執(zhí)筆：毛婷
編輯：劉穎娟
定稿：蘇子后
父母都希望自家娃能擁有大長腿，出色的身高不僅能為外貌加分，對(duì)以后工作擇偶都有很大影響，但孩子能長多高其實(shí)取決于骨線啥時(shí)候閉合，萬一錯(cuò)過閉合前的最后機(jī)會(huì)，孩子的身高就回天乏術(shù)了。
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關(guān)于骨骼線
1、什么是骨骼線？
這是指長干骺端與骨骺中間的一層軟骨結(jié)構(gòu)，也被稱為骺板。會(huì)隨著人體年齡的增加而逐漸縮短，當(dāng)軟骨完全骨化后，就會(huì)形成這條閉合的線。
而當(dāng)這條線完全閉合后，骨干會(huì)與骨骼連成一體，鈣化之后骨線閉合，骨骼就會(huì)停止生長，孩子的身高也就停止了。
2、骨骼線的生長期
A：儲(chǔ)備期（0~1歲）：根據(jù)研究，這個(gè)時(shí)期的寶寶平均身長在50cm，1歲之前一年能增長25cm。
B：突增期(12~16歲)：這是孩子的青春期階段，平均每年能夠增長7-10cm，整個(gè)青春期正?？梢栽黾?5-28cm。
C：挖掘期(16~22歲)：到了這個(gè)時(shí)期，大部分孩子骨線已經(jīng)基本閉合，生長緩慢或停止生長，家長可以帶孩子去做個(gè)X光片了解是否還具有生長空間。
其實(shí)骨骼線在快要閉合的時(shí)候，孩子的身體會(huì)出現(xiàn)這幾種“信號(hào)”，如果家長抓住了，還能為娃的身高再加把勁。
孩子骨線閉合前，會(huì)出現(xiàn)四個(gè)信號(hào)
1、第二性征明顯
隨著青春期的到來，男孩女孩都會(huì)經(jīng)歷身體形態(tài)上巨大變化，也就是第二性征的出現(xiàn)并且越來越明顯。
女孩的胸部開始發(fā)育，也會(huì)面臨第一次來月經(jīng)、男孩們則開始變聲，原本稚嫩的童聲突然開始低沉 ，臉上會(huì)冒出小胡茬。
這就意味的身高發(fā)育將會(huì)逐漸放緩直到完全停止。家長如果想孩子能長成大高個(gè)，就需要把握住這最后的沖刺階段，一旦骨骼線閉合，怎么做都無法再有突破了。
2、肌肉變緊實(shí)
我們都知道小孩的身上肉都軟軟的，捏起來手感非常好，但尤其是對(duì)于男孩來說，當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)他身上的肉開始逐漸變得緊實(shí)，肌肉線條開始明顯，則意味著生長速度正在減緩。
這主要是因?yàn)樘幱诳焖偕L階段的孩子肌肉水分占比較多，而蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽含量較少，肉捏起來就比較軟，而當(dāng)生長速度減緩和停止的時(shí)候，肌肉中的蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽含量則會(huì)增加，所以就會(huì)變得更加緊實(shí)一些。
因此這個(gè)階段的家長需要多給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，專家提醒：生長期的孩子過度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)抑制青少年生長。
3、開始橫向長
有經(jīng)驗(yàn)的家長應(yīng)該清楚，在孩子停止長高之前，會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間的橫向發(fā)育，也就是不長高只長胖。在女孩子身上更為明顯，這其實(shí)也是身高即將停止發(fā)育的重要“信號(hào)”。
這是由于體內(nèi)脂肪的增加會(huì)促使芳香化酶加快雌激素的分泌，體內(nèi)雌激素分泌變多之后，就會(huì)加快第二性征的出現(xiàn)，這也是我們?yōu)槭裁凑f女孩在來月經(jīng)之后基本就長不高了。
而且脂肪快速堆積也會(huì)阻礙維生素D的合成，影響鈣的吸收，骨骼生長就會(huì)變慢，身高自然會(huì)放緩甚至停止增長。
4、飯量大增后又下降
在進(jìn)入青春期后，男孩女孩由于身體的快速發(fā)育，體內(nèi)營養(yǎng)需求高，他們會(huì)餓得很快，飯量明顯增加，這是很明顯的一個(gè)身高發(fā)育高峰期。
而等到這個(gè)過程結(jié)束之后，飯量自然就會(huì)開始下降，也會(huì)開始橫著長，這就是說明高峰期已過，孩子的身高已經(jīng)在逐漸放緩，如果家長不把握住最后的機(jī)會(huì)，那可能就將娃的身高定格，以后再后悔也沒有用了。
因此想要孩子長成大高個(gè)的父母，一定要觀察孩子的身體變化，及時(shí)地補(bǔ)充營養(yǎng)，加強(qiáng)魚肉蛋奶的攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，畢竟身高雖然70%靠遺傳，剩下還有30%是可以通過后臺(tái)努力逆天改命的。
延伸閱讀：做好這幾點(diǎn)，孩子身高再長10厘米
1、補(bǔ)充營養(yǎng)
食補(bǔ)不如藥補(bǔ)，對(duì)于發(fā)育期的孩子而言，最好的營養(yǎng)攝入來源就是均衡飲食。
根據(jù)中國營養(yǎng)膳食協(xié)會(huì)的建議：青少年應(yīng)該保障每日蛋白質(zhì)、維生素和脂肪等的攝入，每天建議攝入牛奶300-400ml、蛋類50g、魚和肉類50-75g、新鮮蔬果200-300g/150g-250g、谷物類100-300g。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
研究表明，人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的血液循環(huán)功能會(huì)加快，刺激長骨骨骺軟骨細(xì)胞的分裂增殖，進(jìn)而幫助生長激素的分泌。
因此發(fā)育期少年每天至少應(yīng)該進(jìn)行30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以主要以彈跳類、肢體協(xié)調(diào)類為主，比如籃球、摸高、跳高、拉伸等，不易激烈運(yùn)動(dòng)。
3、注意睡眠
生長激素分泌最旺盛的階段是晚上9:00-1:00；凌晨5:00-7:00，只有在這個(gè)時(shí)間進(jìn)入深度睡眠，生長激素分泌量能高達(dá)白天的5倍。
建議：3到6歲的兒童每天需要保障10-12個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，小學(xué)生需要保障10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，初中生最好每天能睡9-10個(gè)小時(shí)，而高中生建議是8-9個(gè)小時(shí)。
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