立春、雨水之后，氣溫開(kāi)始升高，空去濕度增大，雨量也增多，到處都是霧氣氤氳，濕氣彌漫。

中醫(yī)認(rèn)為，濕屬陰邪，為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六淫之一，性質(zhì)重濁而黏膩，聚集體內(nèi)，容易誘發(fā)很多疾病。

下文包含：

• 自測(cè)是否有濕

• 濕的辨證，同濕不同治

• 祛濕的用藥和食療

中醫(yī)健康養(yǎng)生用藥

自測(cè)辨濕邪

1. 精神狀態(tài)：起床覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神，感覺(jué)渾身不清爽，懶得動(dòng)彈，或者小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，都說(shuō)明體內(nèi)有濕氣，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“濕重如裹”。

2. 大便：大便容易稀薄、黏膩不成形，如廁時(shí)總有排不凈的感覺(jué)，這是濕濁停聚于內(nèi)，阻礙氣機(jī)運(yùn)行。便后如果大便粘在馬桶上，一箱水還沖不凈，說(shuō)明體內(nèi)有濕。

3. 舌苔：健康的舌質(zhì)淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜。

   如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，一般是有寒濕；

   如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，一般是有濕熱；

   如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到傷陰了，此時(shí)容易受濕邪入侵。

4. 另外如果刷牙時(shí)惡心，喉嚨總有絲絲拉拉的感覺(jué)，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。濕多了，脾的功能也會(huì)受干擾，導(dǎo)致口中清淡無(wú)味、胃口差、消化不好、大便溏稀。

同“濕”不同方 ，辨證用藥

脾虛濕盛宜淡滲利濕

脾虛不能運(yùn)化水谷精微，水濕停蓄體內(nèi)，致使四肢疲乏無(wú)力，肢體浮腫，面色萎黃，食欲減 退，小便不利，大便溏薄，舌質(zhì)淡，舌苔白厚而潤(rùn)，脈滑。

治宜健脾滲濕，方用除濕胃苓湯加減， 中成藥可選用參苓白術(shù)丸、香砂平胃丸等。

濕濁內(nèi)阻宜芳香化濕

濕濁內(nèi)阻，脾為濕困，運(yùn)化失職所致的肢體困倦而重，頭重如裹，胸腹痞悶，口中黏淡，飲食無(wú)味，大便溏泄，舌質(zhì)淡苔白膩，脈濡滑。

治宜芳香化濕，方用藿香正氣散加減，中成藥可選 用藿香正氣口服液、加味藿香正氣丸等。

濕熱內(nèi)蘊(yùn)宜清熱利濕

濕熱下注，蘊(yùn)蓄膀胱而致的尿頻、尿急、尿道灼熱澀痛、淋瀝不暢，伴有發(fā)熱，面色潮紅， 心煩，口干不多飲，大便粘滯不爽等癥狀，舌質(zhì)紅苔黃膩，脈滑數(shù)。

治宜清熱利濕，方用萆薢滲 濕湯加減，中成藥可選用萆薢分清丸、八正顆粒等。

方便實(shí)用的食療方

其實(shí)有很多常見(jiàn)的食物和藥材都是健脾除濕的好材料，可以用到日常的中，如白術(shù)、土茯苓、木棉 花、白茅根、赤小豆、扁豆、眉豆等。

給大家推薦幾款操作方便又實(shí)用的祛濕食療方。

【山藥茨實(shí)薏米湯】

組成：懷山藥 15 克，芡實(shí)（也就是雞頭米）15 克，炒薏米 15 克，炒扁豆 15 克，北芪 12 克，白術(shù) 10 克，豬排骨 200 克。

用法：先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，芡實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲 1 個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：此湯健脾醒胃、去濕抗疲勞，對(duì)于脾虛濕重、精神不振者尤宜。

【赤小豆煲雞】

組成：赤小豆 90 克，母雞 1 只（去內(nèi)臟）。

用法：將赤小豆放入雞腹內(nèi)，用竹簽將雞腹切口閉合，加入適量的水煲湯，食用時(shí)加入適量的食鹽及調(diào)味品，食肉喝湯。

功效：補(bǔ)中益氣、健脾利濕、利尿消腫，對(duì)春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效。

【茯苓龜祛濕湯】

組成：草龜 500 克，豬肉 200 克，新鮮土茯苓 250 克，紅棗 6 個(gè)。

用法：將草龜、豬肉、土茯苓、紅棗一起放到砂煲內(nèi)熬 3～4 個(gè)小時(shí)即可，有清熱祛濕及解毒功能。

【和中化濕湯】

組成：木棉花 30 克，雞蛋花 30 克，槐花 30 克，薏米 30 克，瘦肉 100 克，炒扁豆 30 克，陳皮或砂仁 12 克。

用法：將上述材料洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煲 1 小時(shí)即可。

【豬橫脷祛濕湯】

組成：豬橫脷（即豬的脾臟）250 克，夏枯草、棉茵陳各 10 克， 生姜 2 片。

用法：將豬橫脷先飛水去腥備用，夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中，加適量 清水，先用大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲 1 個(gè)半小時(shí)即可食用。

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