“一條看門(mén)狗，撞死了又怎么樣?！?/section>之后，口角沖突演變成了肢體沖突，兩人互不相讓?zhuān)急粚?duì)方點(diǎn)燃了情緒失控的引線。本來(lái)各退一步，就能以相安無(wú)事收尾?？蓛扇硕急皇Э氐那榫w裹挾，才讓彼此都跌入深淵，造成了無(wú)法挽回的悲劇。情緒是一把槍?zhuān)?dāng)我們扣動(dòng)情緒的扳機(jī)，槍口其實(shí)是對(duì)準(zhǔn)了自己。
情緒若不加以控制，任其肆意發(fā)展，便會(huì)成為洪水猛獸，吞噬所有美好與幸福。
曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)這樣一個(gè)故事：一條饑餓的蛇爬進(jìn)農(nóng)場(chǎng)尋找食物，身體不慎被地上的鋸子割傷。它憤怒的轉(zhuǎn)過(guò)身去，一口咬住鋸子。結(jié)果鋸子絲毫無(wú)損，自己反而被割傷了嘴。最后它用盡了全身力氣，也沒(méi)有傷到鋸子分毫，反倒是害死了自己。蛇至死也沒(méi)有明白，殺死他的并不是鋸子，而是自己失控的情緒。心理學(xué)家費(fèi)斯汀格有一個(gè)很出名的論斷：生活的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定的。人生路上最大的敵人，其實(shí)是自己的負(fù)面情緒。凡事太在意，帶著負(fù)能量，帶著怒氣生活，只會(huì)讓自己心累。要知道，所有的壞情緒，最后買(mǎi)單的都是自己。一個(gè)人最頂級(jí)的修養(yǎng)，情緒穩(wěn)定
黃渤剛出道時(shí)，去劇組應(yīng)聘一個(gè)小偷的角色。因?yàn)橄嗝财狡剑瑢?dǎo)演在看到他的第一眼就提出了質(zhì)疑：“這是個(gè)什么東西，誰(shuí)讓他來(lái)的？”最痛快的做法，或許是跟導(dǎo)演大吵一架出氣，然后撂挑子走人。但黃渤卻十分珍惜這個(gè)來(lái)之不易的出鏡機(jī)會(huì)，樂(lè)呵呵的完成了自己的戲份。戲拍完后，黃渤的精湛演技讓導(dǎo)演閉了嘴。這個(gè)只有幾分鐘戲份的小角色也讓黃渤慢慢進(jìn)入觀眾視野，在影視圈嶄露頭角。在隨后的日子里，黃渤憑借自身的努力和始終如一的沉著謙遜，拍下了一部部有口皆碑的作品，名氣也越來(lái)越大。一個(gè)人不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，而應(yīng)當(dāng)反過(guò)來(lái)控制情緒，不管情況多么糟糕，你應(yīng)該努力去支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來(lái)。
孔子五十歲后周游列國(guó)，四處宣揚(yáng)自己的儒家思想，也曾遇到諸多不解與嘲諷。
孔子聽(tīng)說(shuō)后，只是應(yīng)了句“然哉，然哉”，便繼續(xù)趕路。在宋國(guó)時(shí)，又為權(quán)臣桓魋所惡，不僅被公開(kāi)刁難羞辱，還險(xiǎn)些丟掉性命。孔子一邊安慰慌亂的弟子，一邊沉著自若的精心籌謀，帶領(lǐng)眾人脫離險(xiǎn)境。賈平凹說(shuō)：誰(shuí)的人生，不是一日遇佛，一日遇魔。高手和普通人的差距就在于，無(wú)論何種境況，都能始終保持沉著冷靜。簡(jiǎn)單事不爭(zhēng)吵，鬧心事不煩惱，發(fā)火時(shí)等片刻，生氣時(shí)不決策。我們的人生里沒(méi)有所謂的情緒，只有發(fā)生了什么問(wèn)題，和怎么解決問(wèn)題。
管理好情緒是一個(gè)成年人的必備素養(yǎng)。
如果你總是難以自控，不妨從以下5點(diǎn)做起，鍛煉自己的情緒管理能力。人生難免有疾風(fēng)驟雨，閱讀的過(guò)程，就是一個(gè)自我療愈的過(guò)程。
白巖松陷入情緒低谷的那段時(shí)間，是《道德經(jīng)》拯救了他。《哈姆雷特》中那句“生存還是毀滅”是許淵沖老先生幾十年的精神支柱。那些的讀過(guò)的書(shū)，看過(guò)的故事，得出的觀點(diǎn)，構(gòu)成了你的認(rèn)知格局。運(yùn)動(dòng)，是負(fù)面情緒的頭號(hào)克星。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，雖然沒(méi)有人跟你說(shuō)話，你卻在跟世界交流。
難過(guò)的時(shí)候跑跑步，跳跳繩，打打球……
有研究表明，負(fù)面情緒持續(xù)的時(shí)間不超過(guò)12秒。如果我們能在12秒內(nèi)保持理智，不被情緒牽著走，就能有效緩解它。沖動(dòng)生氣時(shí)，深呼吸數(shù)到12，等理智恢復(fù)過(guò)來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)讓你失控的事，并沒(méi)有那么嚴(yán)重。在好友面前，你可以暢所欲言，將心里的委屈和難過(guò)統(tǒng)統(tǒng)說(shuō)出來(lái)，就會(huì)好受很多。如果能從他人那里得到一些建議，對(duì)于自身也是一種成長(zhǎng)。值得注意的是，宣泄自身情緒的時(shí)候不要對(duì)他人產(chǎn)生傷害。每次產(chǎn)生負(fù)面情緒之后，無(wú)論結(jié)果好壞，都要對(duì)自己進(jìn)行深入的剖析和復(fù)盤(pán)。分析的越是透徹，對(duì)情緒的掌控力也就越強(qiáng)，下次遇到同類(lèi)型事件，就不至于手足無(wú)措。懂得為自己情緒負(fù)責(zé)的人，也懂得為自己的人生負(fù)責(zé)。不被情緒牽著鼻子走，再大的事都不是事，再大的問(wèn)題都能迎刃而解。潛能大師安東尼·羅賓斯曾說(shuō)過(guò)：
成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂(lè)這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這個(gè)點(diǎn)，就能掌握住自己的人生。
我們無(wú)法決定生活的走向，卻能控制情緒的起落。
人若選擇平和，必春風(fēng)化雨，劈山鑿河，為生活開(kāi)辟出一道柳暗花明。沒(méi)有過(guò)不去的事，只有逃不開(kāi)的心情。歲月漫長(zhǎng)，我們終歸要學(xué)會(huì)與自己的情緒和諧相處。
