生活節(jié)奏快，精神壓力大，患上功能性消化不良，可用五谷蔬果緩解
功能性消化不良，即具有上腹脹痛、反酸、嘔吐、失眠、多夢等不適癥狀，經(jīng)檢查排除引起這些癥狀的器質(zhì)性疾病的一組臨床綜合征?；颊叨酁?0至49歲之間的都市上班族。經(jīng)調(diào)查顯示，現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快、精神壓力大是導(dǎo)致此癥的主要原因。此癥不但影響患者的生活質(zhì)量，治療也需要相當(dāng)高的費用，因此已經(jīng)逐漸成為現(xiàn)代社會中一個重要醫(yī)療保健問題。功能性消化不良，可以試試以下方法解決。
1、選擇適宜的飲食
適宜多食具有促進消化功能的食物，如胡蘿卜、土豆、香菇、芥藍、葡萄、蓮藕、獼猴桃、木瓜、柿子椒等。
飲食應(yīng)當(dāng)有規(guī)律，定時定量，有助于消化腺的分泌，利于消化。吃東西細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔(dān)。
在烹調(diào)上盡量使食物細、碎、軟爛，以煮、燴、燒、蒸等方法為宜，避免油煎、油炸、爆炒等，以減少脂肪供給量。應(yīng)注意食物的色、香、味、型，想方設(shè)法提高食欲。
2、應(yīng)注意禁忌的飲食
忌食油炸食品。油炸類的食物不易消化，會加重胃腸負擔(dān)。
忌食生冷和刺激性食物。這些食物對消化道黏膜有較強的刺激作用，容易引發(fā)消化道炎癥。
3、增加適宜的養(yǎng)生五谷蔬果
胡蘿卜
所含的胡蘿卜素可以有效保護腸黏膜，增加腸道內(nèi)的有益菌群，從而改善消化系統(tǒng)，促進消化。
香菇
所含的多種酶類能提高胃腸的消化功能，緩解胃痛；富含的核糖核酸、香菇多糖等營養(yǎng)成分很容易被人體消化吸收，可輔助治療消化不良、食積不化等癥。
葡萄
富含的酒石酸在健脾胃、促消化方面具有積極的作用；所含的糖類以易于被人體吸收的葡萄糖為主，非常適合為消化功能出現(xiàn)障礙的患者補充營養(yǎng)。
獼猴桃
所含的蛋白水解酶能夠幫助胃將肉類的纖維蛋白質(zhì)分解成氨基酸，促進胃對肉類的消化，預(yù)防因蛋白質(zhì)凝固造成的胃部不適。
木瓜
含有木瓜蛋白酶和過氧化氫酶，能夠幫助人體消化蛋白質(zhì)，將脂肪分解為脂肪酸，可以有效地減輕胃的消化壓力。
4、適宜功能性消化不良人群的養(yǎng)生餐
白菜山藥胡蘿卜湯
［材料］胡蘿卜、白菜、山藥各100克。
［調(diào)料］白砂糖適量。
［做法］①將胡蘿卜、白菜分別洗凈，切??；將山藥洗凈，去皮，切丁。②向鍋內(nèi)放入胡蘿卜、白菜、山藥，倒入適量清水，用小火煮熟，加白砂糖調(diào)勻即成。
【金食良言】山藥能夠很好地調(diào)治腸胃疾??；白菜富含膳食纖維，能夠促進人體對動物蛋白的消化和吸收。以胡蘿卜與它們搭配食用能夠促進消化、去熱生津、補虛健胃、清熱利腸，尤其適合老人或患熱病后體虛食欲不振者食用。
西紅柿柿子椒汁
［材料］西紅柿1000克，紅柿子椒1個，魚香菜3片，咖啡粉20克。
［調(diào)料］鹽、胡椒粉各適量。
［做法］①西紅柿去皮，切塊；紅柿子椒去蒂、子，切成小丁。②西紅柿塊和紅甜椒丁榨汁，放入杯中，加咖啡粉攪勻，再加鹽和胡椒粉拌勻，冰鎮(zhèn)片刻，飲用時加入魚香菜即成。
【金食良言】以西紅柿搭配柿子椒食用可用于調(diào)理消化不良，還能養(yǎng)血柔肝，祛除面斑，使氣血充沛，容顏紅潤。
小米紅棗粥
［材料］小米100克，紅豆15克，紅棗3顆。
［調(diào)料］糖適量。
［做法］①將小米淘凈，紅豆淘凈，冷水浸泡3小時，撈出瀝干；紅棗洗凈，去核。②在砂鍋中倒入清水，下紅豆，大火煮至半熟，加入小米、紅棗，改用小火煮至粥稠，加入紅糖攪勻可。
【金食良言】小米具有健牌和胃、益腎補虛的功效，營養(yǎng)豐富，容易被人體消化吸收，很適合為消化不良、脾胃虛弱、病后體弱者作補充營養(yǎng)。
聯(lián)系客服
