骨質(zhì)疏松癥早期如何檢測
合肥同仁康復(fù)醫(yī)院 | 合肥市定遠路88號 | 0551-4499939
骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率每年處于上升趨勢，在我國乃至全球都是一個值得關(guān)注的健康問題。 骨質(zhì)疏松由因素所致的慢性疾病，患者康復(fù)在于早發(fā)現(xiàn)，早治療。那么骨質(zhì)疏松如何早發(fā)現(xiàn)？
當出現(xiàn)以下癥狀時，應(yīng)該引起高度警惕，自我判斷骨質(zhì)疏松是否出現(xiàn)：
1.抽筋、乏力、易出汗等癥狀也是骨質(zhì)疏松癥的常見表現(xiàn)。
2.骨骼變形：脊柱骨變形，彎腰、駝背、身材變矮。
3.骨痛：多為腰背酸疼，其次為肩背、頸部或腕踝部，可因坐位、立位、臥位或翻身時疼痛，時好時壞。
4.骨折：常見骨折部位是脊椎骨、腕部和髖骨。骨折是骨質(zhì)疏松癥的嚴重并發(fā)癥，很多中老年人僅在輕微外力作用下即可發(fā)生骨折，如轉(zhuǎn)腰、咳嗽等，而并不一定都有外傷史。
溫馨提示：如果您自我判斷骨質(zhì)疏松癥時出現(xiàn)以上癥狀，請您到正規(guī)醫(yī)院進行骨密度檢測，即可進一步確定自己是否已患有骨質(zhì)疏松癥。（責(zé)任編輯：晨樹）
骨質(zhì)疏松癥早期如何檢測
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骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率每年處于上升趨勢，在我國乃至全球都是一個值得關(guān)注的健康問題。 骨質(zhì)疏松由因素所致的慢性疾病，患者康復(fù)在于早發(fā)現(xiàn)，早治療。那么骨質(zhì)疏松如何早發(fā)現(xiàn)？
當出現(xiàn)以下癥狀時，應(yīng)該引起高度警惕，自我判斷骨質(zhì)疏松是否出現(xiàn)：
1.抽筋、乏力、易出汗等癥狀也是骨質(zhì)疏松癥的常見表現(xiàn)。
2.骨骼變形：脊柱骨變形，彎腰、駝背、身材變矮。
3.骨痛：多為腰背酸疼，其次為肩背、頸部或腕踝部，可因坐位、立位、臥位或翻身時疼痛，時好時壞。
4.骨折：常見骨折部位是脊椎骨、腕部和髖骨。骨折是骨質(zhì)疏松癥的嚴重并發(fā)癥，很多中老年人僅在輕微外力作用下即可發(fā)生骨折，如轉(zhuǎn)腰、咳嗽等，而并不一定都有外傷史。
溫馨提示：如果您自我判斷骨質(zhì)疏松癥時出現(xiàn)以上癥狀，請您到正規(guī)醫(yī)院進行骨密度檢測，即可進一步確定自己是否已患有骨質(zhì)疏松癥。（責(zé)任編輯：晨樹）
骨密度檢查可早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥
發(fā)現(xiàn)老人好像“縮水”了，身高不知不覺變矮了，背也微微開始駝了。骨質(zhì)疏松癥有三大臨床表現(xiàn)，像身高縮短和駝背是其中的癥狀之一；另外還有疼痛，如腰背酸痛或周身酸痛，負重時疼痛加重，嚴重時翻身、坐起及行走均有困難；而骨折是骨質(zhì)疏松癥最嚴重的并發(fā)癥。
那么，如何早期發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松？骨密度檢查是目前早期發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松、預(yù)測骨折風(fēng)險的最佳定量指標，尤其是雙能X線吸收法（DXA）是目前國際學(xué)術(shù)界公認的骨質(zhì)疏松癥診斷的金標準。絕經(jīng)期前后婦女及老年人每年行一次骨密度檢查，以早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)骨質(zhì)疏松癥。
