文：梁雨
從幻相層面來(lái)講，有的人習(xí)慣指責(zé)外面，習(xí)慣性往外面投射潛意識(shí)罪疚。
他的功課一類是：好似外面有人怎么怎么激怒他；另外一類是：習(xí)慣性自責(zé)、內(nèi)疚，常常認(rèn)為自己做得不好，有問(wèn)題，太差勁。
當(dāng)然，究竟而言，無(wú)論指責(zé)哪一具身體，都是小我的妄念，只需要認(rèn)出這是小我的聲音，不可信！不具任何意義，就行了，假的念頭，不信它，就把它寬恕掉了。
小我本來(lái)就是假的，它是靠著我們的相信，才好似具有了能操控、影響我們的力量。只要我們撤銷(xiāo)對(duì)它的信任，它就會(huì)自動(dòng)消失的，因?yàn)樗緛?lái)就是虛無(wú)，本來(lái)就是假的，不存在的。
真寬恕的實(shí)操及核心
1、不相信小我的念頭：不相信肉眼所見(jiàn)的一切，也就是：撤銷(xiāo)對(duì)幻相的信任。
2、不必與小我纏斗：這是實(shí)操中的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，很多人一不小心在這一點(diǎn)上浪費(fèi)了太多時(shí)間。
告別三摘錄：
就好像你對(duì)他人只能有兩種詮釋，小我詮釋的和圣靈的詮釋，對(duì)你自己，也是這兩個(gè)詮釋。
大部分的人選擇小我的版本，只因他們不知道還有更好的版本。但一旦你明白了，你其實(shí)還有一個(gè)更好的道途，你必須一路實(shí)踐下去。
J自己并沒(méi)有停下來(lái)和小我纏斗，更沒(méi)有停在那里，分析問(wèn)題到底出在哪里。每個(gè)人都能夠巨細(xì)靡遺剖析問(wèn)題，但這些方法不能給你任何出路，更不能提供你任何解決之道。
它們都不能指引你回家的路，所以這些人只能困在分析問(wèn)題中，而一旦他們這么做，他們就把問(wèn)題當(dāng)真了。
3、不把小我當(dāng)真：撤銷(xiāo)對(duì)小我的信任，轉(zhuǎn)而把信心放在該放的地方：真理實(shí)相上。
也就是轉(zhuǎn)回到正念上，轉(zhuǎn)回到圣靈的詮釋、眼光上，就又得“見(jiàn)”真實(shí)了，回到超越戰(zhàn)場(chǎng)之境了。（靈心慧眼的見(jiàn)，不是肉眼的看見(jiàn)）
從第3點(diǎn)可以看出：這是一個(gè)大部分時(shí)間心懷正念的學(xué)員，ta大部分時(shí)間跟圣靈一起想，處在超越戰(zhàn)場(chǎng)之境。
偶爾被小我誘惑一下，看到之后，撤銷(xiāo)對(duì)小我的信任，又重新回到超越戰(zhàn)場(chǎng)之境。
另外的情況是什么呢？大部分時(shí)間跟小我一起混，偶爾記起了真理，來(lái)到超越戰(zhàn)場(chǎng)之境。
越多地給到圣靈時(shí)間，進(jìn)步就越快，平安喜樂(lè)的體驗(yàn)來(lái)臨得就越快。
回到這篇文章的主題上：憤怒的時(shí)候，該如何真寬恕？
恰好我是習(xí)慣性投射罪疚到外面的類型，對(duì)這一點(diǎn)有一些體會(huì)。當(dāng)然，所有人都會(huì)有憤怒的時(shí)候，也會(huì)有自責(zé)的時(shí)候，只是某一種模式更加強(qiáng)勢(shì)一些而已。
到了后面，什么模式都會(huì)越來(lái)越淡，直至消失的，像耶穌當(dāng)年一樣，到了某種境地，只會(huì)聽(tīng)到圣靈一種聲音，徹底戒除了小我。
憤怒時(shí)該怎么寬??？
1. 有備而來(lái)
提前打起精神，有所準(zhǔn)備。寬恕，forgive的英文字根，本來(lái)就有提前給出去的意思，圣靈解釋：事情發(fā)生之前，就先給出去。
應(yīng)用A：
小兒每到學(xué)習(xí)的時(shí)候，每到晚上睡覺(jué)前，都會(huì)嗚嗷嗚嗷一陣兒，我就提前做好心理準(zhǔn)備：寬恕功課要來(lái)了！打起精神來(lái)！效果就比被打個(gè)措手不及、狼狽不堪要好得多。
