健康，不但是沒有疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力。一個健康的人應具備無生理及遺傳疾病、有自我控制能力、能正確對待外界的影響、處于內(nèi)心平衡的滿足狀態(tài)。這是世界衛(wèi)生組織對健康的定義。原福建中醫(yī)學院教授孔醫(yī)生日前在談到情緒與健康時強調(diào)，健康的最大敵人是自己，是自己的各種欲望、雜念和不正常的情感、情緒。因此，自己的情緒要自己調(diào)控，健康就掌握在自己手中。
不良情緒給健康帶來危害
《素問·四氣調(diào)神大論》中說，圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。老祖宗的警世明言，從預防疾病方面為人們敲響了警鐘
孔醫(yī)生說，目前，由于多種因素影響，表現(xiàn)為亞健康狀態(tài)的人呈上升趨勢。其實，亞健康是介于健康和疾病之間的一種生理功能低下和心理適應能力低下的狀態(tài)。具體表現(xiàn)多種多樣，如易疲勞、腰酸背痛、睡眠欠佳、食欲不振、排便不爽、精力不足、心理脆弱、多愁善感、焦慮緊張、心煩急躁、怨天尤人、牢騷滿腹、月經(jīng)紊亂、低熱、淋巴結腫大等等。亞健康不僅是許多疾病的前奏，還是衰老的征兆，世界衛(wèi)生組織把亞健康當作是21世紀人類健康的頭號殺手。
“處于亞健康狀態(tài)的人們，如果不注意情緒上的自我調(diào)節(jié)，就會逐步發(fā)展為疾病，我們千萬不可掉以輕心?！倍榫w對健康有哪些影響呢？孔醫(yī)生介紹，不良情緒直接導致氣機紊亂。我國古代的醫(yī)家總結出：“怒則氣上，怒傷肝。喜則氣緩，喜傷心。思則氣結，思傷脾。悲則氣消，悲傷肺?？謩t氣下，恐傷腎?！鼻榫w、情感的異常，會干擾和抑制人體的自調(diào)機能，從而導致生理功能的失調(diào)和各種疾病的產(chǎn)生。如一些心身性疾病高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病等。
他舉例說，曾有一女病人因離婚以及財產(chǎn)糾紛，一夜失眠而導致斑禿。一女孩由于其母的苛刻要求，而造成精神緊張，得了嚴重的皮膚病。一高血壓老人突然看到自己多日不見的小女兒，喜極傷心而猝死。這些都是與情緒、情感有關。
注重修養(yǎng) 心理平衡
“為避免不良情緒給健康帶來的種種危害，我們要掌握一些保證生理健康的方法?！笨揍t(yī)生說，人體與生俱來就有自動優(yōu)化調(diào)節(jié)機能（簡稱自調(diào)機能）。解放自調(diào)機能的方法包括心理平衡調(diào)節(jié)法和修德、修心。前者有宣泄法、轉移法、理喻法、以情勝情法、改變觀念法等。后者則注重自己的德行修養(yǎng)?！端貑枴氛f，恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來？孔子認為，大德必得其壽。孫思邈指出，性既自善，內(nèi)外百病皆不悉生，禍亂災害亦無由作，此養(yǎng)生之大經(jīng)也。因此，人要善良、要積德，不僅在行為上要行善積德，還要積口德，不挑撥是非，不出口傷人，不出口害人
物我兩忘 意氣俱靜
解放自調(diào)機能還有無為法，即處于物我兩忘、意氣俱靜的境界；意守法即意守身內(nèi)之物或守身外之物；吞津法即叩齒、攪海、吞津；默念字句法等。他強調(diào)，以上種種方法皆要持之以恒，長久訓練 ，方可有效。
同時在日常生活工作中，人們要遵循“放松、專注、愉悅”三原則，經(jīng)常做到四快樂，即助人為樂、知足常樂、自得其樂、沒樂找樂，以更好地自我調(diào)節(jié)，達到健康的目的。
中醫(yī)調(diào)理 激發(fā)潛能
孔醫(yī)生告訴人們，中醫(yī)的促進、鞭策自調(diào)機能方法也有助于健康。該方法就是運用各種刺激手段，通過改善肌膚血液循環(huán)和促進經(jīng)絡經(jīng)氣運行，達到激發(fā)、促進、推動人體自動調(diào)節(jié)機能的效果，進而起到調(diào)節(jié)身心，保護健康的作用。如拍打、搓揉、刮痧、拔罐、循經(jīng)推按調(diào)理、正脊、推拿、點穴、“312”經(jīng)絡鍛煉法、敷藥、針刺、艾灸、埋線、割治、放血、運動、食療、藥物調(diào)節(jié)等。
