馬上就要高考了。高考，是每個高三學(xué)生的高中生涯里濃墨重彩的一筆。在這人生中的重要時刻，也是許多考生鯉魚躍龍門的關(guān)鍵，牽動著無數(shù)家長的心。十幾年的寒窗苦讀，都將在這個火熱的6月開花結(jié)果。特此在這里給同學(xué)們準(zhǔn)備了一些考前健康小貼士，希望大家都能以最好的狀態(tài)去迎接高考。
一、飲食總原則
不要大補特補、不要暴飲暴食，盡量少吃平時很少吃的食材，避免生冷、過硬、刺激性的食物。在基本保持平時飲食結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上，再根據(jù)孩子的特殊需求，對每日的食譜稍微進行優(yōu)化：
1、補充維生素，一周三次動物肝臟 營養(yǎng)又護眼
2、一天兩個核桃，一周三次深海魚腩肉 補腦又飽腹
3、一天一個雞蛋，早晚各一杯牛奶， 適當(dāng)吃些粗糧 營養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)，有助于情緒穩(wěn)定，沉著應(yīng)對高考。
合理、適量膳食最重要，再好的營養(yǎng)素過多也不行。不飽和脂肪酸在人體代謝會產(chǎn)生過多的過氧化物，會對身體帶來負面影響，因此適量才是硬道理。
考生心理調(diào)整是備戰(zhàn)的關(guān)鍵
隨著高考將近，越來越多的學(xué)生出現(xiàn)考前焦慮。怎么辦？
適度的緊張有益無害，有助于提高人們的積極性，記憶力和注意力，促進人們專注于自己的學(xué)習(xí)，更加努力的投入，提高考試成績；但過度的焦慮就會對身心健康產(chǎn)生極為不利的影響。
二、家長們的準(zhǔn)備
1. 關(guān)愛孩子：對于緩解考前焦慮而言，沒有什么比父母的關(guān)愛更有效了。想辦法讓您的關(guān)心做到潤物細無聲，讓您的愛護變得春雨細綿綿。只要一個相信孩子的眼神和笑臉，就是對孩子的關(guān)愛。
2. 生活正?；簾o需做任何特別的關(guān)愛，只要正常生活，更不要請假辭職在家，或在旁邊陪讀，或加菜加營養(yǎng)；一定不能天天提示孩子高考了。您越“普通化”，孩子越感到輕松。
3.調(diào)節(jié)情緒：部分家長在考試臨近時也會感到焦慮不安，上班不能專心，睡覺不能安定，老想孩子考試的事情。家長對成績的渴望會加重孩子的心理負擔(dān)。這時要學(xué)會調(diào)整自己的情緒，眼睛里不要總是盯著孩子，您也可以出門散散步，購物、唱歌等轉(zhuǎn)移一下注意力。
不管孩子或家長， 出現(xiàn)自己解決不了的問題，那么嘗試到醫(yī)療機構(gòu)，尋求專業(yè)的指導(dǎo)、科學(xué)的診治，切記！身體才是革命的本錢。
三、高考小建議
（1）中高考前后，請各位大家少開一天車，盡量選擇公共交通出行，為考生讓出一條綠色通道；
（2）中高考期間，如您遇到考生出行困難時，請予以全力幫助，盡量為考生提供便利；
（3）家長自駕車送考，請您在送完考生后，務(wù)必把車輛及時駛出考點并停放在規(guī)定地點；
（4）如您遇到考點周邊道路臨時限行，請服從交警指揮自覺繞行，車輛不要鳴笛；
（5）考點附近商鋪、廣場舞愛好者，中高考期間請您盡量降低廣播音量或者不播放廣播。
四、一定要記得帶準(zhǔn)考證！
小編在參加高考時，準(zhǔn)考證都是老師統(tǒng)一管理，免得我們忘記帶！如果是發(fā)到個人手上的，一定要記得帶！不帶準(zhǔn)考證是進不到考場的，誰證明也沒用！
愿各位學(xué)子在高考中都能取得好成績
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