自2017年7月12日起，三伏天宣告正式來臨，雖然時(shí)間不長，也就30天左右，但確實(shí)很難熬，人們已經(jīng)提前開上了空調(diào)、吃上了冷飲。但是老一輩就會(huì)督促，在三伏天不要做4件事，否則濕邪入侵，容易得各種疾病，比如眼疾、呼吸系統(tǒng)疾病。
空調(diào)對(duì)著頸椎、肩背部吹
——肌肉、皮下組織發(fā)炎
現(xiàn)在三伏天剛開始，氣溫暫時(shí)處于38℃左右，但奈何吃瓜群眾已然受不了，紛紛開啟空調(diào)抗議高溫。
但是，注意了!空調(diào)不要長時(shí)間開著，也不要對(duì)著頸椎和肩背部等處吹，否則周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。
所以，建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。
喝水太快
——心臟受傷害
夏天氣溫很高，身體水分流失很快，必須隔斷時(shí)間就補(bǔ)充水分。可能是身體缺水速度太快，人們迫不及待的要補(bǔ)水，于是大口大口地喝水。然而并沒有什么卵用，這樣只會(huì)傷害身體。
因?yàn)楹人?，水分?huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死！所以，夏天喝水只需做到少量多次，每次只喝100~150毫升就好了。
眼睛曬太陽
——引發(fā)各類眼疾
大熱天的，沒人愿意出門，不僅是“清蒸”，還會(huì)曬傷皮膚、眼睛，這一點(diǎn)女性懂得保護(hù)自己，出門戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，但是男性全然不顧這些。
所以，在此必須提醒大家，皮膚曬黑無所謂，但眼睛得保護(hù)好，不然很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果一定要出門不可，建議做到以下幾點(diǎn)：
1、出門便宜選擇在上午10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，紫外線沒那么強(qiáng)烈
2、出門必須戴太陽鏡，顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳
3、多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等
4、夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛，流水洗臉，可減少眼睛疾病。
吃冷飲、冰凍水果
——腸胃疾病要爆發(fā)
夏天不吃冰淇淋、冰凍水果，喝冷飲，似乎對(duì)不起夏季。但是別忘了，夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，這些東西正是腸胃的克星，所以三伏天少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前，保暖腸胃是重點(diǎn)。
三伏天養(yǎng)生：2件事非常合適
祛濕邪
熱水泡腳利汗液排泄
夏天悶熱、濕度大，容易造成濕邪入侵身體，于是人們?nèi)菀赘械剿闹α?、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽等癥狀，有時(shí)候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。
所以，如果想夏天過的舒服點(diǎn)，記得要祛濕邪。而對(duì)付濕邪有很多方法，比如洗熱水澡、熱水泡腳，讓身體出出汗，切記不要洗冷水，否則濕氣難以排泄。
食療，清利化濕
除了出汗，還可食療，即多吃清利化濕的食物，比如薏米、蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜、綠豆、紅豆、梨、綠茶等。
解暑防燥
蔬菜：絲瓜
絲瓜為夏季蔬菜，有清涼、利尿、活血、通經(jīng)、解毒之效。非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。
水果：西瓜
西瓜不僅水分多，營養(yǎng)也很豐富，含有蛋白質(zhì)、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C，還含有人體必需的氨基酸。具有清熱解暑、補(bǔ)鉀等功效。
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