天氣越來越?jīng)?，天生的食欲也開始躁動(dòng)起來，一為御寒，二為解饞，各種食物飛也似得飛進(jìn)了我們的嘴（胖紙寶寶表示很無奈，不是我想吃，是它們非要躲進(jìn)我的肚子~）于是肥膘就是我們最后的宿命？！
秋冬雖然容易長胖，不過想要hold住身材也不是一點(diǎn)可能都沒有啊，比如今天要給大家推薦的這10種食物，秋冬季可以多吃哦，不僅健康更能減肥！
【主食類】
山藥
山藥是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，含有豐富的纖維，既容易讓人產(chǎn)生飽脹感，有效控制食欲，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)便秘型肥胖相當(dāng)有好處。同時(shí)山藥中的黏質(zhì)液含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，能促進(jìn)荷爾蒙的合成作用，讓胸部變得更豐滿。
胡蘿卜
胡蘿卜含有十幾種營養(yǎng)素，營養(yǎng)非常豐富，常吃能讓身體營養(yǎng)吸收更全面。而且胡蘿卜熱量低，纖維豐富，是一種減肥蔬菜。秋天可以用來煮湯，味道甘甜，養(yǎng)胃又飽口福。
紫菜
紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，它還富含大量的纖維素和礦物質(zhì)，可以排除身體內(nèi)的廢物及多余的水分，讓身體更加輕盈。
蓮藕
蓮藕是低熱量的減肥蔬菜，100克蓮藕的熱量僅為73千卡，而且蓮藕屬于低血糖生成指數(shù)食物，攝入后，轉(zhuǎn)化為葡萄糖速度慢，在負(fù)重停留時(shí)間長，飽腹感強(qiáng)烈，有效抑制食欲，有助減肥！
紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘的發(fā)生，從而清除下體脂肪。
【水果類】
香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但是脂肪卻很低，而且作為高纖維的食物，除了能提供飽足感外，亦能增加排便量，防止便秘，可以減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥的一個(gè)好佳品。
蘋果
蘋果富含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，也可以減少下身的水分積聚。
木瓜
木瓜富含特有的木瓜酵素，這種酵素不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，把多余脂肪排出體外。而且木瓜的果膠是最優(yōu)良的洗腸劑，可以減少廢物在下身的積聚。
秋梨
秋梨含有多種營養(yǎng)素，它所含的維生素B族能降低血壓，幫助消除秋季疲困感，秋梨與蘋果一樣含有果膠，有助于通腸利便。秋天，受氣候影響，身體會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，上火、燥熱等都是普遍的現(xiàn)象，秋季減肥吃秋梨正好可以改善這種情況。
西柚
西柚是低脂肪的食物，多吃也不會(huì)肥胖，它還富含豐富的鉀質(zhì)，有助于減少身體內(nèi)的脂肪及水分的積聚。
總而言之，減肥不是說什么食物都不能吃，什么都不吃的話，給把我們身體中的一些健康元素減掉，這樣的減肥就不是健康的減肥了。所以，不如從飲食上做一些小技巧，這樣就算瘦也是健康的。
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本文由“快快健康賬號(hào)”發(fā)布，2017年10月17日
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