給大家分享四個(gè)實(shí)用又簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎養(yǎng)腎的食譜，只要用心補(bǔ)，沒有什么腎是補(bǔ)不回來的，要是有，那就多補(bǔ)兩次。
早上一碗海參粥
用料：水發(fā)海參50克，粳米100克。
做法：海參切碎與粳米同煮，加少許蔥、姜、鹽。
功效：海參具有補(bǔ)腎滋陰壯陽(yáng)功效，用于溫補(bǔ)腎臟，主治體虛體弱、四肢酸軟、盜汗多夢(mèng)。
中午一碗補(bǔ)腎湯
用料：豬腰一副，杜仲、核桃肉各一兩。
做法：把全部用料洗凈入鍋，加清水適量，武火煮沸后改用文火煲兩小時(shí)，少許鹽調(diào)味。
功效：對(duì)于泌尿系統(tǒng)有針對(duì)性功效，如腎虛引起的腰酸腰痛，遺精、水腫、小便不暢、過頻過急等有特效。
晚上一碗百合甲魚湯
用料：甲魚，柴胡三錢，杏仁、貝母、前胡、百合、知母各五錢。
做法：將甲魚洗凈，去內(nèi)臟分段，用少量油煎香；將中藥洗凈，把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，少許鹽調(diào)味食用。
功效：甲魚有滋陰補(bǔ)腎的功效，對(duì)體虛盜汗、腰部酸疼、潮熱、白發(fā)、四肢無力、頭暈耳鳴有效。
冬蟲夏草羊肉湯
用料：羊肉適量，淮山一兩半，杞子七錢，棗八枚，冬蟲夏草五錢，蜜生姜六片。
做法：全部用料洗凈入鍋，加清水適量，煲一小時(shí)，適量鹽調(diào)味。
功效：羊肉溫補(bǔ)，冬蟲夏草的蟲草素溫補(bǔ)肝腎，益精壯陽(yáng)。治療腰酸腳軟，夜尿多頻，男性陽(yáng)痿滑泄。女性白帶異常。
說實(shí)話，食療效果好是好，但是需要時(shí)間長(zhǎng)，而且作用見不見效就很難說，有的人消化系統(tǒng)好，吸收快，補(bǔ)腎養(yǎng)腎自然就到位了，但是有的人吃了就是沒有用，補(bǔ)再多也白費(fèi)，這就是食療跟吃藥的區(qū)別所在，像我們生活中也有很多藥食兩用的食物，人參，枸杞，芡實(shí)等都是歷代醫(yī)學(xué)名家補(bǔ)腎推崇的藥物，但是也有很多人說吃了沒有效果，吃法不對(duì)藥性沒有得到完全揮發(fā)是一方面，另一方面就是人體的腸胃吸收功能不夠好，建議有補(bǔ)腎養(yǎng)腎需要的直接喝這些食物的發(fā)酵液，通過食物發(fā)酵能夠更好的萃取藥性成分，人體吸收也更好，目前市面上就有很多這樣的發(fā)酵液，像人參瑪咖復(fù)合發(fā)酵飲品等，在網(wǎng)上面就能夠買到。
日常補(bǔ)腎養(yǎng)腎除了在飲食上面需要注意外，生活中的一些習(xí)慣和小細(xì)節(jié)也必須注意，少點(diǎn)喝酒應(yīng)酬多點(diǎn)配家人，少點(diǎn)放縱自己多點(diǎn)約束學(xué)習(xí)，注意保證足夠的睡眠時(shí)間和良好的心態(tài)，也是補(bǔ)腎路上很關(guān)鍵的地方。
俗話說“養(yǎng)生就是養(yǎng)腎”，養(yǎng)好腎才能過好生活，所以不論男女老少都是需要注意腎的保護(hù)。生活中補(bǔ)腎的食物也很多，小編今天就給大家介紹幾種，希望對(duì)大家有幫助。
一、大蒜不可少，抗炎最有效：蒜蓉粉絲金針菇
1、粉絲放冷水中泡發(fā)，金針菇洗干凈擺在盤子里，蒜切成蒜末。
2、鍋中起油，油熱將部分蒜末煸香至金黃，盛碗里將一蒜末混合在一起，并加入鹽和蒜油攪拌。
3、在金針菇上擺放泡好的粉絲，并將調(diào)好的蒜末均勻的放在粉絲上，放蒸鍋蒸10分鐘。
4、香蔥切末放在粉絲上，炒鍋起油油熱后燒在香蔥上，再淋一些蒸魚豉油即可。
腎臟不好，前列腺也是受影響的，夏天多吃大蒜可對(duì)刺激前列腺的運(yùn)作，對(duì)于腎功能也是有好處的。
二、固腎益精，多食山藥：山藥燉排骨
1、排骨要小段，冷水下排骨，燒至煮開水，排骨焯去血水，山藥去皮，滾刀切塊。
2、焯過水的排骨下電壓力鍋，加溫水，放一點(diǎn)點(diǎn)醋，再依次加入蔥段，蓋好悶煮20分鐘。