人老了身子骨不結(jié)實，不少老年人對此都頗有體會。骨質(zhì)疏松癥嚴重威脅老年人健康，做好防治工作，對維護老年人健康長壽很有必要。骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防和治療呢？山西骨科醫(yī)院專家說：首先要調(diào)整生活方式。避免酗酒，不吸煙，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多食用；其次，多接受日光浴，堅持有助于骨健康的體育鍛煉和康復(fù)治療；再次，慎用影響骨代謝的藥物；另外，采取防止跌倒的各種措施，加強自身和環(huán)境的保護措施等。
骨質(zhì)疏松可發(fā)生于不同性別和任何年齡，但多見于絕經(jīng)后婦女和老年男性?；加泄琴|(zhì)疏松癥的嚴重后果是，病人在受到輕微創(chuàng)傷或日?；顒又屑纯砂l(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折（脆性骨折），從而大大增加了絕經(jīng)后婦女及老年人的病殘率和死亡率，并給家庭及社會帶來沉重的經(jīng)濟負擔。不過，絕經(jīng)后及老年性骨質(zhì)疏松癥是可以延緩和預(yù)防的。若能及早加強自我保健，積極進行科學(xué)干預(yù)，將有利于減少體內(nèi)骨流失、減緩及逆轉(zhuǎn)骨質(zhì)疏松，防止骨折發(fā)生。
骨密度檢查可早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥
陸先生近來發(fā)現(xiàn)80多歲的老父親好像“縮水”了，身高不知不覺變矮了，背也微微開始駝了。專家表示，骨質(zhì)疏松癥有三大臨床表現(xiàn)，像身高縮短和駝背是其中的癥狀之一；另外還有疼痛，如腰背酸痛或周身酸痛，負重時疼痛加重，嚴重時翻身、坐起及行走均有困難；而骨折是骨質(zhì)疏松癥最嚴重的并發(fā)癥。
早期發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松
骨密度檢查是目前早期發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松、預(yù)測骨折風(fēng)險的最佳定量指標，尤其是雙能X線吸收法（DXA）是目前國際學(xué)術(shù)界公認的骨質(zhì)疏松癥診斷的金標準。譚小穎建議，絕經(jīng)期前后婦女及老年人每年行一次骨密度檢查，以早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)骨質(zhì)疏松癥。
防治結(jié)合可擺脫骨質(zhì)疏松糾纏
人老了身子骨不結(jié)實，不少老年人對此都頗有體會。骨質(zhì)疏松癥嚴重威脅老年人健康，做好防治工作，對維護老年人健康長壽很有必要。
防治骨質(zhì)疏松癥
首先要調(diào)整生活方式。避免酗酒，不吸煙，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多食用；其次，多接受日光浴，堅持有助于骨健康的體育鍛煉和康復(fù)治療；慎用影響骨代謝的藥物；另外，采取防止跌倒的各種措施，加強自身和環(huán)境的保護措施等。
防治骨質(zhì)疏松癥，還可服用一些骨健康基本補充劑，如鈣劑。我國營養(yǎng)學(xué)會制定成人每日鈣攝入推薦量為800mg，如果飲食中鈣供給不足可選用鈣劑補充。絕經(jīng)后婦女和老年人每日鈣攝入推薦量為1000mg。我國老年人平均每日從飲食中獲鈣約400mg，故平均每日應(yīng)補充的元素鈣量為500~600mg。鈣劑的選擇要考慮其安全性和有效性，不主張一次補充大量鈣，而要每天均衡進行。此外，服用鈣劑時，一定要注意個體差異和安全性，定期監(jiān)測血鈣和尿鈣，酌情調(diào)整劑量，有腎結(jié)石及高尿酸者應(yīng)慎用鈣劑及維生素D制劑。如若檢查發(fā)現(xiàn)患上了骨質(zhì)疏松癥，則需在?？漆t(yī)師指導(dǎo)下服用藥物進行綜合治療。
飲食習(xí)慣影響骨質(zhì)健康
