作者 | 孫瑞希
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作者 | 孫瑞希
01
二寶爸：年入50萬，仍覺得活著太累，怎么破？
白濤（化名）是個二寶爸爸，在一家汽車制造企業(yè)擔(dān)任要職，平時工作忙壓力大。最近一年，白濤明顯感覺工作和生活都不在狀態(tài)，工作頻頻出錯導(dǎo)致焦慮，回家沒有好心情總和老婆吵架，吵架導(dǎo)致心情更壞，工作更不在狀態(tài)。
上個月領(lǐng)導(dǎo)將一項本由白濤負(fù)責(zé)的項目轉(zhuǎn)給了別的同事，這讓白濤更加郁悶，他時不時地感覺工作沒意思，活著沒意思，生而為人活得太累。他開始整夜整夜地失眠，情緒低落到了極點。
白濤覺察到一定是哪里出了問題，但身在迷局，卻總是跳不出來。
接到白濤的求助電話時，我在上海的培訓(xùn)課程剛剛結(jié)束，收拾行李準(zhǔn)備搭乘第二天的早班機返程。還沒開口說幾句話，白濤就抑制不住情緒，失聲地哭了起來。我默默地等他整理好情緒。
平靜了一會兒，白濤慢慢講起了他的故事。
白濤早前供職于東北某大型汽車制造集團，去年，該集團經(jīng)歷人事劇震，大批管理人才及技術(shù)人才另謀出路，被其他汽車制造企業(yè)高薪挖走，白濤就是其中的一員。
白濤被某民營汽車制造集團以高級技術(shù)人才的身份引進，薪水翻了一番，他隨后把家從北方搬到了南方，并在企業(yè)所在地購置了新的住房。隨后不久，白濤的妻子和兩個孩子也隨遷到南方。
白濤動員父母一起隨遷，但年近七旬的老人家習(xí)慣了在北方生活，說什么都不肯。妻子小美在老家有一份不錯的工作，隨遷后沒有公婆幫忙照顧孩子，小美只好做了全職太太。民企和國企的氛圍就是不一樣，薪水高壓力也大，充滿活力但競爭氛圍也濃厚。
現(xiàn)在的白濤已經(jīng)沒有了國企的鐵飯碗，他戲稱自己捧著一只隨時都可能砸掉的“金飯碗”。家里新買的房子每月要還不少房貸，小美全職照顧孩子們沒有工作，又少了一份收入。白濤算了算，盡管薪水翻了一番，但因為買了這套房子花光了所有積蓄，還要還房貸，他的職業(yè)生涯階段，一下子由發(fā)展期回落到生存期。
一個人賺錢，供養(yǎng)全家，白濤覺得擔(dān)子不輕。他總是害怕自己會突然失業(yè)，讓家庭陷入困頓之中。這種焦慮讓他忍不住總?cè)リP(guān)注那些制造焦慮的話題。他把“時代拋棄你，連聲再見都不會說”掛在嘴邊上，開始拼命地工作，希望用績效換取職場的競爭優(yōu)勢。
加班久了，身心俱疲，回到家里白濤倒在沙發(fā)上懶得動，話都不愿意多說一句。兒子嚷嚷著讓他陪著玩耍，被他厲聲呵斥，小美想和他說幾句貼心話，他揮揮手說很煩。慢慢地，家里開始變得冷冰冰的。他一回到家，原本歡聲笑語的孩子們立刻收斂了很多，小美的臉色也很難看。更多的時候是吵架，夫妻倆都帶著情緒，三言兩語說不到一起就吵了起來。
想著不是吵架就是冷戰(zhàn)的家，白濤的工作熱情就降了下去。他總是發(fā)呆，一遍又一遍問自己：這么拼命圖個啥？有一次，白濤給領(lǐng)導(dǎo)的報表弄錯了一個重要數(shù)據(jù)而被領(lǐng)導(dǎo)斥責(zé)，他很窩火，這要是以前的脾氣，他立刻懟回去，但現(xiàn)在，他有房貸有倆娃，只能忍著。
他開始越來越嫌棄這份工作，也越來越討厭小美，無數(shù)次他咬牙切齒地說：要不是為了孩子…然而，孩子們對他似乎并不買賬，他們已經(jīng)不像原來那樣膩著爸爸、親近爸爸了，一想到這些，白濤就感到無比絕望。
02
多維度的平衡，才能提高生命質(zhì)量
事實上，很多職場中人都面臨著白濤這樣的困境，他們希望在工作中投入更多的時間、精力，為家人賺取更好的生活，卻往往因為犧牲了與家人共處的時間而不得不面對生活的一地雞毛。
實際上，生活不是只有工作一個維度，更是個人追求所有人生角色的歷程。人的行為方向受到三種時間因素的影響：一是對過去成長痕跡的“省視”；二是對目前發(fā)展?fàn)顩r的“審視”；三是對未來可能發(fā)展方向的“展望”。這三種因素是相互影響的，過去是現(xiàn)在的成因，現(xiàn)在又是未來的基礎(chǔ)。
