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你是不是剛生完孩子？
or
哇，你一點(diǎn)都不像生過孩子的人！
生產(chǎn)后，很多新手媽媽在產(chǎn)后仿佛變了一個人似的，一方面要承擔(dān)照顧寶寶的壓力，同時還要承受自己身材巨大變化所帶來的困擾。
很多寶媽都在為自己的“大象腿”煩惱，腿部也是很難減肥的部位，因?yàn)槊刻鞄Ш⒆又灰锌站徒?jīng)常坐著，久而久之腿越來越粗。
“你是不是剛生完孩子”和“哇，你一點(diǎn)都不像生過孩子的人”的一線之差，其中很重要的一個指標(biāo)就在于新媽媽擁有一雙怎樣的大腿！
產(chǎn)后6個月的維密超模糖糖
很多寶媽整個孕期差不多都是在床上度過的，不但不運(yùn)動，每天營養(yǎng)還可著勁兒的補(bǔ)，讓孕前的筷子腿胖成了大象腿。
雖說產(chǎn)后的標(biāo)配一般都是大象腿，但在這個美不美看大腿的時代，在意媽媽希望你也能成為擁有美腿的一份子。
腿為什么日漸粗壯？
1
太愛蹺二郎腿
長時間保持蹺二郎腿這動作時，腿部的血液和淋巴循壞會受到阻礙，進(jìn)而下半身會出現(xiàn)浮腫情況。如果持續(xù)時間一直沒有減少，腿部的靜脈會漸漸突出，下半身循壞因此受影響，從而導(dǎo)致腿部脂肪堆積，肌肉僵硬。
2
長時間久坐
生產(chǎn)后，新媽很容易借恢復(fù)為名，行懶惰之實(shí)，在椅子或床上一坐就是一整天。長久這樣，下半身不發(fā)胖也實(shí)在說不過去了。
久坐時，鼠蹊部會收到壓迫。鼠蹊部是指腹部連接腿部的地方,位于大腿內(nèi)側(cè)生殖器兩旁。此區(qū)域有非常重要的骼外動脈,骼外靜脈及股神經(jīng)通過，當(dāng)它受到壓迫時，就會導(dǎo)致血流和淋巴循壞系統(tǒng)滯留。長時間這樣下來，下半身容易水腫，脂肪和水分也會堆積，從而形成橘皮組織。
3
產(chǎn)后鈣流失過多
當(dāng)新媽為寶寶進(jìn)行哺乳的時候，自身的鈣質(zhì)會隨著乳汁流出而減少，乳汁分泌量越大，鈣的需求量就越大。還有，但新媽月經(jīng)未復(fù)潮前，骨骼更新鈣能力會比較差。因此，輸出遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于產(chǎn)出，如果新媽不注意補(bǔ)充，鈣質(zhì)很容易就流失掉。
而鈣質(zhì)能否被身體良好吸收也與腿部循壞有關(guān)系，當(dāng)產(chǎn)后鈣質(zhì)大量流失的同時，還久坐不動，更加加劇鈣質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松從而腿部循壞也進(jìn)入緩慢狀態(tài)。
產(chǎn)后如何輕松瘦腿？
產(chǎn)后想要告別大象腿，那么就要先從飲食上開始入手。
1產(chǎn)后新媽媽在飲食上要少吃動物脂肪，內(nèi)臟，以及甜食，淀粉類的食物，多吃高蛋白質(zhì)食物，高纖維的蔬菜水果。
2新媽媽們要多喝水。很多媽媽們會認(rèn)為產(chǎn)后多喝水的話就會水腫，其實(shí)并不是這樣。產(chǎn)后反而要多喝水，因?yàn)橹挥羞@樣才可以幫助身體提高新陳代謝率，進(jìn)而加速瘦腿的效果的。
3產(chǎn)后新媽媽們最好是少量多餐。不過要注意的是，兩餐之間不能拖得太久，最好不要超過5個小時。如果不是用餐時間感覺到饑餓的話，那么可以吃些水果來補(bǔ)充能量。
此外，小編還搜集了以下2個簡單的產(chǎn)后瘦腿的方法分享給大家：
1
搓出小鳥腿
方法：洗澡的時候，在腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時候，效果一定很明顯
2
空中蹬自行車
方法：躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，次數(shù)量力而行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，分50下，這個方法對大腿根部的線條塑造很有效果。這項(xiàng)運(yùn)動，晚上睡覺之前做幾分鐘就可以了。
產(chǎn)后瘦腿注意事項(xiàng)
1）在鍛煉大腿時，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運(yùn)動更有效果。
2）注意防止運(yùn)動傷害，如果身體不適，應(yīng)減少運(yùn)動量，在腳踝、手腕等處應(yīng)事先帶上護(hù)腕或護(hù)套。
3）在運(yùn)動開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運(yùn)動效果，減少傷害。
4）運(yùn)動結(jié)束后千萬別忘了做放松練習(xí)。
產(chǎn)后6周~6個月是產(chǎn)后瘦腿的黃金恢復(fù)期。
期待更快更專業(yè)地瘦腿的寶媽們，
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