“善心對世界，恬淡并虛無。經(jīng)常偷著樂，切勿樂過頭。氣是惹禍根，酒是穿腸毒。消除貪嗔癡，健康即擁有。飲食宜清淡，肥甘當戒除。循經(jīng)拍推按，常常自找抽。刮痧或拔罐，偶爾放血流。太極加散步，活過九十九。”
按摩養(yǎng)生
按摩，也叫推拿，利用在人體皮膚、肌肉、穴位上施行的各種手法，達到保健、治病的目的。推拿按摩方便簡單，不需要特殊醫(yī)療設備，也不受時間、地點、氣候條件的限制，隨時隨地都可實行;易學易用，無任何副作用。正由于這些優(yōu)點，按摩成為
廣大群眾青睞的養(yǎng)生保健措施。對健康人來說，按摩能增強人體的自然抗病能力，取得保健效果;對病人來說，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復患部的功能。
[養(yǎng)生功效]
◆疏通經(jīng)絡
按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝，以協(xié)調(diào)各組
織、器官間的功能，使機能的新陳代謝水平有所提高。
經(jīng)絡養(yǎng)生法
經(jīng)絡是人體運行氣血的通路，它內(nèi)聯(lián)臟腑，外絡肢節(jié)，貫穿上下，溝通內(nèi)外，使人體構成了一個統(tǒng)一的整體。穴位是位于經(jīng)絡上的特定點，它既是疾病的反應點，可用于診斷疾病，又是疾病的刺激點，可用于防治疾病。對經(jīng)絡穴位進行按摩、針刺、艾灸，能起到疏通經(jīng)絡、調(diào)理虛實、和諧陰陽的作用。按摩、針灸、艾灸、刮痧都是中醫(yī)治療的重要組成部分，這幾種方法各有特長，既可酌情單獨應用，又可按需綜合采用，且對人體既無損傷又無副作用，可以達到激發(fā)經(jīng)氣、調(diào)和氣血、促進代謝、通利經(jīng)絡、增進健康的目的。
◆調(diào)和氣血
按摩手法的機械刺激，通過將機械能轉化為熱能的綜合作用，可提高局部組織的溫度，促使毛細血管擴張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液黏滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負擔，故可防治心血管疾病。
◆提高機體免疫力
按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強人體抗病能力。
[常用手法]
◆按法
以拇指或掌根在身體一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓，這是一種誘導的手法，適用于全身各部位。操作按法時，著力部位要緊貼體表，不可移動，用力要由輕至重，不可用力猛然按壓。
◆摩法
以掌面或指面附著于穴位表面，以腕關節(jié)連同前臂做順時針或逆時針環(huán)形有節(jié)律的摩動。在使用摩法時，要求肘關節(jié)自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，動作要緩和而協(xié)調(diào)。本法刺激輕柔，是胸腹、脅肋部常用的手法。常用摩法撫摩腹部及脅肋，可使人氣機通暢，起到寬胸理氣、健脾和胃、增加食欲的作用。
◆推法
四指并攏，緊貼于皮膚上，向上或兩邊推擠肌肉。在運用推法時，指、掌、肘要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢而均勻。此種手法可在人體各部位使用，能增強肌肉的興奮性，促進血液循環(huán)，并有舒筋活絡的作用。
◆拿法
捏而提起謂之“拿”。此法是用大拇指和食指、中指指端對拿于患部或穴位上做對稱用力，一松一緊地拿按。使用拿法時，腕部要放松、靈活，用指面著力。動作要緩和而有連貫性，不可斷斷續(xù)續(xù)，用力要由輕到重，再由重到輕，不可突然用力。本
法具有祛風散寒、舒筋通絡、開竅止痛等作用，適用于頸部、肩部、四肢等部位或穴位。
◆揉法
手指羅紋面或掌面放于穴位上，做輕柔而緩和的回旋揉動。揉法具有寬胸理氣、消積導滯、活血化淤、消腫止痛的作用，適用于全身各部，若配合其他手法揉按中脘、腹部，對胃腸功能有良好的保健作用。
◆擦法
