大魚大肉腎臟其實很受傷
廣東省人民醫(yī)院腎內科主任醫(yī)師史偉表示：蛋白質是人體必需的營養(yǎng)素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現(xiàn)在很多職場人士經(jīng)常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營養(yǎng)科醫(yī)生的指導下制定食譜。
此外，提醒大家一句：蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷于食用高蛋白食物，或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，當心，別累壞了腎臟。而另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因為海鮮中富含的一些成分在啤酒的作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風以及痛風性腎病。
經(jīng)常憋尿喝水不足也傷腎
不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高，導致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。
另外，工作忙起來，很多人都顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。因此，要養(yǎng)成多喝水的習慣，注意！不要以飲料代替。
吃得過咸會加重腎臟負擔
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
濫用藥物當心腎臟受毒害
很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個極大的誤區(qū)。有關中草藥引起腎損害的報道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈菇、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應嚴格控制這些藥物的劑量和適應癥。
除了以上中草藥外，不少常用的西藥也具有較大的腎毒性?？股刂袘c大霉素、鏈霉素等腎毒性最大；長期大量服用消炎止痛藥往往會引起腎臟間質的病變，形成“止痛劑性腎炎”，最后發(fā)展為腎衰，而且治療起來比較困難。
因此要謹記，服用任何藥物都有潛在的危險性，一定要按醫(yī)囑服用，不可擅自加量，同時要注意服藥的禁忌，以免發(fā)生腎衰。
定期體檢發(fā)現(xiàn)腎臟求救信號
當腎臟損傷時，人體會發(fā)出一些“求救信號”，提示需要及時就診。比如慢性腎臟病患者可能出現(xiàn)腳踝部水腫或晨起眼瞼水腫、食欲不振、皮膚瘙癢、睡眠困難等癥狀，也可能出現(xiàn)夜尿次數(shù)增多等排尿異常情況或者出現(xiàn)尿性狀的改變，比如尿色變紅、尿中泡沫增多等。
北京大學第一醫(yī)院腎臟內科王海燕教授提醒：腎病起病隱襲、缺乏特異性，不能只依賴癥狀來判斷是否患上腎病。目前在國際上提倡應用“三部曲”對慢性腎臟病進行早期篩查。首先要測量血壓，高血壓是慢性腎臟病的重要病因，同時也是慢性腎臟病的主要臨床表現(xiàn)之一，二者互為因果、形成惡性循環(huán)；其次，要檢查腎功能；第三，要檢測尿蛋白。
慢性腎臟病高危人群主要包括：高血壓病人、糖尿病患者、65歲以上老年人、長期服用腎毒性藥物者以及有慢性腎臟病家族史者。在我國，糖尿病是導致尿毒癥第二位的病因，占到1/5左右，而且隨著糖尿病患病率的增加，這一比例有上升的趨勢。
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