今日始：雁北鄉(xiāng)

古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移的，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移。

出門冰上走

全年最冷的節(jié)氣，小寒雖然陽氣已動但之所以寒冷，首先是土壤深層的熱量已消耗殆盡，而這時強冷空氣及寒潮冷風也活動頻繁，這寒氣其實是陽氣上升，逼迫陰氣所為，于是便出現全年最低溫度。

三九補一補，來年無病痛

小寒初候進入了三九天，我國自古就有三九補一補，來年無病痛的說法，因此小寒進補非常重要，這是因為人們經過了一年的消耗，內臟的陰陽氣血有所偏衰，而合理進補就能及時補充氣血津液，并抵御嚴寒侵襲從而達到養(yǎng)生防病的效果。

小寒初候雁北鄉(xiāng)動一動防風御寒——鱷魚式

鱷魚式這個簡單的動作能滋養(yǎng)腎臟并能矯正我們的頸部問題，刺激會陰部位的穴位，增強生殖器官功能。

練習方法

俯臥，雙手托住下巴，腳跟腳趾并攏，收緊臀大肌、會陰肌、肛門肌，閉上眼睛自然的呼吸，保持1分30秒。

雙手重疊，額頭放在手背上，頭盡量放松后再做第二次。

兩次結束后做嬰兒式放松上手撐起身體臀部坐在腳跟上，雙臂放在體側放松1分鐘。