夏季天氣炎熱很多人都會(huì)出現(xiàn)食欲不振，吃不下飯的情況，總是沒(méi)有胃口這可如何是好?有的人會(huì)覺(jué)得說(shuō)，正好吃不下飯可以減肥，但是，這會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的攝入，影響身體健康的，所以，夏季不妨喝點(diǎn)開(kāi)胃助消化的粥，讓你胃口開(kāi)身體棒!
都知道，夏季炎熱流汗多要多補(bǔ)充水份，飲食應(yīng)該清淡易消化，滿足這些條件的當(dāng)屬粥類了，喝粥不僅可以補(bǔ)充身體所需水分，還可以合理搭配食材均衡營(yíng)養(yǎng)哦。粥溫軟淡香便于消化，還能保護(hù)胃黏膜增添津液。當(dāng)然，任何東西都是過(guò)猶不及的，粥再好喝、作用再好，也不能天天喝啊，喝粥還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，配菜多些、煮的稠些哦。
夏季喝粥消暑開(kāi)胃：
西瓜皮綠豆粥：西瓜是夏季人們的最愛(ài)，很多人都喜歡吃西瓜，消暑解渴，但是大家知道西瓜皮的功效嗎? 西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。所以，西瓜皮可不要浪費(fèi)了。當(dāng)然，綠豆相信大家也不陌生，綠豆湯或綠豆水也是夏季大家的最愛(ài)，綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養(yǎng)脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。所以，這二者結(jié)合做成的粥品，相信解暑又開(kāi)胃啊。
具體做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到鍋內(nèi)，用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，吃時(shí)可加些白糖或陳皮絲。
當(dāng)然，夏季少不了養(yǎng)胃的妙方，除了喝這粥，還要注意菌群的養(yǎng)護(hù)，奘 靈水蘇糖是胃腸道有益菌群的糧食，水蘇糖喂養(yǎng)有益菌助力有益菌群快速生長(zhǎng)繁殖，有益菌數(shù)量增加后能調(diào)節(jié)菌群平衡促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助消化。
冬瓜瘦肉粥：夏天吃冬瓜的朋友也不少，而且冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。冬瓜搭配大米和瘦肉，清熱解毒健脾還減肥哦，三伏天天氣又熱又悶，正好喝這個(gè)!
具體做法：大米入鍋后煮25分鐘，將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽、濕淀粉拌勻后同加入鍋中，繼續(xù)煮10分鐘。
蓮子百合粥：相信蓮子、百合這些食材大家并不陌生，百合可以潤(rùn)肺安神，蓮子則能養(yǎng)心健脾，常喝蓮子百合粥則能健脾養(yǎng)胃，對(duì)消化不良、食欲不振都有很好的幫助哦。
具體做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然后加入大米和百合同煮，待水燒開(kāi)后，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續(xù)熬煮到熟。
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