10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，我國是擁有骨質(zhì)疏松癥患者最多的國家，骨質(zhì)疏松率為15.7%，患者總?cè)藬?shù)超過9000萬。為了喚醒大眾對骨健康的關(guān)注，家庭醫(yī)生在線近日進行了《世界骨質(zhì)疏松日調(diào)查》，調(diào)查顯示超六成（66.67%）參與者均有骨質(zhì)疏松高危人群特征，96.55%有影響骨質(zhì)健康的不良飲食習(xí)慣。
六成人有骨質(zhì)疏松高危特征
參與此次調(diào)查的人群以中青年居多。66.67%被調(diào)查者有骨質(zhì)疏松高危人群特征，29.17%曾經(jīng)因為輕微的碰撞或者跌倒傷到自己的骨骼。但同時，78.95%被調(diào)查者都沒有定期測骨密度。
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨傷科主任徐洪璋表示，當發(fā)現(xiàn)自己有骨骼易受傷、易骨折的現(xiàn)象，或疼痛、駝背、身高降低等骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)時，應(yīng)及時檢測骨密度，確認是否患有骨質(zhì)疏松癥。同時，骨密度測量是早期診斷骨質(zhì)疏松癥的最佳依據(jù)，35歲以上的骨質(zhì)疏松高危人群，需定期進行骨密度檢測，以實現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。
飲料 咖啡 濃茶 加速鈣流失
調(diào)查還顯示，被調(diào)查者最主要的影響骨質(zhì)健康的不良飲食習(xí)慣為“經(jīng)常喝飲料、咖啡、濃茶”，占41.38%。
徐洪璋表示，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。同時，大多數(shù)飲料含糖較多，糖分也會影響鈣的吸收?？Х群蜐獠柚泻锌Х纫?，過量攝入后會產(chǎn)生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣、糞鈣的排出，引發(fā)骨質(zhì)疏松。
另外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)被影響骨質(zhì)健康的不良生活習(xí)慣為“不運動”，徐洪璋提示，運動有利于鈣的吸收，有助于增加骨密度。年輕人應(yīng)多做運動，摒棄熬夜、經(jīng)常吸煙、過量飲酒等不良生活習(xí)慣；多到戶外接受適量的日光照射，促進體內(nèi)維生素D的合成，促進鈣的吸收。
菜花、芥藍促進鈣吸收
常人每天需要800毫克左右的鈣，50歲以上的人群需要1000毫克的鈣。但據(jù)調(diào)查，中國居民每天從食物中攝取的只有400毫克左右。在20日召開的鈣爾奇“骨動中國，撐起信賴的長城”主題活動中，北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師于康介紹，除了鈣質(zhì)，還要補充足量的維生素D幫助鈣的吸收。
于康解釋，中國居民人均奶類制品攝入不足，平時不注重運動及曬太陽等，也是鈣攝入不足的原因。除此之外，鈣的吸收也是很重要的因素。要促進人體對鈣的吸收，要注重補充鈣的同時補充維生素D、維生素K等，以促進人體所吸收的鈣能夠進入骨骼，可以多吃菜花、芥藍等蔬菜，還要增加運動，多曬太陽，促進鈣的吸收利用。
如何早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率每年處于上升趨勢，在我國乃至全球都是一個值得關(guān)注的健康問題。 骨質(zhì)疏松由因素所致的慢性疾病，患者康復(fù)在于早發(fā)現(xiàn)，早治療。那么骨質(zhì)疏松如何早發(fā)現(xiàn)？
當出現(xiàn)以下癥狀時，應(yīng)該引起高度警惕，自我判斷骨質(zhì)疏松是否出現(xiàn)：
1.抽筋、乏力、易出汗等癥狀也是骨質(zhì)疏松癥的常見表現(xiàn)。
2.骨骼變形：脊柱骨變形，彎腰、駝背、身材變矮。
3.骨痛：多為腰背酸疼，其次為肩背、頸部或腕踝部，可因坐位、立位、臥位或翻身時疼痛，時好時壞。