應(yīng)用B：
以前婆婆帶給我很多寬恕功課。在得知她要來(lái)北京與我們同住半年的時(shí)候，提前我就不斷地給自己打氣：寬恕的機(jī)會(huì)來(lái)了！功課來(lái)了！打起精神來(lái)！
她來(lái)了之后，我想起她、見(jiàn)到她，立刻就使用靈性視野，看到她圓滿而又純潔無(wú)罪的靈性本來(lái)面目，不給小我胡亂評(píng)判、投射的機(jī)會(huì)。一天下來(lái)，不知使用了多少次靈性視野呢！
這樣的運(yùn)用，倒使得家里的氣氛很歡樂(lè)，充滿了歡聲笑語(yǔ)，跟婆婆之間也有好多充滿愛(ài)和歡笑的時(shí)候。
當(dāng)然，功課還是會(huì)有，潛意識(shí)罪疚還是會(huì)找機(jī)會(huì)投射出一個(gè)個(gè)的事件來(lái)，這些時(shí)候，就會(huì)發(fā)生與小我的拉鋸戰(zhàn)：瞬間被小我?guī)?，瞬間記起正念……
這樣快速地在小我和圣靈之間穿梭，一念天堂，一念地獄。
2、全力以赴
有一次兒子發(fā)泄情緒的時(shí)候，我就輕敵了，分心了，小我可抓到機(jī)會(huì)了！小我趁虛而入，帶來(lái)評(píng)判，評(píng)判帶來(lái)情緒……
我注意到之后，立刻，打起精神，收回渙散的心神，全力以赴，專注在正念上：XX，你并不真的存在那里……
他持續(xù)發(fā)泄情緒，我持續(xù)專注在正念，或者靈性視野上。這需要全力以赴，提起精神，專注，不分心。寬恕得就快，容易。更快地全然平安。
3、積極的心態(tài)
我在外面別人身上看到的罪，其實(shí)在我心里，此話開(kāi)始聽(tīng)起來(lái)好似是個(gè)理論。
實(shí)際上，隨著真寬恕的進(jìn)行，潛意識(shí)罪疚和小我的化解，我們的覺(jué)識(shí)會(huì)擴(kuò)展，會(huì)實(shí)實(shí)在在地體驗(yàn)到、覺(jué)察到這一點(diǎn)：在外面別人身上看到的罪，其實(shí)在我心里。
所以，每一次的業(yè)風(fēng)吹起、業(yè)力事件的來(lái)臨，實(shí)際上是化解潛意識(shí)罪疚的機(jī)會(huì)，是進(jìn)步最快的機(jī)會(huì)。
我承認(rèn)，這種時(shí)候并不好受！但肉眼看不到的罪疚，卻是實(shí)實(shí)在在被化解了，劇本和時(shí)間都被壓縮了。
白莎最后一世的功課，她花費(fèi)了好幾個(gè)月才寬恕完畢呢！幾年之后，想起來(lái)心里還有痛處，那就再寬恕一次。
她的功課，使得她進(jìn)展神速，省去了多個(gè)輪回轉(zhuǎn)世的學(xué)習(xí)。越是潛意識(shí)罪疚的密集投射之處，越是進(jìn)步最快的機(jī)會(huì)。
4、只負(fù)責(zé)因，果交給圣靈
我只負(fù)責(zé)因，即：只負(fù)責(zé)與圣靈一起想。果、幻相上面的呈現(xiàn)，就完全地交給圣靈吧！這就讓我們騰出大量心力、能量，只專注在正念上。
實(shí)際上，對(duì)于果，我們操心也是白操心！還不如不操心，不再緊抓不放，而是全然交給圣靈。
寬恕進(jìn)行的伙伴會(huì)發(fā)現(xiàn)：這種時(shí)候，如果小我的力量比較大，我停止與小我一起思維就夠花力氣了！
再加上與圣靈一起想，夠手忙腳亂了！完全沒(méi)有多余的心力去照顧果了。那正好，交給圣靈好了。
這么一交托，反倒使寬恕進(jìn)展更快：第一，我不再當(dāng)真地緊抓幻相了；第二，更多心力灌注在真寬恕上了，不浪費(fèi)心力。
5、發(fā)愿寬恕
如果小我把你折磨得筋疲力盡，實(shí)在沒(méi)有力氣寬恕了，可以試試發(fā)愿：我愿意寬恕！我愿意寬??！
分享一些常常幫到我的想法
