內(nèi)容提示：內(nèi)分泌于女人，猶如魚和水。女性一生中遇到的身體上的很多煩惱，都與內(nèi)分泌有關(guān)。內(nèi)分泌系統(tǒng)的核心在腦垂體，它是人體的中樞神經(jīng)，通過制造和制約各類激素來指揮身體內(nèi)細(xì)胞間的協(xié)調(diào)功能，傳遞信息。內(nèi)分泌失調(diào)本身不是疾病，而只是一種癥狀，它既會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，也會(huì)因?yàn)橐恍┘膊《淖儍?nèi)分泌系統(tǒng)的狀態(tài)。

內(nèi)分泌于女人，猶如魚和水。水乳交融時(shí)，女性看上去是清風(fēng)明月，相反，則象枯萎的黃玫瑰。女性一生中遇到的身體上的很多煩惱，都與內(nèi)分泌有關(guān)。內(nèi)分泌系統(tǒng)的核心在腦垂體，它是人體的中樞神經(jīng)，通過制造和制約各類激素來指揮身體內(nèi)細(xì)胞間的協(xié)調(diào)功能，傳遞信息。內(nèi)分泌失調(diào)本身不是疾病，而只是一種癥狀，它既會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，也會(huì)因?yàn)橐恍┘膊《淖儍?nèi)分泌系統(tǒng)的狀態(tài)。

內(nèi)分泌關(guān)鍵詞——神奇HORMONE

HORMONGE在英文里就是激素，音譯就是“荷爾蒙”它能裁決細(xì)胞應(yīng)該燃燒分解多少食物，然后釋放多少能量，它也能決定身體細(xì)胞要不要產(chǎn)生乳汁、毛發(fā)、分泌物或其他新陳代謝產(chǎn)生的東西。內(nèi)分泌系統(tǒng)不同的激素有著不同的工作職能：

性激素——掌控卵巢的發(fā)育與功能

生長(zhǎng)激素——掌控身體的生長(zhǎng)發(fā)育

甲狀腺激素——維系身體功能的活躍

副甲狀腺激素——維持血鈣濃度

腎上腺素——激勵(lì)身體爆發(fā)力處理緊急危機(jī)

可的松——協(xié)助處理壓力

胰島素——維持血糖濃度

雌激素與黃體酮——調(diào)節(jié)月經(jīng)、維持生育能力

快樂激素--幫助我們抵抗傷痛和情緒困擾……

都是內(nèi)分泌惹的禍--女人和內(nèi)分泌的6個(gè)經(jīng)典誤會(huì)

誤會(huì)1——越補(bǔ)越好

不可盲目多服雌激素：人體內(nèi)激素平衡最重要，女性在30-50歲時(shí)，是體內(nèi)分泌雌激素的高峰期，許多婦科疾病，如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等，有相當(dāng)部分是內(nèi)分泌失調(diào)、雌激素水平過高、代謝廢物淤積體內(nèi)所導(dǎo)致。人的身體各個(gè)系統(tǒng)講究協(xié)調(diào)作戰(zhàn)，一枝獨(dú)秀時(shí)往往會(huì)出問題。

誤會(huì)2——兇猛瘦身為苗條

過度瘦身會(huì)導(dǎo)致厭食甚至甲亢：人體頸部有一個(gè)小小的甲狀腺，它聽從腦垂體的號(hào)令來分泌激素，控制著一個(gè)人的新陳代謝。一個(gè)人突然長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食，會(huì)影響內(nèi)分泌調(diào)整新陳代謝的速度。新陳代謝之所以要放緩，是因?yàn)樯眢w要保存能量，并最大限度地利用它所得到的那一少部分食物來維持生命。內(nèi)分泌失調(diào)造成甲狀腺疾病，有時(shí)會(huì)危及生命。

誤會(huì)3——30多歲了還長(zhǎng)青春痘

“可憐太太的第二青春期”：精神壓力和過度疲勞的女性，本身體內(nèi)雌激素就不容易平衡，而長(zhǎng)期熬夜勞累時(shí)，腎上腺會(huì)分泌對(duì)抗壓力的皮脂酮，它類似雄性激素，會(huì)影響毛孔的代謝，于是痘痘不可避免。有的人還會(huì)長(zhǎng)出“胡須”，對(duì)愛美的女人來說真是不可忍受。

誤會(huì)4——欲望減退，我不愛了

隨著年齡的增大，身體的各種激素之間都在發(fā)生變化，但絕不是說明你已經(jīng)缺乏愛的能力，做愛對(duì)身體雌激素的影響，不用多說也可以明白。但是很多情況下，生活的壓力、工作的困惑，使得做愛不知不覺變成了應(yīng)付。這樣的愛，不僅不可能平衡激素，甚至還會(huì)導(dǎo)致激素平衡的失調(diào)。這個(gè)時(shí)候，更需要的是心理調(diào)整，一切以輕松隨意為好，不要勉強(qiáng)。既然愛他，那么就讓愛作主。在不想要的時(shí)候告訴他，勉強(qiáng)的愛，甚至也會(huì)給你愛的他帶來負(fù)面影響。

誤會(huì)5——口服避孕藥最安全

長(zhǎng)期口服避孕藥會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)：女性因?yàn)榇萍に氐谋Ｗo(hù)，所以皮膚會(huì)柔軟光滑，毛孔細(xì)致，充滿女性魅力，發(fā)根的生長(zhǎng)發(fā)育也旺盛。但當(dāng)雌激素缺乏，就會(huì)影響毛發(fā)的生長(zhǎng)力，造成脫發(fā)。不要輕信避孕藥的宣傳，由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，要選擇適合自己的避孕方法。內(nèi)分泌失調(diào)性脫發(fā)只是表面現(xiàn)象，性格的改變也源于此。長(zhǎng)期服用口服避孕藥，可能會(huì)在一定時(shí)期內(nèi)造成雌激素不足。

誤會(huì)6——我只用最好的面霜

最好的對(duì)你未必是最適合的：不要用那些含有雌激素的面霜和藥物，這些物質(zhì)可以使體內(nèi)雌激素水平長(zhǎng)期偏高。即使有效也是治標(biāo)不治本的辦法。遇到這類問題，可以去醫(yī)院向醫(yī)生咨詢。保持生理平衡，才能享受健康美麗的人生。

7個(gè)辦法讓內(nèi)分泌聽你的話

1、黃豆天生是女人的好朋友

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演著重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌.臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆及豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆及豆制品也會(huì)使它減少。

2、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜！睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝在碳水化合物的處理上出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量?？梢栽谏洗仓暗?-3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平衡。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或喝杯熱牛奶也有好處。

3、我愛泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，但可以泡熱水腳，一樣能達(dá)到健身的目的。

4、隨時(shí)隨地做個(gè)按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝、順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視時(shí)順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

5、身體健康就去獻(xiàn)血

獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，就去盡義務(wù)吧。

6、少吃快餐、遠(yuǎn)離毒素

快餐送給女人的是--心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。

7、333法則、有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量

至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。