4.骨折：常見骨折部位是脊椎骨、腕部和髖骨。骨折是骨質(zhì)疏松癥的嚴重并發(fā)癥，很多中老年人僅在輕微外力作用下即可發(fā)生骨折，如轉(zhuǎn)腰、咳嗽等，而并不一定都有外傷史。
溫馨提示：如果您自我判斷骨質(zhì)疏松癥時出現(xiàn)以上癥狀，請您到正規(guī)醫(yī)院進行骨密度檢測，即可進一步確定自己是否已患有骨質(zhì)疏松癥。（
如何早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率每年處于上升趨勢，在我國乃至全球都是一個值得關(guān)注的健康問題。 骨質(zhì)疏松由因素所致的慢性疾病，患者康復(fù)在于早發(fā)現(xiàn)，早治療。那么骨質(zhì)疏松如何早發(fā)現(xiàn)？
當出現(xiàn)以下癥狀時，應(yīng)該引起高度警惕，自我判斷骨質(zhì)疏松是否出現(xiàn)：
1.抽筋、乏力、易出汗等癥狀也是骨質(zhì)疏松癥的常見表現(xiàn)。
2.骨骼變形：脊柱骨變形，彎腰、駝背、身材變矮。
3.骨痛：多為腰背酸疼，其次為肩背、頸部或腕踝部，可因坐位、立位、臥位或翻身時疼痛，時好時壞。
4.骨折：常見骨折部位是脊椎骨、腕部和髖骨。骨折是骨質(zhì)疏松癥的嚴重并發(fā)癥，很多中老年人僅在輕微外力作用下即可發(fā)生骨折，如轉(zhuǎn)腰、咳嗽等，而并不一定都有外傷史。
溫馨提示：如果您自我判斷骨質(zhì)疏松癥時出現(xiàn)以上癥狀，請您到正規(guī)醫(yī)院進行骨密度檢測，即可進一步確定自己是否已患有骨質(zhì)疏松癥。（
如何早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率每年處于上升趨勢，在我國乃至全球都是一個值得關(guān)注的健康問題。 骨質(zhì)疏松由因素所致的慢性疾病，患者康復(fù)在于早發(fā)現(xiàn)，早治療。那么骨質(zhì)疏松如何早發(fā)現(xiàn)？
當出現(xiàn)以下癥狀時，應(yīng)該引起高度警惕，自我判斷骨質(zhì)疏松是否出現(xiàn)：
1.抽筋、乏力、易出汗等癥狀也是骨質(zhì)疏松癥的常見表現(xiàn)。
2.骨骼變形：脊柱骨變形，彎腰、駝背、身材變矮。
3.骨痛：多為腰背酸疼，其次為肩背、頸部或腕踝部，可因坐位、立位、臥位或翻身時疼痛，時好時壞。
4.骨折：常見骨折部位是脊椎骨、腕部和髖骨。骨折是骨質(zhì)疏松癥的嚴重并發(fā)癥，很多中老年人僅在輕微外力作用下即可發(fā)生骨折，如轉(zhuǎn)腰、咳嗽等，而并不一定都有外傷史。
溫馨提示：如果您自我判斷骨質(zhì)疏松癥時出現(xiàn)以上癥狀，請您到正規(guī)醫(yī)院進行骨密度檢測，即可進一步確定自己是否已患有骨質(zhì)疏松癥。（
骨質(zhì)疏松癥補鈣六大誤區(qū)
今天，只要你打開電視機，或翻閱報紙、雜志，"
色色的鈣制劑所包圍。人們不禁要問：這是怎么啦?骨質(zhì)疏松和缺鈣的人為什么一下子多了起來?難道它們也是流行病嗎?難道
老人的骨質(zhì)都要疏松?都得補鈣嗎?這些廣告是否可信?我該怎么辦?如此種種，使許多
老年朋友在頭腦中劃了不少問號。為了幫助老年朋友弄清這些問題，首光必須明辨是非，去偽存真，即要走出有關(guān)骨質(zhì)疏松癥和補鈣的種種誤區(qū)。
誤區(qū)之一：靠自我感覺發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥
許多老年朋友以為感覺良好，骨頭不疼不癢的，就不會患骨質(zhì)疏松癥。錯了，發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺。因為，大多數(shù)的骨質(zhì)疏松癥病人在初期至中期都不出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯。當發(fā)覺自己
腰背痛或
骨折時再去診治已為時過晚，此病的早期診斷依靠雙光子骨密度儀及定
量CT
