近期有幾個好友“腳扭傷”找我咨詢，實際上準確叫法為踝關(guān)節(jié)扭傷，學名叫距腓前韌帶損傷，在這我簡單的介紹一下這個疾病及常規(guī)的處理方式。
距腓前韌帶
它的位置，在外髁前下方的凹陷處，一般情況輕者疼痛，壓痛，急性損傷嚴重還可出現(xiàn)腫脹。實際上絕大部分扭傷都是這個韌帶，極少數(shù)伴隨骨折，我還是推薦損傷嚴重，尤其活動不自如的情況下去醫(yī)院拍一張X光，排除一下有無骨折，下面是基于無骨折，韌帶無徹底斷裂的處理方式，適應絕大部分人。
損傷后觀察損傷部位有無明顯腫脹，踝關(guān)節(jié)是否活動自如，一旦活動受限或者撕裂性疼痛，推薦第一時間去醫(yī)院做X光檢查，后續(xù)根據(jù)醫(yī)生囑咐去做。
踝關(guān)節(jié)可自由活動，略有腫脹疼痛，或者疼痛明顯，但經(jīng)檢查排除骨折和韌帶斷裂的，24小時（特別嚴重者48小時）內(nèi)不做按摩，避免涂抹紅花油，嚴禁無視損傷疼痛持續(xù)活動，應該及時臥床休息，避免二次傷害加重病情。
臥床后，患肢抬高，準備冰水混合物做冷敷用，不要墊毛巾，沒有冷敷袋可用塑料袋包裹直接放于距腓前韌帶位置或者說放在腫脹位置，使破裂毛細血管盡快收縮，持續(xù)時間15分鐘不要拿開，每隔2-3個小時上一次。
超過24小時（特別嚴重者48小時），可將冷敷換成熱敷，熱水袋外在溫度40℃以上恒溫即可，直接放于患處（過敏者可包裹毛巾），持續(xù)時間20分鐘左右，隔2-3小時左右上一次。
超過24小時（特別嚴重者48小時），可進行手法按摩，摩擦方向與腳拇指和根骨的方向平行，如果超過10天，列入慢性損傷，應該分兩步處理：⒈按摩方法同上，分開瘢痕組織粘連，每天按摩5-10分鐘。⒉按摩手法后用手法被動的恢復踝關(guān)節(jié)摩動運動，讓患者坐在床上，將膝關(guān)節(jié)屈曲，用一只手將足跟固定在床上，另一只手握住患側(cè)小腿下端，做上、下推拉運動，每天操作3-5分鐘。
下一篇我將講踝關(guān)節(jié)經(jīng)常的扭傷是哪里出問題，如何從本質(zhì)上去找原因，我們該怎么鍛煉那個部位減少踝關(guān)節(jié)損傷，如果對于這個話題感興趣，可以關(guān)注小編。
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