五臟都有保質(zhì)期，每個(gè)臟器都有它的黃金時(shí)間，一旦保養(yǎng)不好，甚至?xí)崆巴诵荩?/p>

保養(yǎng)五臟，要知道每個(gè)臟器最喜歡什么，按照相應(yīng)的方法進(jìn)行保養(yǎng)，才能達(dá)到事半功倍的效果。

五臟都有保質(zhì)期，養(yǎng)五臟，“補(bǔ)五色，做好十個(gè)一”，身體慢慢變好

一、心臟保質(zhì)期：40年

研究發(fā)現(xiàn)，心臟的保質(zhì)期為40年，所以一般人們從40歲以后，身體情況下滑的會(huì)比較嚴(yán)重，心臟向全身輸送血液的效率也會(huì)降低。

所以40歲以后，要尤其注意心臟健康情況的觀察，一旦出現(xiàn)心臟不適的情況，盡快進(jìn)行就醫(yī)，以免延誤病情。

并且在50歲左右，是心梗的高發(fā)年齡。

心臟——心喜紅

依照中醫(yī)五行的理論：心屬火，對(duì)應(yīng)紅色，那么我們?cè)谛枰a(bǔ)“心”的時(shí)候就應(yīng)該挑選紅色的食物。

紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，還富含鐵元素。并且它們對(duì)應(yīng)的是同為紅色的血液及負(fù)責(zé)血液循環(huán)的心臟，氣色不佳、四肢冰冷的虛寒體質(zhì)人更可以多吃一些。

養(yǎng)心做好兩個(gè)一：

（1）一個(gè)養(yǎng)心穴位——內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴可謂是心臟的“衛(wèi)士”，直接關(guān)系到心臟功能的調(diào)節(jié)。

對(duì)于日常的心跳過速、心絞痛等都可以按摩此穴來進(jìn)行緩解。

（2）一個(gè)養(yǎng)心動(dòng)作——擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作既能保護(hù)胸壁肌肉，還能增強(qiáng)心臟功能。

方法：兩拳緊握，兩側(cè)上肢同時(shí)向外、向后伸開，連續(xù)做15次左右為一個(gè)過程。

二、肝臟保質(zhì)期：70年

肝臟是人體中最大的代謝器官，功能非常強(qiáng)大，肝細(xì)胞的再生能力也很強(qiáng)。

但是生活中肝病患者也數(shù)不勝數(shù)，是因?yàn)楹芏嗟牧?xí)慣都會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。所以即使肝臟的保質(zhì)期很長，我們?nèi)粘Ｒ惨煤灭B(yǎng)肝。

肝臟——肝喜青

中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃深色或綠色食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

所以一些常見的青色蔬菜都可以保肝護(hù)肝。

養(yǎng)肝做好兩個(gè)一：

（1）一杯養(yǎng)肝茶——玉蘭根茶

玉蘭根，是從歐洲引進(jìn)的一特種食材，后被我國藥典錄入。

玉蘭根，歸肝經(jīng)，有清肝、利膽、利尿的作用。研究發(fā)現(xiàn)，玉蘭根提取物可加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟有很好保護(hù)作用。

每天2-3g玉蘭根茶，用熱水沖泡，有保肝護(hù)肝、降尿酸的作用。

（2）一個(gè)小動(dòng)作——閉目

時(shí)常閉目不僅可以養(yǎng)神，還可以養(yǎng)肝。

在工作或者是學(xué)習(xí)的空隙可以進(jìn)行短時(shí)間的閉目，放松思想感情，使大腦處于靜止?fàn)顟B(tài)?？蓜e小看這閉目的幾分鐘，可以讓你快速恢復(fù)精力，還可以保肝。

三、肺保質(zhì)期：20年

肺部的保質(zhì)期相對(duì)來說是比較短的，從二十歲開始肺部的功能就處于慢慢下降的狀態(tài)了。

四十歲左右，人們就會(huì)感覺氣喘吁吁，三十歲時(shí)，男性每次呼吸會(huì)吸入946ml空氣，而到七十歲，這一串?dāng)?shù)字降到473ml。

肺部——肺喜白

白色食物入肺經(jīng)，平時(shí)多吃白色食物如水梨、白木耳、山藥等，可以緩解秋燥引起的肺部不適的癥狀。

特別是有老慢支等呼吸系統(tǒng)疾病的人，一到秋冬季節(jié)病情就會(huì)加重，所以建議日常養(yǎng)肺不能少。

養(yǎng)肺做好兩個(gè)一：

（1）一杯養(yǎng)肺茶——蒲公英白茉莉茶

取蒲公英葉、白茉莉花，按照4:1的比例，做成蒲公英白茉莉茶，每次取2-3g，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可。

蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，隨處可見，很容易采挖到，用來泡水喝，對(duì)于潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。

白色入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強(qiáng)的消炎作用，對(duì)于改善咽炎，也有不錯(cuò)的效果。

二者搭配在一起，泡水喝，對(duì)于潤肺排毒，是不錯(cuò)的選擇，還可以消炎、去火。

（2）一個(gè)養(yǎng)肺動(dòng)作——大笑

開懷大笑可以宣發(fā)肺氣，使肺吸入足量自然清氣，呼出身體中的廢氣，加快血液循環(huán)，達(dá)到心肺氣血調(diào)和之目的。

所以心情好對(duì)全身的器官都是有利的。

四、腎臟保質(zhì)期：50年

腎濾過率從50歲開始減少，逐漸失去夜間憋尿的功能，需要多次跑廁所。這也就是為什么人到中年往往覺得自己力不從心的原因，所以日常養(yǎng)護(hù)腎臟對(duì)晚年的健康十分重要。

75歲老人的腎濾過率是30歲時(shí)的一半。

腎臟——腎喜黑

多吃黑色食品能增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，還可以延緩衰老。

中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，五色中的黑色與五臟中的腎臟相對(duì)應(yīng)，黑色食物可入腎，起到補(bǔ)腎的作用。

養(yǎng)護(hù)腎臟做好兩個(gè)一：

（1）一個(gè)小動(dòng)作——搓腳心

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

養(yǎng)腎就是養(yǎng)命，現(xiàn)在是養(yǎng)腎的黃金時(shí)間，三九補(bǔ)一冬來年無病痛，千萬不要錯(cuò)過。

（2）一份好睡眠

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。

臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣有利于腎臟的健康。

五、脾臟保質(zhì)期：50年

脾胃為后天之本，氣血生化之源”，如果脾胃一虛弱，各種毛病就找上門了。

中醫(yī)認(rèn)為，黃色在五行中屬土，對(duì)應(yīng)人體的脾臟及胃。所以，養(yǎng)護(hù)脾胃可以從吃黃色食物上入手。

養(yǎng)護(hù)脾臟做好兩個(gè)一：

（1） 堅(jiān)持一件事——泡腳

因?yàn)槠⒔?jīng)和胃經(jīng)都起始于足部，所以我們可以通過堅(jiān)持泡腳來暖和脾胃，養(yǎng)氣血。

方法：在睡覺前用440度左右的水漫過腳踝，浸泡10~20分鐘即可。

（2）一個(gè)小動(dòng)作——?jiǎng)幽_趾

中醫(yī)認(rèn)為，人體的各腳趾都與臟腑相通，如果特別注意對(duì)二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。

可以用腳趾抓地、抓鞋底，或者是按摩腳趾都可以。

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