檢查。病程十年以上，可以通過X光拍片檢查確認，所以建議老年朋友都應(yīng)該進行一次這些方面的檢查。
誤區(qū)之二：去保健品商店診斷骨質(zhì)疏松癥
值得人們注意的是，當前有許多人是在保健品商店診斷出骨質(zhì)疏松癥和缺鈣的，現(xiàn)在許多城市出售鈣制品的商店，為廠促銷而專門備有檢測骨密度的儀器，大肆宣傳，免費
測試。因此許多人圖方便趕去測量，其結(jié)果幾乎人人都缺鈣，老年人更是人人都是骨質(zhì)疏松。幾乎每個測試者都要帶著大包鈣制品而歸。顯然，這種做法是不對的。因為，確診骨質(zhì)疏松癥和缺鈣與否，不能通過一項檢查就能決定，而且，許多商店檢測人員并非醫(yī)務(wù)人員，何況又是目的不純呢!因此，診斷是否患有骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)到條件較好的
醫(yī)院去。
誤區(qū)之三：看廣告或在檢測骨密度的商店選購鈣制品
不少人在不了解自己究竟是否患骨質(zhì)疏松癥的情況下，而輕信廣告，選購所謂最佳的鈣制品，或是干脆就在測試骨密度的商店，聽信測試者的話買鈣制品，這種做法是錯誤的，常會造成不良后果。因為該不該補鈣，補什么樣的鈣，補多少，如何補以及補鈣中應(yīng)注意哪些問題，這里面的學(xué)問很多，必須根據(jù)病情，從實際出發(fā)，才能收到滿意的效果。否則，不僅會浪費金錢，而且還可能被劣質(zhì)的鈣制品損害健康，許多地方都發(fā)生過濫補鈣而造成嚴重后果的事例。
誤區(qū)之四：骨質(zhì)疏松癥患者靜養(yǎng)能防骨折
一些已確診為骨質(zhì)疏松的老年朋友聽人說，這種病容易骨折，因而不敢多活動，更不敢進行體育鍛煉，成天不是躺著就是坐著。其實，這種理解是片面的，這種做法也欠妥。因為，運動可以強筋骨，改善骨路的
血液循環(huán)，增強骨密度，特別是在戶外陽光下活動，還可以增強
誤區(qū)之五：喝骨頭湯吃菠菜燒豆腐能補鈣
一些人認為骨頭里含鈣量最高，因此，常用慢火燉骨頭湯喝以補鈣。還有人認為豆腐含鈣多，吃豆腐燒菠菜補鈣。這兩種傳統(tǒng)的補鈣法都欠科學(xué)。因為，骨頭湯里含鈣量并不高，特別是湯里
脂肪含量高，而脂肪與鈣結(jié)合成皂化物，又會妨礙鈣的吸收與利用。如果能在燒骨頭湯時放些醋，再去掉過多的脂肪，這樣可以增加鈣的吸收與利用率。由于菠菜、茭白、竹筍、洋蔥、莧菜和韭菜含有較多的草酸，非常容易與鈣結(jié)合成為不溶性的鈣鹽，很難被人體吸收利用。所以，含鈣高的食物不宜與這些
蔬菜一起燒或同吃。
誤區(qū)之六：常吃多吃鈣制品就能補鈣
許多人誤以為骨質(zhì)疏松就是缺鈣，而多吃含鈣豐富的
食品或鈣制劑就能補鈣。他們不了解鈣被人體吸收和利用，有其他條件。它們是：
1、
維生素D的參與。有人稱維生素D是打開鈣代謝大門的一把金鑰匙，沒有它參與，人體對
膳食中鈣的吸收還達不到10%。
2、長期吸煙、長期飲用咖啡或茶或過量飲酒者，會影響鈣的吸收與利用。
3、長期服用可的松類激素或
甲狀腺素者，也會妨礙鈣的吸收與利用。
4、患有慢性胃腸道
疾病者，鈣的吸收會減少。
誤區(qū)之七
骨質(zhì)疏松是老年病，與年輕人無關(guān)
骨質(zhì)疏松不是老年人特有，年輕人同樣需要注意。人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30多歲達到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，就相當于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老發(fā)生骨質(zhì)疏松的時間越推遲，程度也越輕。而很多年輕人尤其是年輕女性節(jié)食減肥，體重降下來的同時，對骨骼也產(chǎn)生了嚴重隱患。
誤區(qū)之八 、
老年人治療骨質(zhì)疏松癥為時已晚
很多老年人認為骨質(zhì)疏松癥無法逆轉(zhuǎn)，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。從治療的角度而言，治療越早，效果越好。
誤區(qū)之九
