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糖尿?。鹤⒁膺@5件事,血糖不飆升!

糖尿病患者最擔(dān)心的事情莫過于血糖波動大——時而血糖飆升,時而血糖下降,從而給身體帶來極大的傷害。

日常生活中,影響血糖波動的原因很多,糖尿病患者一定要注意以下幾件事。

一 、減肥。體重合理者血糖更加穩(wěn)定,且內(nèi)臟脂肪隨之減少,發(fā)生糖尿病并發(fā)癥的可能性越小。因此糖尿病患者要把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)(BMI<24),體重超重的患者要減肥。

二、注意飲食。如果糖友只依賴降糖藥而不注意控制飲食,血糖就很難控制好。因此,糖友要注意平衡飲食結(jié)構(gòu),限制熱量。2型糖尿病患者的胰島素分泌相對不足,少量多餐可以使胰島的負(fù)擔(dān)減輕。

三、注意運動。糖友在身體條件允許的情況下,應(yīng)該做到一星期運動五天,每天運動半小時。

四、注意情緒。情緒對血糖的影響很大,所以糖友要積極樂觀地面對生活。

五、注意血脂、血壓。血糖的波動狀態(tài)與血壓和血脂密切相關(guān),因此,糖友在控制血糖時,不要忘記血脂、血壓的監(jiān)測。

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