冷水鼻吸法
晨起站立，左手護于后腰，右手持水瓢（或茶缸），舀水至溢滿，此后微微恭身，用鼻吸水，待水吸到眉間，頭身朝后仰，略略停住，此聚氣凝神。少頃，猛然將水從鼻腔噴出，連續(xù)三至五次。此法久練，可抵御風寒。
夜半小坐法
古人云，夜半收心小坐元氣大生。丑時（半夜三點至五點），從床上坐起，盤腿坐定，雙拳置于丹田處，兩眼微閉，牙關輕合，默數(shù)三十六。三至五遍，靜氣屏聲，思念故鄉(xiāng)良辰美景，流水潺潺。而后，將呂水分三次吞入丹田。
晨起洗眼法
晨起之露頗多晶瑩水珠，常用此水珠洗眼，一則去眼垢，二來，明目生色。擦洗之時，單手背于身后，一指刮取草露，或蹲或站，左手擦右眼，反之亦然。
此法每每從夏日至秋季開始，持之以恒，行之有效。
早日揉球法
雙腿分開，兩眼微閉，呈內八字站立，頭身微微向前傾，兩掌掌心相對，作抱球狀，并翻動之。此法越揉越嫻熟，越揉越有吸引力。三月后，百病皆消，其人光彩奪目。揉球時，其掌不可太近，不可太遠。氣運于掌心，心存于丹田。此功只可意會，不可亂傳。
行長路夾奇南香法
余青年時期曾隨師行于山道。一日，見吾師在前頭行走，疾快如風，行出三十里，早已不見了人影。后在一山崗才見老師安坐于一尊石頭之上，正換下腳上的一塊藥片，忙問之。老師說，此藥名為奇南香，放在腳下墊于鞋中，行三五十里奇快。
此藥通達七經(jīng)八脈，尤其能貫通兩腿經(jīng)絡，故走長路不軟腿，不軟腳，腿力極佳。行前，將奇南香放于鍋中小煮，至酥軟且清香，冷后置于鞋中（兩腳亦然），行路起立時，奇效。
舌頂上顎助睡法
即練功之人稱的“搭鵲橋”。古人稱天為陽，地為陰，陰陽相交相接為天地人和，或云“大小周天”。然而，后人多故弄玄虛，陰差陽錯，其實沒有那么神秘和復雜（弄得很多青年朋友談功色變）。余曾過了解過一練功人物，此人稱說丹田之氣在通過其大小周天身體的某個部位時，會看到一團火花在閃跳。余從來沒體驗到過這樣的幸福，也不追求練功之人的氣派，順其自然，想睡即睡，想走即走；睡前舌頂上顎，行船趕車，同樣舌頂上顎。更奇的是，余三十年偶得此法，睡眠極佳。此法是：全身放松，頭身右側，口眼微閉，鵲橋高架，似有似無。不多時，丹田之水將你帶入夢景。一夜酣然。后得知“火”是瞎說，火從何來？古今時日也有閑人，不過胡說八道罷了。順其自然才是練功之道，健身之道。所謂大小周天，請君參閱《醫(yī)宗金鑒》，可信也不可信。還是順其自然。
晨起運腰法
古人練功講究運腰探膀，今天的生活節(jié)奏遠比古人快百倍，你要認真掌握了運腰的技巧，就會一生感慨無比。此法對老年朋友和上班的青年朋友尤為舒展，其法是：雙拳抵住后腰，搓揉三十六，而后左轉三十六，右轉三十六。翻拳裹勁，將勁力用于腰眼穴。久練此功，不會閃腰，不會蹋背，行路鏗鏘有力。
拉動手腕法
很多青年朋友在突然用力時，不慎將用腕扭傷，其實你在用力之前，稍稍用左手拉動右手，右手拉動左手，就不會發(fā) 生這樣的人身事故。古時之武人在雙方對決之前，都會這樣拉幾下，然很多先生沒有傳下來而已，算是今天武林中一朵小小的浪花吧！
瞪眼法
睡前，躺在床上先練眼功，即：一雙眼左轉三十六，右轉三十六，最后將目光盯住天花板一個地方，再盯三十六（數(shù)）。久練此功可練就一雙慧眼，久看對手時，而目光炯炯，讓人膽寒三分，不戰(zhàn)自退。此法得于一老和尚傳授，然第一次見之，余退其丈外，其眼光似一口利劍，銳不可當。
夜讀古書法
今人云，書可治愚，尤以古書為重。祖國醫(yī)學是一部豐富的歷史寶藏，那里面有取之不盡的東西，陰陽八卦，乾坤五行，水土金鉤，江湖英雄應有盡有。中國武藝浩如煙海，其大多在祖國醫(yī)學中能找到答案，能解開你的困惑，只要你能讀懂，你就能在其中得到無窮的知識和益壽延年。舊時軍中大將掌手捧一冊兵書或古藉，其都是在修心養(yǎng)性，得氣健身，此法卻已被人遺忘。
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