公英根，或者炒制成蒲公英根茶，泡水喝，都可以很好的保護(hù)肝臟健康。
蒲公英，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒、降肝火，預(yù)防肝損傷，尤其對(duì)酒精性肝損傷，效果顯著。
蒲公英，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
特別是蒲公英根，它是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營(yíng)養(yǎng)品。
蒲公英根，還可以增強(qiáng)肝臟再生能力，促進(jìn)肝臟的自我恢復(fù)。
此外，蒲公英還可降肝火，凡肝中郁熱，所見(jiàn)的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英根泡水喝，來(lái)改善。
2、玉蘭根
金玉蘭，從歐洲引入的一種藥用植物，被收錄到中國(guó)藥典，習(xí)稱菊苣。
其藥用的是根莖，稱為玉蘭根，日常多吃點(diǎn)玉蘭根，或者將其炒制成玉蘭根茶，泡水喝，都可以很好的保護(hù)肝臟健康。
玉蘭根，可加速磷脂合成的膽堿，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。
并且，玉蘭根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對(duì)化學(xué)性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護(hù)作用。
敲1處
敲肝經(jīng)，疏通肝氣，肝氣一通，百脈皆通。
躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對(duì)。
手握搟面杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關(guān)節(jié)前。
敲打完一面后，將搟面杖握在另一手里，敲打另一條腿的同一部位。
敲打時(shí)，保持兩側(cè)腿用力相同，時(shí)間也要相同。
左右交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經(jīng)。
最后，養(yǎng)肝還要做好這幾點(diǎn)：
1、少熬夜，注意休息，作息有規(guī)律；
2、少喝酒，不貪杯，不空腹；
3、少抽煙，多喝水，避免“煙酒齊下”；
4、少生氣，少發(fā)火，心舒暢，更健康；
5、少吃宵夜，少重口味，多清淡，巧搭配；
6、少久坐，多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)鍛煉身體好；
7、早起及時(shí)排尿，不憋便，促排毒；
8、少玩手機(jī)，尤其是睡前，避免久視傷肝血。
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