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男性160-188cm標準體重對照表，若你達標，說明你很瘦，無需減肥
計算標準體重：我們要用一個公式來算出自己的標準體重，標準體重（kg）=身高（cm）-105。算出的結果就是我們的標準體重了。比如一名180cm的男性。她的標準體重是在75千克左右，如果超過了10%，那么就屬于“土肥圓”，而如果低于10%，那么就屬于“男神”體重了。所以說男生們不妨趕緊來測試一下吧。
對照完了以后，你是不是發(fā)現(xiàn)自己并沒有那么胖呢？那么你就屬于標準的體重了，完全不用考慮減肥的事情，但是在生活中越來越多的男士出現(xiàn)了將軍肚，其實這是體內脂肪含量在升高的一種表現(xiàn)，如果在平時不愛鍛煉，又特別的喜歡喝酒吃肉，懶得去健身房，所以說就會導致他們出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。這時候有些人就開始注重養(yǎng)生，經常會健身，希望通過健身把贅肉甩掉，擁有一個健康的體脂率。那么男性的正常體脂率應該是10%~20%之間，如果你的體脂率在這個范圍內，那么說明你是比較健康的，而如果超過了，那么就說明你是比較肥胖的，這時候你就要開始考慮減肥了，因為過于肥胖的身材，很容易使得人們患上“三高”，甚至會引發(fā)其他疾病。
男性肥胖的原因
飯局多：男性在平時可能需要工作應酬，再加上與朋友一起聚會吃宵夜，這樣的飯局比較多，所以避不開，喝酒時間長了就會導致體內的脂肪越來越多，這樣就會使人出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。尤其是有些男性特別喜歡喝啤酒，而正常喝啤酒的話就容易形成啤酒肚，因為酒精的熱量比較高，代謝又比較困難，這樣就會給肝腎造成極大的負擔，很容易形成脂肪肝或者是其他疾病，所以說想要避免肥胖，就要注意自己的飲食。
久坐不運動有些男性可能上班的時候一坐就是一整天，下班之后要么開車，要么乘坐交通工具，回到家之后直接躺著，基本一天都沒有任何的運動量，所以身上的脂肪不容易被消耗，這樣就會導致脂肪囤積，長時間如此就會使人生產逐漸的發(fā)胖，還會引發(fā)一系列慢性疾病，所以說在平時應該多注意鍛煉身體，幫助身體燃脂，這樣對于減肥才有一定的幫助。
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