1. 真寬恕范文2 （XXX，你并不真的存在那里，你真是營(yíng)造出來(lái)的影像，如果我定你的罪，不過(guò)表示那罪疚本來(lái)就在我內(nèi)。
既然天人從未分裂，我理應(yīng)寬恕我們兩個(gè)并未做出的事情。如此，我們與圣靈一起結(jié)合于上主的平安內(nèi)。）
2、我對(duì)外面那個(gè)人的評(píng)判，實(shí)際上是潛意識(shí)里認(rèn)定的我自己。因此，表面上寬恕的是別人，實(shí)際上寬恕的是自己。
3、外面那個(gè)人怎么說(shuō)、怎么做、怎么對(duì)待我，全是我編出來(lái)的劇本！是我讓ta那樣做的。（常常立刻切斷憤怒）
4、葛瑞通過(guò)真寬恕，避免了一場(chǎng)車(chē)禍，真寬恕，是帶給我自己實(shí)實(shí)在在的好處，我只是動(dòng)動(dòng)心念而已，就化解了潛意識(shí)罪疚，總比切到手指頭啦、生個(gè)病了強(qiáng)多了吧！我賺了！
5、白莎的功課比我的難多了！表面上她多委屈啊！但實(shí)際上，真的沒(méi)有這回事，只是她潛意識(shí)罪疚投射出來(lái)的一個(gè)虛幻場(chǎng)景，而她，也寬恕掉了，還因此悟道了。我要向白莎學(xué)習(xí)！
6、我最大的心愿是什么？就是愿一切眾生早日究竟離苦得樂(lè)，而我的真寬恕，就能幫助一切眾生拉近與天堂的距離。（一般想到這里，力量就起來(lái)了）
7、如果實(shí)在沒(méi)有力氣寬恕了，就發(fā)愿：我愿寬恕，我愿寬恕。正文：寬恕發(fā)生于你愿意寬恕和已然寬恕的時(shí)刻。
在憤怒強(qiáng)烈的時(shí)刻，小我會(huì)使勁蹦跶，評(píng)判、憎恨；我不去管它，因?yàn)樗皇钦娴摹?/p>
我根本不需要陪伴它、跟它做朋友……這個(gè)沒(méi)有用，告別系列里也澄清了這一點(diǎn)；而只是：盡可能跟圣靈一起想，讓心靈盡可能回到正念上，回到超越戰(zhàn)場(chǎng)之境上。
在拉鋸戰(zhàn)的時(shí)候，我明了每一念的真寬恕都沒(méi)有白費(fèi)，圣靈正在借機(jī)化解我潛意識(shí)的罪疚呢！表面上好似不斷地寬恕同一件事，連這都只是個(gè)表象。
實(shí)際上，是新的一層潛意識(shí)罪疚上浮，等待著我的寬恕和釋放。---告別系列多處澄清了這一誤區(qū)。
怎么我好似不斷地在寬恕同一件事？那只是表象！實(shí)際上是一層又一層新的潛意識(shí)罪疚上浮并得到了寬恕和釋放。
一般拉鋸戰(zhàn)之后的兩三天之內(nèi)，還會(huì)有一些殘?jiān)细。杭从窒肫鹆诉@件事，又不平安了，就再次寬恕好了。
這種時(shí)候的寬恕就比“刮旋風(fēng)”的時(shí)候容易多了，往往一兩個(gè)正念就又回到了超越戰(zhàn)場(chǎng)之境。
我也明白，再次寬恕這件事，不意味著我之前的寬恕沒(méi)有用，白寬恕了，不是的。只是新的一層罪疚上浮而已。我的每一念真寬恕，都讓我距離天鄉(xiāng)近了一步，沒(méi)有一念是白費(fèi)的。
我經(jīng)歷了約有4-5次的憤怒強(qiáng)烈的拉鋸戰(zhàn)，每次持續(xù)20-30分鐘，然后就體證到須臾不離的平安了。
這之后，情緒的烈度、頻率、時(shí)間都大幅度降低，極少再有沖擊力比較大的功課了，寬恕起來(lái)也容易多了。
再有情緒的時(shí)候，體驗(yàn)是這樣的：全然的、不可撼動(dòng)的、無(wú)限的平安是心靈的底色，情緒的波動(dòng)，體驗(yàn)起來(lái)很輕微，就像廣闊無(wú)垠的天空，有一小塊云朵似的。
再到后來(lái)，就只是臉色有點(diǎn)難看，體驗(yàn)上都沒(méi)有情緒的波動(dòng)，依然是無(wú)限的平安。
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