飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。

中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、白芍、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：平時(shí)多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的姐妹，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷氣血。

經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩，點(diǎn)按或是艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀都有很好的效果。

■ 好吃又補(bǔ)血的湯與粥

調(diào)養(yǎng)氣血的方法很多，最方便的還是食療藥膳。在浩如煙海的中藥里，可以補(bǔ)血的真是不勝枚舉，更別說還有很多食材搭配起來也能補(bǔ)血。平常在家里煲湯、煮粥時(shí)稍微用點(diǎn)心思，就能在享受佳肴的同時(shí)，也讓氣血得到調(diào)補(bǔ)。一般來說，湯和粥因?yàn)楹梦铡⒁紫?，多為各種藥膳所采用。下面就給大家介紹兩道好吃又補(bǔ)血的美味湯粥。

魷魚瘦肉湯

材料：魷魚干、豬腱子肉各適量，鹽、味精適量。

做法：魷魚干洗凈，剪成長條；豬腱子肉切丁。將肉丁放入冷水，燉開后放入魷魚干，再燉約1小時(shí)，放入鹽、味精等各種調(diào)料即成。

山藥薏米芡實(shí)粥

材料：山藥100克，薏米50克，芡實(shí)40克，龍眼肉20克，粳米100克，鹽或冰糖適量。

做法：先將薏米、芡實(shí)和粳米放入鍋中煮開，再將搗碎的山藥和龍眼肉一起放入鍋中同煮即可?？筛鶕?jù)個(gè)人喜好加冰糖或鹽調(diào)味。

《本草綱目》中說魷魚有養(yǎng)血益氣的作用，而豬肉可以滋養(yǎng)臟腑、滑潤肌膚、補(bǔ)中益氣，所以魷魚瘦肉湯調(diào)養(yǎng)氣血的效果非常好，尤其適合怕胖的女性。

山藥歷來就被眾醫(yī)家大加贊譽(yù)?！侗静菥V目》說它：“益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤皮毛。”山藥最受推崇的是它補(bǔ)益脾腎、增長氣血的功效。不過想要效果好，就要到藥店購買藥用山藥。薏米有健脾化濕、清熱補(bǔ)肺、消癰排膿、生肌潤膚的功效，常吃薏米可以強(qiáng)筋壯骨、益氣和中。芡實(shí)自古就是永葆青春活力、防止未老先衰的養(yǎng)顏佳品，也是健脾益腎的良藥?！侗静萸笳妗分杏涊d：“芡實(shí)如何補(bǔ)脾，以其味甘之故，芡實(shí)如何固腎，以其味澀之故。”芡實(shí)入藥有生用和炒用兩種，生用可以補(bǔ)腎，炒用可以健脾開胃。三者合而為粥，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)壯脾腎，姐妹們一定要經(jīng)常做來吃哦。

最后再強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，對待健康，我們要懂得未雨綢繆，等到得病之后再去后悔就晚了。所謂“不生病的智慧”，關(guān)鍵就在于平時(shí)對身體的關(guān)注與呵護(hù)。