可能很多人都聽過“內(nèi)耗”這個心理學名詞，處于心理內(nèi)耗的人，往往非常痛苦。
人為什么會出現(xiàn)內(nèi)耗現(xiàn)象？
人類的日常生活可以大致分為“思維”和“行動”，正常的時候我們思維和行動是一致的，心里怎么想，行動上就怎么做。
但現(xiàn)在由于壓力、環(huán)境、人際關系等各方面因素的掣肘，人往往會“知行不一”。
簡單地說，就是你的行為和內(nèi)心所想的不一致，而且這種不一致并非自愿，而是被迫的。
下面5條現(xiàn)象，中3條以上，說明你正處于嚴重的情緒內(nèi)耗，需要調(diào)整。
第一，情緒反應出現(xiàn)遲鈍的現(xiàn)象。
現(xiàn)象：
比如兩個人談戀愛分手了，其中“被分手”的那一方，剛分手的時候好像沒什么感覺，既不悲傷也不難過。
但是過了好幾天，正吃著飯，突然毫無預兆地開始放聲大哭，撕心裂肺的那種。
這種現(xiàn)象還有一個俗稱叫做“反射弧特別長”。
情緒的反應變得很遲鈍，情緒回彈很慢，不能在正常時間內(nèi)對事情做出恰當?shù)那榫w反應。
以上現(xiàn)象的出現(xiàn)，很有可能說明，你已經(jīng)抑郁相當長時間了，只是自己還沒有意識到而已。
第二，無法自如地表達自己真正的情感。
現(xiàn)象：
別人說話做事冒犯了你，你的內(nèi)心明明很生氣很反感，但是表面的情緒上看不出任何的波瀾和反應。
還有些人，絕對不會把內(nèi)心的不快表現(xiàn)出來，不論自己受到怎樣的對待都用笑臉迎接，這種時候內(nèi)心往往更加痛苦，還會厭惡如此懦弱虛偽的自己。
出現(xiàn)這種現(xiàn)象有兩種分支：
第一種是出于社交策略或者工作需要，不得不隱藏自己真正的情緒；
第二種則是因為心理產(chǎn)生了問題，不敢、不愿、甚至喪失了表達自己真正情緒的能力。
很多人是后者。
第三，時常感覺這個世界上只剩下自己。
現(xiàn)象：
比如你處于一個社交場合，周圍都是人，大家在正常的吃飯、交談、娛樂放松。
原本你也是他們中的一員，但是突然有那么一瞬間，你驚覺：
身邊所有人好像一下子消失了，或者都退到了離你很遠很遠的地方，只有你留在原地。
聲音、畫面、氣味全都不見了，整個世界變成了純白或者純黑。
這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，說明你可能已經(jīng)陷入了抑郁，對現(xiàn)實產(chǎn)生了一種“剝離感”。
第四，經(jīng)常覺得很累，壓力很大，但其實什么也沒干。
現(xiàn)象：
很多公司白領會有這樣的感受：
早上九點來到公司，晚上九點下班回到家，感覺自己累得精疲力盡，一句話也不想多說，只想立刻躺在沙發(fā)上休息。
但其實回顧這一天，好像也沒干什么？不明白自己為啥這么累。
反而是那些真正做了什么事情的時候，忙忙叨叨一整天，到了晚上反而不覺得累，內(nèi)心很充實。
為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？
一個重要原因是，現(xiàn)代職場的很多工作，其實都是“無意義”的。
處于職場這個大機器里，大多數(shù)人都是齒輪或者螺絲釘。
螺絲釘要做的事情就是一件大事里的一小部分，有沒有這個人、或者換個人來做其實區(qū)別不大。
但我們?nèi)祟愂歉呒墑游铮绻松鷽]有意義會讓我們痛苦不堪，內(nèi)心會不斷拷問自己活著是為了什么。
一旦開始追問這些問題，內(nèi)心就會陷入無窮無盡的內(nèi)耗。
第五，陷入“反芻思維”，不論多小的事情都能咀嚼好幾天。
現(xiàn)象：
每次參加完集體活動或者社交活動，出席某個人很多的場合之后，總會不斷地回想：
自己是不是有什么地方?jīng)]有做對？
那句話是不是說錯了？
誰誰來跟我打招呼我回應了嗎？
領導/同事對我說那句話，是不是不喜歡我的意思呢？
……諸如此類的問題。
即便是社交活動已經(jīng)結束好幾天了，仍然在反復地回放。
反復重溫當時的場景，猜測別人的想法，甚至因為這些根本不確定的東西，而感到痛苦和難過。
在自然界里，像牛、鹿這樣的動物，吃完飯之后還會把一部分未消化的食物，從胃返回到嘴里繼續(xù)咀嚼，像不像上述心理場景呢？
之所以人會產(chǎn)生這種“反芻思維”，是由于個體的自尊、自信嚴重不足。
總是覺得自己做得不好、說得不好，會惹人厭煩。
然而實際上你所擔心的這些事情可能壓根都沒發(fā)生，但你還是會因為這些沒有根據(jù)的事情而苦惱，甚至感到焦慮和悲傷。
如何克服這一點呢？
建議你從能力、智商、情商等方面，對自己做一個全面的評估，總結出一個客觀的評價，理性對待自己的優(yōu)點和缺點。
不要妄自菲薄也不要自欺欺人，大方的讓別人評價自己。
同時不要太為外部的評價所累，時刻記得人無完人，做好自己就是最大的成功。
討論
以上表明你陷入嚴重的情緒內(nèi)耗的5個現(xiàn)象，你中了嗎？中了幾條？
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