春天泡腳，開陽固脫
夏天泡腳，祛濕除熱
秋天泡腳，清腸潤肺
冬天泡腳，丹田暖和
中國人非常講究泡腳，無論是酷暑還是寒冬。民諺曰“睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥” 泡腳中大有學(xué)問，堅(jiān)持泡腳，對(duì)身體可大有好處呢！
熱水泡腳，是很多人的養(yǎng)生理念。想象一下，忙碌了一天，終于有一段安靜的時(shí)間可以坐下來，趁著睡前，倒上一盆冒著蒸汽的熱水，舒適愜意地泡個(gè)腳。一瞬間，一股熱流就會(huì)順著小腿向上，一股腦地涌上全身，那種從腳底直達(dá)全身得暖意，瞬間驅(qū)散了疲憊。泡完腳，準(zhǔn)備上床睡覺時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓，揉按十余次即可。對(duì)于在寒冷的天氣中行走匆匆的我們，那滋味，簡直倍兒爽！
中醫(yī)認(rèn)為，腳為精氣之根，是人體總的精氣之源，從重要性上來講甚至可以說是我們的“第二心臟”。在這顆“第二心臟”上，有一個(gè)“足底反射區(qū)”，與我們?nèi)梭w的五臟六腑一一對(duì)應(yīng)。
而泡腳，實(shí)際上就是一種對(duì)“足底反射區(qū)”的刺激療法。泡腳可以刺激腳部的穴位和反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快體內(nèi)新陳代謝，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，達(dá)到防病治病的保健效果。
但是，看似簡單的泡腳也并非人人都懂。什么樣的水溫最適合泡腳?怎么樣泡腳養(yǎng)生效果最好?
1.泡腳的水溫多少合適?
泡腳水溫以42~45 ℃為宜，泡腳過程中如果水溫降低，可適當(dāng)添加熱水，根據(jù)每個(gè)人的耐熱程度不同，水溫可能稍有差異。剛開始泡時(shí)，溫度可以低一點(diǎn);然后慢慢加溫，泡到全身微微發(fā)熱為好。
2.每次泡腳時(shí)間越長越好嗎?
泡腳時(shí)間并非越長越好，而是根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)及身體情況而定。一般以20分鐘為宜。年老或體質(zhì)較弱者，要適當(dāng)縮短泡腳時(shí)間，最好不要超過15分鐘?？傊莸胶蟊郴蝾~頭微微出汗就好。注意，不是出大汗，出汗太多易傷身。另外飯前、飯后不要泡腳。泡腳時(shí)要多喝溫開水，平時(shí)應(yīng)少吃寒涼食物，注意休息。
3.泡腳的用水量?
泡腳最好選用保溫的深形木桶，加水量以水深沒過小腿肚為宜。水位最好泡到三陰穴的位置?？梢阅檬直纫幌?，就在腳踝以上4根手指寬度的位置。比幾次就有經(jīng)驗(yàn)了。
4.泡腳時(shí)有必要加入一些中草藥嗎?
有人喜歡在泡腳水里加中藥，如果想在泡腳時(shí)加藥材，建議先咨詢中醫(yī)，根據(jù)體質(zhì)選擇。如果只是日常保健，建議泡腳時(shí)可以加點(diǎn)鹽。鹽水洗腳，再配以按摩涌泉等穴位，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)抗寒冷，預(yù)防冬季感冒。另外，冬季寒冷的溫度凍不死引發(fā)腳氣的真菌，用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣。
熱水泡腳，有5類人要小心
1.心腦血管疾病患者，增加心腦血管負(fù)擔(dān)。
2.糖尿病足患者，腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感，易燙傷。
3.靜脈曲張患者，加重病情。
4.足癬等皮膚病患者，易誘發(fā)繼發(fā)性細(xì)菌感染。
5.兒童，頻繁的泡腳更會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
睡前泡腳，是對(duì)自己最好的寵愛
泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)得到養(yǎng)護(hù)。你有多久忘了泡腳?
要知道，天天泡腳，勝吃補(bǔ)藥，這可是中國人自古就有泡腳的傳統(tǒng)。今晚我就先泡為敬了！
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