“千寒易除，一濕難去”！

非常恰當(dāng)?shù)男稳萘耍坏裥吧仙?，祛濕將成為一個(gè)非常大的難題。

從中醫(yī)角度來看，濕邪可以說是萬病之源。

濕邪有兩大來源：

一個(gè)是外部原因，氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨，濕邪可從外侵襲人體，稱之為外感濕邪。

另一個(gè)，是體內(nèi)臟腑功能不調(diào)，也可導(dǎo)致濕邪內(nèi)生。

所以，預(yù)防濕邪入侵，要注意兩點(diǎn)，那就是要防“外濕”，更要防“內(nèi)濕”。

防外濕

①外出時(shí)要帶好雨具，以免雨淋。

②在外不慎淋雨或涉水后，要及時(shí)將身體擦干，更換衣服。

③不宜在游泳池或澡堂內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間浸泡、洗浴。

④睡前洗發(fā)，一定要吹干后再入睡，切不可濕發(fā)入睡！

⑤在陽光燦爛的日子，盡量打開窗戶通風(fēng)換氣，讓陽光照射到室內(nèi)；而陰雨天或霧霾天氣就要少開窗戶了。保持室內(nèi)濕度不高于60%更有利于身體健康。

防內(nèi)濕

這些食物，都易“生濕”，在多濕季節(jié)，最好少吃以下食品，以防機(jī)體生內(nèi)濕。

①煎炸、燒烤食物，如炸薯?xiàng)l、炸雞、燒鵝、燒乳豬......

②辛辣食物，如麻辣火鍋、川菜、湘菜，過食辛辣食物，會(huì)生內(nèi)熱。

③冰涼食物，如涼菜、冰啤、雪糕 ，過食冰涼食物，易損傷陽氣，導(dǎo)致脾胃虛寒。

如何才能知道，自己體內(nèi)是否濕氣重呢？

別著急，一張圖，來自我判斷！

一張圖，自測(cè)體內(nèi)是否濕氣重？

濕氣，分為兩種：

第一種：濕熱

特點(diǎn)：舌質(zhì)偏紅、舌苔黃膩，小便黃，易長(zhǎng)濕疹，怕熱等！

第二種：寒濕

特點(diǎn)：吃很明顯、舌質(zhì)偏淡、舌苔白膩、小便清長(zhǎng)且多、怕冷等！

揉一窩，喝二茶，按三穴，濕氣不再來！

揉一窩——腘窩

腘窩，就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處。

腘窩為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域，腘窩正中穴位為委中穴。

膀胱經(jīng)又是人體大的排毒祛濕通道，因此，按摩委中穴，可以有效的幫助身體進(jìn)行祛濕。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

喝二茶：

——茶1：喝蒲公英五方草茶，祛濕熱

材料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、五方草、槐花、芡實(shí)、綠茶

做法：

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒制成茶，備用；

2、赤小豆、薏苡仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒制成茶，備用；

4、新鮮五方草，切段，烘炒制成茶，備用；

5、槐米、綠茶、炒制成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡實(shí)0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成1個(gè)茶包即可。

喝法：每次取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可！

解析：

蒲公英，擅長(zhǎng)祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致惡心、舌苔發(fā)黃等癥，并且蒲公英有利尿散結(jié)之效，可以幫助人體排除更多毒素！

五方草，歸肝、心、脾、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、利水祛濕之效。

赤小豆，健脾利濕、消腫解毒，值得注意的是，要選用赤小豆，而非紅小豆，切莫選錯(cuò)了！

薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實(shí)，歸脾、腎經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉。

淡竹葉以滲濕泄熱見長(zhǎng)。槐花可涼血止血，清肝瀉火。綠茶不發(fā)酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！

幾種搭配在一起，去除體內(nèi)濕熱，效果尤佳，不妨試試！

——茶2：喝砂仁生姜大棗茶，祛寒濕

材料：砂仁，生姜、大棗、蜂蜜

做法：

1、大棗加水煮熟晾干，備用；

2、生姜切片，加蜂蜜炒制微黃，備用；

3、砂仁，洗凈，備用；

4、取大棗、生姜、砂仁，用沸水沖泡5分鐘，飲用即可！

解析：

砂仁可以辛溫燥濕、醒脾，善于化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。

生姜，溫中散寒，可以健胃活血，用于脾胃虛寒、泄瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。

配以甘溫的大棗，起到很好的祛寒濕功效。

按三穴：

——穴位1：承山穴

承山穴，在足太陽膀胱經(jīng)上，是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。

輕輕按壓承山穴會(huì)有酸脹感，說明體內(nèi)有濕氣；按揉一段時(shí)間之后，身體會(huì)微微發(fā)熱，說明濕氣已經(jīng)在散發(fā)出去了。

——穴位2：足三里

濕氣與脾胃不好有關(guān)，而足三里，是治脾健胃的第一穴，除濕當(dāng)然也少不了它。

用大拇指指端按放在足三里穴處，作點(diǎn)按活動(dòng)，一按一松，每分鐘按壓15~20次，每天按壓約5~10分鐘。

按摩時(shí)，有酸脹、發(fā)熱的感覺為宜。這時(shí)起到健脾消化、陽氣生發(fā)，濕邪減少。

——穴位3：陰陵泉

陰陵泉穴，是脾經(jīng)的合穴，具有排滲脾濕，健脾利水，通利三焦之功用，經(jīng)常按一按，幫助身體祛濕排毒！

陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷處。

稍微用些力點(diǎn)按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右，或者拇指指端放于此穴，先順時(shí)針方向按揉2分鐘，再點(diǎn)按半分鐘，至局部有酸脹感。

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