“小滿”節(jié)氣話養(yǎng)生，起居飲食要注意，防病健身兩不誤
“小滿”是24節(jié)氣之一，是夏季的第二個節(jié)氣。其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是”小滿”，還未大滿，每年5月21或22日視太陽到達(dá)黃經(jīng)60°時為”小滿”。
“小滿”是陽氣最為旺盛的節(jié)氣之一。進(jìn)入”小滿”后，氣溫不斷升高。人們很容易感到心浮氣躁、咽喉干痛。從”小滿”開始，我國各地陸續(xù)進(jìn)入夏季，雨水開始增多，潮濕、悶熱的天氣即將來臨。此時應(yīng)特別注意防熱與除濕。
起居養(yǎng)生
夏季健康來自睡眠。要早起早睡，起睡定時，睡眠充足，并適當(dāng)午睡，使機(jī)體神清氣爽，切勿疲勞過度。由于天氣漸熱，床上的褥墊可以適當(dāng)減薄一點(diǎn)，以免褥墊過厚而引起嗓子干癢。居室要經(jīng)常開窗通風(fēng)，陰雨天可打開空調(diào)除濕。這個節(jié)氣早晚溫差大，起居切勿貪涼，仍要加強(qiáng)保暖，并注意防風(fēng)受涼。很多人認(rèn)為夏天人體內(nèi)的周身血管舒張、血流加快、阻力減少，從而血壓下降。其實(shí)不然，夏季最好每天自測血壓。
健身養(yǎng)生
這個節(jié)氣最適宜在清晨參加健身鍛煉，以步行、散步、慢跑、打太極拳、習(xí)太極劍、體操、練功十八法等項(xiàng)目為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動，避免大汗淋漓，既傷陰也傷陽。很多從在”小滿”前后會感覺到氣溫的升高，產(chǎn)生心煩、不思飲食等“苦夏”的癥狀，而練八段錦能使心情平靜。
飲食養(yǎng)生
天氣悶熱潮濕。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，濕邪最傷脾胃，容易引起消化不良、食欲不振，宜吃具有清利濕熱、消暑作用的食物；有人往往喜愛用生冷、冷飲消暑降溫，但生冷、冷飲過量會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑功能逐漸衰退，因此飲食方面要忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，注意避免過量進(jìn)食生冷食物。
可以多吃些性味溫和、健脾祛濕的“好幫手”，如黃瓜、萵苣、黑木耳、薏米、綠豆、紅豆、海帶、胡蘿卜、荸薺、番茄、冬瓜、絲瓜、苦瓜、空心菜、山藥、白木耳、水芹、鴨肉、鯽魚、草魚等。
黃瓜是涼性蔬菜，有利于生津止渴，有除煩解暑、清熱利水之功效。黑木耳素有“血管清道夫”之稱，常吃有利于排毒、涼血、增進(jìn)食欲之效。薏米有利于消腫、健脾、祛濕、清熱、舒筋等功效，綠豆薏仁粥是很好的清補(bǔ)劑。還要多喝湯，如番茄冬瓜湯、海鮮絲瓜湯、鴨子冬瓜湯、鴨子蘿卜湯、海帶排骨湯、山藥排骨湯等。飲食方面不要吃得太甜或太咸?？梢猿ｏ嬓┥}飲，以益氣生津。
精神養(yǎng)生
人體功能才旺盛而協(xié)調(diào)。若熱擾心神，則表現(xiàn)為心煩不寧、坐臥不安、心熱內(nèi)生。此時應(yīng)有意識地避開這種不良心境，保持冷靜平和的心理狀態(tài)，避免生氣動怒，做到神清氣爽、快樂歡暢、胸懷開闊，使機(jī)體氣機(jī)宣暢、情緒外向、心神得養(yǎng)。
防病養(yǎng)生
應(yīng)預(yù)防心腦血管意外事件發(fā)生。因此，在”小滿”節(jié)氣應(yīng)保持樂觀的心情，避免過度勞累，多參加一些力所能及的戶外活動。冠心病病人，除了工作與居住環(huán)境盡可能保持通“小滿”節(jié)氣人體只有心清氣靜，才能夠精神充足，風(fēng)和干燥之外，每天清晨可做深呼吸，以增加肺活量，避免缺氧；避免活動過度，應(yīng)保證足夠的休息與睡眠，增強(qiáng)抵抗力，以適應(yīng)氣候帶來的不利影響；在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)正確服藥。
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