3、揭蓋，加入山藥再煮10分鐘左右，加入鹽即可。
山藥是蔬菜，其實(shí)更多時(shí)候是被用作藥材來使用的，山藥含有豐富的多巴胺，能夠起到擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能，特別是對(duì)于慢性腎炎患者，能夠起到很好的幫助。
三、補(bǔ)腎養(yǎng)腎，不可缺黑米：黑米紅棗粥
1、紅豆，黑米，糯米洗凈后浸泡1個(gè)小時(shí)，泡好后洗凈。
2、鍋中加水燒開，放入泡好的紅豆，黑米，糯米以及洗凈的紅棗，煮30分鐘(盡量用不粘鍋來煮)。
3、快熟之前加入冰糖進(jìn)行攪拌到溶化，香糯的紅棗黑米粥就做好了。
黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補(bǔ)血，同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。
四、蕃茄利尿?qū)δI好：西紅柿牛肉湯
1、牛肉切塊，西紅柿切塊，土豆去皮切塊，土豆塊放入冷水中浸泡，防止氧化變黑。
2、鍋起油，加熱放入土豆翻炒均勻，再牛肉翻炒一會(huì)兒，加入溫水，水量為沒過菜即可，倒入生抽，大火燉熟(燉熟即為肉和土豆都很軟爛時(shí)候)，這時(shí)候調(diào)入鹽。
3、再加入西紅柿煮開，最后放入西蘭花，稍煮片刻即可出鍋。
番茄中含有豐富的維生素C，并且番茄有生津止渴的功效，對(duì)于清熱解毒、降低血壓是有好處的，對(duì)于腎臟病人也有不錯(cuò)的輔助治療作用，特別是對(duì)于身體有很好的利尿功效，這樣會(huì)使得腎臟患者在治療的是有很好的輔助作用。
五、抗癌護(hù)腎少不了的卷心菜：麻辣卷心菜
1、卷心菜手撕成大塊(個(gè)人覺得手撕的比刀切的好吃)。
2、鍋中燒水，水開下卷心菜焯一下，撈出過涼水。
3、鍋中起油，油熱后，加入花椒炸香撈出，再加入干辣椒炸香，倒入卷心菜的盤中加鹽，生抽，拌勻即可。
對(duì)于那些腎臟病患者來說，卷心菜是不可多得的食物，它能夠讓接受偷襲的朋友有效的清除身體內(nèi)的自由基，對(duì)于輔助治療是有好處的。
六、滋補(bǔ)肝腎，多食補(bǔ)腎粥：五黑補(bǔ)腎粥
1、黑米和黑豆分別用洗干凈，用清水浸泡一晚上。
2、黑芝麻洗干凈，將黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入鍋里了，加入5倍的水，用大火燒開，然后改為小火燜1小時(shí)。
3、等到黑豆變軟熟，黑米變爛熟，粥變濃稠后即可關(guān)火，加入紅糖或者白糖調(diào)味即可。
這些配料組合在一起，含有豐富的微量元素和維生素，更是難得的補(bǔ)腎佳品。
腎不好，趕緊補(bǔ)起來，不用吃藥就能好。
養(yǎng)腎食譜很多，今天我給大家介紹幾道關(guān)于山藥養(yǎng)腎的食譜。
一是山藥湯。
食材有山藥50克，核桃仁二個(gè)，瘦羊肉500克，羊脊骨|具，粳米|00克，蔥花，老姜，花椒，料酒，胡椒粉，八角，食鹽各適量。
做法，羊脊骨剁節(jié)，洗凈氽水，再洗凈。山藥切條。
將山藥，羊肉，羊脊骨，老姜同炒，注清水燒沸，打去浮沫，再放花椒，八角，料酒，用文火煮至肉粑，再放粳米同煮至肉爛。加胡椒，蔥花，食鹽即可。
羊肉山藥?kù)?/p>
食材，羊肉，山藥，枸杞子。
做法，羊肉500克煲湯至肉爛，加山藥500克，枸杞子文火燉半小時(shí)，再加入調(diào)味料即可。
山藥排骨湯
排骨500克，山藥半根，構(gòu)杞子適量，胡蘿卜一根，老姜片，料酒，白醋，八角，食鹽各適量。
山藥洗凈去皮，切滾刀。胡蘿卜切滾刀，排骨氽水洗凈。
在砂鍋內(nèi)加入適量水燒開，把排骨，老姜片，料酒，八角一起加入鍋內(nèi)，用大火燒開轉(zhuǎn)至小火，滴幾滴白醋（讓排骨里的鈣容易溶入湯，湯味更鮮）。半小時(shí)后加入山藥，胡蘿卜，再小火煮|小時(shí)，放枸杞和食鹽調(diào)味即可。
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