多吃黃秋葵有強(qiáng)腎健體的功效。
如果您在35歲以上，就要開始挑食了。
萬友會(huì)說，挑食不是好孩子，對，
挑食不是好孩子，但我們是中年人，
不挑食的中年人，不是好的中年人。
中年人體質(zhì)下降，不能再憑意氣用事。在養(yǎng)生的路上，我們得走一條捷徑。
下列的這七種菜，
你可以，一天吃一樣，吃夠一周后，再返回來，再吃一次，一直吃三個(gè)月，歇上一個(gè)月再吃。
有人會(huì)說，常吃這些菜，會(huì)感到膩味。
萬大夫并不是讓你每頓就吃一種，你可以配一些其它的菜，但就其性味而言，最好互相接近，而不是背離。
強(qiáng)腎植物：黃秋葵
經(jīng)科學(xué)家研究指出，黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。黃秋葵用油炒，特別是炒雞蛋或炒番茄都很好吃。
預(yù)防感冒：萵筍和花菜
萵筍中的碘含量高，對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖，咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
花菜含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的花菜是適時(shí)的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。
臉上不長痘痘：苦瓜和生菜
苦瓜能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，
它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。
生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。
避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。
香菜香味獨(dú)特，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。
中醫(yī)認(rèn)為，香菜有溫中健胃的作用，適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。
抗衰老：蓮藕
蓮藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。
另外，把蓮藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消瘀、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸?，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
養(yǎng)陰生津：蘿卜
經(jīng)常吃些白蘿卜有養(yǎng)陰生津的效果。（以上圖片來源皆為Pixabay）
白色蔬菜可養(yǎng)陰生津，例如蘿卜、花菜、百合、山藥等。
防止上火：番茄和菠菜
番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素。
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