瘦or吃？
夏天已經(jīng)席卷了我們的生活，那些可以被厚厚衣服遮擋住的肉肉也無所遁形。
身材or美食？還在糾結(jié)這個(gè)問題么？那你就落伍了。
絕食減肥早已成了過去式，現(xiàn)在的美食減肥法讓你滿足嘴巴放肆吃~
一日三餐，讓你不用減餐也可以擁有纖細(xì)體型！
01
早餐
西葫蘆一個(gè)、至女果造量、鵁蛋一個(gè)、沙拉汁
1西葫蘆切成小快，在沸水中悼分狆左右,撈出痂干水分
2、至女果対半切幵,煮熟的雙蛋切片
3、淋上焙煎芝麻[ ]味的沙拉汁,也可以用其他醤汁來拌,干島醤、油醋汁等
西蘭花少許香椿苗少許口菇2個(gè)胡蘿卜少許(切片)料汁:糖少許雞精少許醋體勺鹽少許橄欖油你勺
1西蘭花放入開水鍋內(nèi)焯一下放人涼水井瀝干
2、香椿苗洗凈井瀝干水分，胡蘿卜切片，口菇切片3、料汁的材料混合在一起拌均勻
4、等到吃的時(shí)候淋在瀝干水分的蔬菜上即可
雞胸肉塊鮮橙子個(gè)鮮雪柚1個(gè)芝麻菜20克洋蔥碎5克橄欖油15毫升意式白酒醋10毫升鹽5克黑胡椒碎3克小胡桃仁20克
1、雞胸肉煮熟，撕成絲;鮮橙子和鮮雪柚去皮取肉，備用
2、洋蔥碎、橄欖油、意式白酒醋、鹽和黑胡椒碎混合攪勻，制成料汁
3、將雞肉絲、橙子角、雪柚角、芝麻菜、西芹薄片混合拌勻，盛入盤中，澆上適量料汁，撒上小胡桃仁即可
一日之計(jì)在于晨，早餐是一天之始。
清新的沙拉會(huì)給人以好心情，適當(dāng)?shù)乃崮炭梢郧謇砣说哪c胃，一天的能量?jī)?chǔ)備從合理的早餐開始。
02
正餐
關(guān)于不能缺少米飯的迷妹們，上述推薦可算是合了心意；同樣對(duì)那些于米飯依賴性不高的妹子，小編也拿出了絕門搭配。
正餐是一天中的“大餐”，既是給早餐缺少元素的補(bǔ)充也是補(bǔ)給下午體能消耗的鋪墊。一個(gè)有效的正餐不僅可以減輕一天的疲憊感，也是使人幸福感倍增的絕佳方式。
03
晚餐
DAY1：小米紅豆粥+一碟涼拌黃瓜+西紅柿
紅豆能夠健脾利水，還可以補(bǔ)血，小米紅豆粥對(duì)于女性來說有著神奇的減肥瘦身功效。
DAY2：山藥紫薯粥+一個(gè)桃子+一杯酸奶
紫薯含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)消化，改善腸胃功能，防止腸胃道疾病的發(fā)生。還可以美容養(yǎng)顏，有利于身體健康。
DAY3：小米南瓜粥+一個(gè)蘋果+一個(gè)獼猴桃
食用南瓜可以使身體的調(diào)節(jié)達(dá)到最好的平衡狀態(tài)，加上小米做成的小米南瓜粥，是一種低熱量、養(yǎng)胃的主食，具有潤肺與美容的功效。
說到美容養(yǎng)顏，水果是必不可少的選擇，下面小編給大家出個(gè)題，你會(huì)怎么答呢？小編可是想了很久都沒有想好
水果
＋
?
＝
夏天
A.心形
B.蘋果狀
C.甜筒樣
D.游魚狀
【西瓜甜蜜瘦身法】
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙后去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時(shí)飲用。
瘦身功效：西瓜和番茄都是經(jīng)典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使MM們變得更輕盈，還可以預(yù)防中暑！
獼猴桃可是塑形美眉們的不二之選~
獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化。
另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠，果膠可以起到潤滑腸道的作用，也可以控制身體對(duì)脂肪的吸收。
同時(shí)果膠還可以清除腸道中的殘余廢料，幫助排便。
蘋果是我們?nèi)粘Ｊ秤玫乃?，現(xiàn)在幾乎一年四季都能在市場(chǎng)上購買到，它是一種低脂肪高纖維低熱量的水果，每1000克只含有大約600千卡的熱量.
蘋果的營養(yǎng)成分不僅含量多，更因?yàn)槠錉I養(yǎng)成分易于人體吸收， 人體的營養(yǎng)利用率高，因此蘋果有個(gè)“活水”的美名，又因其對(duì)于硫元素有溶解功效，可以讓皮膚柔嫩潤滑，民間也流傳著：每天吃點(diǎn)蘋果，一生不用看醫(yī)生。可見蘋果的營養(yǎng)豐富程度。
食物應(yīng)該是藝術(shù)
食物應(yīng)該是奇跡
這個(gè)夏天
不用擔(dān)心放肆吃！
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