在短暫而又漫長的一生里，我們身上承擔(dān)著數(shù)個角色，每種角色都需要時間精力的投入。對自己的社會角色認(rèn)識得越清晰越全面，就越能順利地實現(xiàn)角色的目標(biāo)與任務(wù)，就越符合社會和家庭的期望。一個人只有符合社會和家庭的期望，他才會受到社會和家庭的接納與歡迎。
在本文中，白濤在工作軌跡發(fā)生改變后，將更多的時間和精力投入到“工作者”這個角色中來，這導(dǎo)致他不斷減少“父親”、“丈夫”這兩個角色的投入，導(dǎo)致了家庭的不和睦。
事實上，每一個社會角色之間都是交互作用的，某一個角色上的成功，可能帶動其他角色的成功，反之，某一個角色的失敗，也可能導(dǎo)致另一角色的失敗。
白濤總認(rèn)為在工作與生活中做好平衡是一件非常困難的事，因此他做出了“非此即彼”的選擇。但實際上，工作與生活的平衡是一個動態(tài)的平衡，每一個不同的階段我們得給自己設(shè)不同的目標(biāo)，只要盯著自己的階段性目標(biāo)，一個階段內(nèi)也不用每天平衡，階段內(nèi)靠近平衡就可以了。
正如《死時誰為你哭泣》的作者羅賓·夏瑪說：“不是因為某件事很難，你才不想做，而是因為你不想做，讓這件事變得很難?！?/p>
我們的生命不是只有一個維度，而是多個維度。只在一個維度取得成功在很多時候是個可怕的陷阱。大多數(shù)人都希望能過上一個溫暖的人生，因此，想要提升我們的幸福指數(shù)，需要以理想的目標(biāo)為導(dǎo)向，對現(xiàn)實進行優(yōu)化，在生涯理論里，這叫角色餅圖。
03
復(fù)盤生活的全貌，重新定義時間分配
角色拼圖為我們提供了一個全新的視角，讓我們可以從生命意義的角度，重新審視自己在每個角色上的時間分配。我告訴白濤按照下面的流程畫角色餅圖：列角色->算時間->畫餅圖（現(xiàn)狀），畫完后拍照發(fā)微信給我。
梳理白濤的人生角色，我們可以看到，他是工作者、愛人的丈夫、父母的兒子、兩個寶寶的父親、休閑者、學(xué)習(xí)者。
顯而易見，在這個上有老下有小人生中最多角色的時期，白濤把大多數(shù)時間給了工作，占到65%，其次是作為兒子的10%，作為父親的10%，而他分配給丈夫這個角色的時間只有5%，其他角色如休閑者、學(xué)習(xí)者各占5%。
看到白濤發(fā)過來的圖片，我問他：“這是你滿意的狀態(tài)嗎？”
白濤說：“不是?！?/p>
我讓白濤重新分配時間，再畫一幅理想狀態(tài)下的角色餅圖。
看到白濤發(fā)過來的圖片，我告訴他，在眾多的角色中，我們可以找到一個“杠桿角色”，也就是說，這個角色整體狀態(tài)的提升會帶動其它角色整體狀態(tài)的提升。沉默了半天，白濤說，首先應(yīng)該抽更多的時間給妻子小美。
這一年里，小美帶著兩個孩子有諸多不易，特別是從職場精英到全職“煮婦”的角色轉(zhuǎn)換，讓小美非常痛苦。但白濤一直沒有覺察到小美情緒背后的痛苦，三天兩頭就吵架，在雞毛蒜皮的爭吵中彼此精疲力盡。家庭的不睦，直接影響了白濤的職業(yè)情緒，也是導(dǎo)致他近來工作效率偏低的一個因素。
看著白濤理想的角色餅圖，我問他：“你在工作者這個角色中減少了25%的時間投入，能告訴我你準(zhǔn)備怎樣用40%的時間投入創(chuàng)造出更高的績效嗎？”
白濤想了想說：“應(yīng)該是從提高工作效率開始。”
關(guān)于如何提高工作效率，白濤還沒有特別細致的想法，他希望我能給到他更具體的建議。
04
遠離低質(zhì)量的忙碌，掌握高效能的工作方法
當(dāng)我們通過角色餅圖看清了人生的狀態(tài)，就會發(fā)現(xiàn)——所謂工作與生活的平衡不過是一個零和游戲，與其探討平衡，不如探討效能。低質(zhì)量的忙碌，不如高質(zhì)量的專注。你的注意力在哪里，你的成就就在那里，只有高度的專注和深度投入才能獲得最大的價值產(chǎn)出。
