女性月經(jīng)周期一般為28～30天，提前或延后7天左右仍屬正常范圍，周期長(zhǎng)短因人而異。月經(jīng)周期有時(shí)超前，有時(shí)延后，均在7天以上者，稱為“月經(jīng)先后無(wú)定期”，又稱“經(jīng)亂”。見(jiàn)于婦女各年齡階段，而以青春期少女多見(jiàn)，更年期婦女見(jiàn)月經(jīng)先后無(wú)定期，常提示即將進(jìn)入絕經(jīng)階段。而月經(jīng)周期每月提前7天以上，甚至10余天，但月經(jīng)的經(jīng)期基本正常者稱為“月經(jīng)先期”，多見(jiàn)于育齡期婦女。月經(jīng)周期延后7天以上，甚至四五十天以上而行經(jīng)的，稱為“月經(jīng)后期”。或稱“經(jīng)遲”、“經(jīng)行后期“。其特點(diǎn)是僅表現(xiàn)為月經(jīng)周期延長(zhǎng)，而月經(jīng)的經(jīng)期基本正常，但常伴經(jīng)量過(guò)少。月經(jīng)后期以青年期及育齡期婦女多見(jiàn)。下面教你如何對(duì)癥下藥，讓大姨媽月月準(zhǔn)時(shí)駕到~
【經(jīng)亂】
?、僮⒁庑l(wèi)生，預(yù)防感染，勤換嫩棉棉的衛(wèi)生巾。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。
?、趦?nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。
③注意保暖，避免寒冷刺激。
?、鼙苊膺^(guò)度勞累，注意勞逸結(jié)合，可以每天做20-30分鐘的舒緩運(yùn)動(dòng)。
⑤保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。
【月經(jīng)先期】
?、俨灰顺陨?、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)。
②先取仰臥位，以右手魚(yú)際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
?、墼俑娜「┡P位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。
【月經(jīng)后期】
?、偎X(jué)前吹風(fēng)機(jī)吹肚臍下面吹燙為止，然后趕緊捂好；吹尾巴骨上方，挨著尾巴骨，這個(gè)位置差不多是子宮位置，然后捂好；邊泡腳邊吹足三里，足三里膝蓋右下側(cè)。都暖和了就鉆進(jìn)被窩抱著暖寶寶，嚴(yán)禁吃藕，冷的東西，水也要喝溫的，一直持續(xù)到來(lái)為止。
②例假的血不是身體血管里那種循環(huán)血，它屬于廢血，不要珍惜著不肯讓排出來(lái)，多喝熱開(kāi)水和紅糖水。除非你是血崩，不然流量多沒(méi)不好的。當(dāng)然異常多，而且一來(lái)例假就是半個(gè)月，屬于長(zhǎng)肌瘤了。長(zhǎng)了肌瘤去切除就沒(méi)事，這個(gè)并不可怕。
③如果這樣還在4天內(nèi)不來(lái)，就考慮吃黃體酮的藥了。因?yàn)檫@可能屬于內(nèi)分泌不調(diào)，去醫(yī)院打一針或者吃藥自選，如果不吃藥放任不調(diào)就意味著你可能2,3個(gè)月甚至半年后才能看見(jiàn)大姨媽了。
?、苋绻皇鞘芎?，也不是內(nèi)分泌不調(diào)，大姨媽還遲遲不來(lái)，那就是心理原因了。這個(gè)只能靠喝牛奶，吃香蕉，睡前握個(gè)蘋(píng)果，早晨起來(lái)對(duì)著窗戶深呼吸，做個(gè)美容做個(gè)按摩什么讓自己開(kāi)心的事，自己緩解。
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