《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“陰陽者，天地之道，萬物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。”
調(diào)理人體氣血陰陽，應(yīng)遵循動(dòng)靜相宜的法則。
八段錦 教學(xué)視頻
八段錦
八段錦屬于古代導(dǎo)引法的一種，是形體活動(dòng)與呼吸運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的健身法。活動(dòng)肢體可以舒展筋骨，疏通經(jīng)絡(luò)；與呼吸相合，則可行氣活血、周流營(yíng)衛(wèi)、斡旋氣機(jī)，經(jīng)常練習(xí)八段錦可起到保健、防病治病的作用。
《老老恒言》云：“導(dǎo)引之法甚多，如八段錦……之類，不過宣暢氣血、展舒筋骸，有益無損”。
八段錦在練習(xí)過程中, 要求練習(xí)者巧搭鵲橋、叩、漱、吞、咽, 目的就是為了產(chǎn)生唾液, 保津益氣。中醫(yī)認(rèn)為：津即咽下, 在心化血、在肝明目、在脾養(yǎng)神、在肺助氣、在腎生精, 自然百骸調(diào)暢。同時(shí)，它也強(qiáng)調(diào)暢通腎經(jīng), 重視手指的抓握, 掌指的變化, 踮腳以及上下肢的協(xié)調(diào)配合, 這樣就可以使大腦得到鍛煉, 達(dá)到增智充慧, 醒腦寧神的目的。另外, 八段錦還注重調(diào)理脾胃和固腎壯腰, 通過一定強(qiáng)度的全身性練習(xí), 來達(dá)到增強(qiáng)心肺功能, 強(qiáng)體增智目的。
需要注意的是，八段錦鍛煉要求鍛煉者心平氣和、排除雜念, 坦蕩安穩(wěn),起式時(shí)要呼吸均勻、氣守丹田，最后達(dá)到自我調(diào)整, 改善心理健康的目的。
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