將手掌附著在一定部位，直接來回摩擦，使之產(chǎn)生熱量。此手法益氣養(yǎng)血、活血通絡、祛風除濕、溫經(jīng)散寒，具有良好的保健作用。
◆點法
用拇指頂端或中指、食指、拇指的中節(jié)，點按某一部位或穴位。點法具有開通閉塞、活血止痛、調(diào)整臟腑功能等作用，常用于治療脘腹攣痛、腰腿疼痛等病癥。
◆擊法
擊法常見方法為用拳背、掌根、掌側、指尖叩擊體表。擊法具有舒筋通絡、調(diào)和氣血的作用，使用時用力要快速而短暫，垂直叩打體表。在叩打體表時，不能有拖抽動作，速度和節(jié)律要均勻。其中，拳擊法常用于腰背部;掌擊法常用于頭頂、腰臀及四
肢部位;側擊法常用于腰背及四肢部;指尖擊法常用于頭面、胸腹部。
◆搓法
用雙手的掌面或掌側挾住一定部位，相對用力做快速搓揉，同時做上下往返移動。使用此法時，兩手用力要對稱，搓動要快，移動要慢。本法具有調(diào)和氣血、舒通經(jīng)絡、放松肌肉等作用，適用于四肢及脅肋部。
◆抖法
是指用雙手握住患者的上肢或下肢遠端，微微用力做小幅度的上下連續(xù)顫動，使關節(jié)有松動感。此法具有疏松脈絡、滑利關節(jié)的作用。常與搓法合用，作為結束手法，使患者有一種舒松的感覺。
[注意事項]
推拿按摩時要遵循身心放松、手法正確、用力恰當、循序漸進、持之以恒的原則，另外還要掌握按摩保健的時間。最好早晚各1 次，如清晨起床前和晚上臨睡前，每次20 分鐘為宜。為了加強療效，防止皮膚破損，在推拿按摩時可選用一定的藥物作潤油劑，如滑石粉、香油、按摩霜等。若局部皮膚破損、潰瘍、出血，或身體出現(xiàn)骨折、結核、腫瘤等，禁止在相關患處推拿按摩。有出汗現(xiàn)象時，應注意避風，以免感冒。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要推拿按摩。
大家想一下，西醫(yī)頭痛吃什么藥？止痛片。你腳趾頭疼也是吃止痛片，肝痛也是吃止痛片，婦女痛經(jīng)也是吃止痛片。西醫(yī)不管哪兒疼，統(tǒng)統(tǒng)上止痛片，還挺管用的呢。這就是中西醫(yī)的一個極大的不同。大家想沒想過呀，為什么止痛藥哪兒哪兒都管用？其實你把這個問題稍微琢磨一下，就能琢磨出一個大道理來。從某種意義上來講，西藥是直接進入人的神經(jīng)系統(tǒng)的，這就為什么哪兒疼都用的是止痛片的道理。如果濫服西藥的話，也一定會損傷人的神經(jīng)系統(tǒng)，這就是我們經(jīng)常說的服用抗生素過度會有一些副作用的原因。
那為什么大家這么認同西醫(yī)呢？因為西醫(yī)有兩個特點。其一就是快，那么它為什么快呢？西藥作用的是人的神經(jīng)系統(tǒng)，所以才快。還有一個特點就是簡單，一粒小藥片，就能解決疼痛問題。但是它的副作用也不可小覷。
但事實上呢，中藥也不慢，只是現(xiàn)在的一些中醫(yī)大夫不努力學經(jīng)典，而且對中醫(yī)醫(yī)療體系不自信，中藥西藥一起亂用，把好好的中醫(yī)理論給糟蹋了。如果精通《傷寒論》的話，感冒發(fā)燒等也就一兩劑藥的事。很多朋友不知道中藥快，一是因為現(xiàn)在很多人亂服藥，還有就是很多中醫(yī)在走西醫(yī)思路。所以大家記住，中藥一點都不慢。
即便是中藥在治療慢性病時時間久也是有道理的，因為病不是一天得的，要想積精累氣也不是一天兩天的事。而且中藥進的是人體的后天系統(tǒng)，也就是臟腑系統(tǒng)，病得一個一個地去，想求快就只有上激素了。
為什么現(xiàn)代人性功能越來越差
現(xiàn)在的人真正縱欲的人并不多，但現(xiàn)在的人性功能卻越來越差；同時這個時代的生育率也越來越低了。為什么呢？一方面身體出問題了，一方面不想生育了。
過性生活耗散腎精叫做明耗腎精。凡是用腦過度，成天焦慮的人叫暗耗腎精，大家想一想，暗耗厲害還是明耗厲害？一定是暗耗。舉個例子啊，跑步不能跑一天，但你坐能坐一天。坐相當于暗耗，你跑步有勁了就跑，沒勁了就歇著。這就跟過性生活一樣的，你不可能天天在那兒做愛，所以那個就叫明耗，沒勁了自然就不做了，也知道歇著，也知道自保。但暗耗不一樣，從早晨起來就開始想女人，想到晚上還睡不著覺，這就叫暗耗，想事可以想一天啊。所以大家一定要清楚，并不是說，一說耗腎精，好像就是過性生活，根本不是那樣的。人如果思慮過度，想事想得太深也會耗散腎精