白濤的工作總是讓他忙碌不已，他說他厭惡如此繁忙的工作。我問他：“你是真的厭惡工作嗎？還是只厭惡工作中按個忙忙碌碌卻收效甚微的自己？”
卡爾.紐波特在《深度工作》一書中，提出了兩個概念：深度工作和浮淺工作。
深度工作是指：在無干擾的狀態(tài)下專注進行的職業(yè)活動，使個人的認(rèn)知能力達到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新的價值，提升技能，而且難以復(fù)制。
浮淺工作是指：對認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值，且容易復(fù)制。
他給我們列了一個公式：高質(zhì)量工作產(chǎn)出=時間×專注度。
而我們之所以在工作中忙亂不堪且沒有成效，就是因為我們沒有進入深度工作的狀態(tài)，專注度不夠。沒有深度投入的低質(zhì)量忙碌，只會讓我們忙上加忙，繼而心生懈怠。
克里斯·麥克切斯尼在《高效能人士的執(zhí)行4原則》中，為深度工作設(shè)置了原則，這些原則包括：
原則1：聚焦最重要目標(biāo)
要事第一，全神貫注
原則2：關(guān)注引領(lǐng)性指標(biāo)
分解目標(biāo)，落實行動
原則3：堅持激勵性記分表
記分衡量，一目了然
原則4：建立規(guī)律問責(zé)制
實時跟進，貫徹始終
聚焦目標(biāo)時，不要去問“什么是最重要的”，而應(yīng)該問“如果其他各個方面都保持現(xiàn)有原狀的話，改進哪一個方面才能給我們帶來最大收益”。先確定最重要的整體目標(biāo)，再確定下一級的最重要目標(biāo)。所有的最重要目標(biāo)必須有明確的完成時限和標(biāo)準(zhǔn)。
要在可以驅(qū)動引領(lǐng)性指標(biāo)的事情上傾斜資源。選擇那些你認(rèn)為對達成最重要目標(biāo)影響最大的行為。該指標(biāo)應(yīng)有預(yù)見性、可控性。
當(dāng)面對成績時，人們的表現(xiàn)將會發(fā)生變化。具體做法是將引領(lǐng)性指標(biāo)和滯后性指標(biāo)全部轉(zhuǎn)化為看得見、摸得著的量化成績。需要的是選手型計分表。選手型計分表可由四個問題確定:（1）它是否簡單？（2）它是否顯而易見？（3）它展示的是引領(lǐng)性指標(biāo)還是滯后性指標(biāo)？（應(yīng)同時有）（4）能否一眼從計分表上看出是否勝利？
一個對過去表現(xiàn)和未來行動計劃的有規(guī)律的周期性問責(zé)，是執(zhí)行力真正發(fā)生的環(huán)節(jié)。合理安排時間，讓它能夠在深度工作和浮淺工作中自由切換。然后根據(jù)自己的工作特點和習(xí)慣，選擇一套屬于自己的深度工作方式。
“平衡”是我們對工作與生活最好的解答，每個人的平衡方式不一樣，重要的是要先找到自己平衡的重心。當(dāng)人生重新找回平衡時，我們要做的事情就是提高每一個方面的效能，讓人生的整體價值最大化。亞里士多德說過：“人生最終的價值在于覺醒和思考的能力，而不只在于生存”。
在忙碌的生活中偶爾慢下來，給自己一個冷靜駐足的機會，聽聽自己的內(nèi)心，只有真正認(rèn)識自己，看清自己，才能活出自己。
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作者孫瑞希，資深職業(yè)生涯規(guī)劃師，NBCC美國咨詢師認(rèn)證管理委員會認(rèn)證全球職業(yè)規(guī)劃師/全球生涯教練，新精英生涯（北京）教育科技有限公司授權(quán)講師，上海杉樹公益基金會大學(xué)助成項目導(dǎo)師/教練，瑞希企業(yè)管理（長春）有限公司聯(lián)合創(chuàng)始人。14年職場歷練，3年職業(yè)生涯咨詢實戰(zhàn)經(jīng)驗，約1200例生涯咨詢案例，用真實的案例告訴你不可不知的職場原則。
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