補鈣等于治療骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是人體內(nèi)的破骨細胞影響大于成骨細胞造成的，簡單講就是骨骼流失速度超過形成速度造成的，因此，治療不是單純補鈣，而是提高骨量、增強股強度和預(yù)防骨折的綜合治療?；颊邞?yīng)到正規(guī)醫(yī)院的骨質(zhì)疏松相關(guān)科室規(guī)范治療
誤區(qū)之十
防治骨質(zhì)疏松補鈣越多越好
鈣是保持骨骼強壯的關(guān)鍵物質(zhì)，但并非惟一所需。防治骨質(zhì)疏松的原則和目的是增加骨骼中骨基質(zhì)和骨礦物質(zhì)的含量，防止骨質(zhì)的分解，促進其合成，緩解或減輕因骨質(zhì)疏松引起的疼痛及不適感。
針對骨質(zhì)疏松者骨鈣丟失的情況，患者可選擇對胃腸道刺激小的鈣制劑，在醫(yī)生指導(dǎo)下，按照不同年齡選擇合適的劑量，以彌補丟失的鈣，但絕不是補得越多越好。最好每晚睡覺前服用1次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣，防止因低血鈣刺激甲狀旁腺素的過度分泌，造成骨骼分解和骨吸收過程的加快。如果在服用鈣劑的同時加服維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松效果更好。
除此之外，保持健康的生活方式、均衡膳食、合理營養(yǎng)、適度運動、常曬太陽同樣重要，而且是藥物無法替代的。
誤區(qū)十一 ，
一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松就無法增加骨密度
診斷骨質(zhì)疏松的客觀依據(jù)骨密度下降，那么是不是骨密度下降后就無法再增加了呢？根據(jù)醫(yī)療實踐所見，有相當一部分患者在合理治療一年后，復(fù)查顯示骨密度上升，說明治療并非只是延緩骨質(zhì)的流失，而是使骨質(zhì)流失停止，同時可以改善骨骼質(zhì)量，是治本的。
導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的三大原因
很多人認為骨質(zhì)疏松是老年病，但是現(xiàn)在骨質(zhì)疏松年輕化的趨勢卻越來越明顯。陳莉告訴記者，這與很多年輕人不喜歡曬太陽，飲食過于精細有關(guān)。還有一些不健康的生活方式也直接會導(dǎo)致骨松，比如抽煙、喝酒、熬夜、常喝碳酸飲料濃茶咖啡、缺少鍛煉、盲目減肥等。
防骨松 生活細節(jié)多注意 隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的年輕人上下班都開始以車代步、在單位守在電腦前辦公，曬太陽少，運動更少?？觳褪称吩絹碓绞茏放?，維生素D的最佳食物來源粗糧和谷類食物越吃越少，還有相當一部分都市白領(lǐng)盲目減肥或是長期大量飲酒、吸煙等。這些都是加速骨骼老化，使骨質(zhì)疏松提前到來的重要因素。
缺少日曬、缺少粗糧及谷類食物、缺少運動等是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的三大原因。30歲后人體骨質(zhì)的流失速度就會超過形成速度，年輕人應(yīng)有意識地儲藏鈣：平時多曬太陽、多做有氧運動；多吃魚類、海制品、豆制品，干果如核桃等。有抽煙、喝酒習(xí)慣的人更應(yīng)每1-2年做一次骨密度檢測。
食補維生素D及鈣劑
影響骨骼生長的營養(yǎng)因素主要包括蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。一般每人每天可攝入不超過100克的蛋白質(zhì)（約攝入肉及豆制品250克）。在礦物質(zhì)和維生素當中最為重要的是鈣、磷和維生素D3。鈣和磷的攝入應(yīng)當保持良好的比例，維生素D3攝入情況決定鈣磷代謝和骨質(zhì)是否良好。同時，青年人要堅持科學(xué)的體育鍛煉，多接受日光浴。運動應(yīng)為負重運動，也就是說增加骨骼的壓力。這對調(diào)節(jié)激素分泌、增加鈣的吸收和利用、增加骨皮質(zhì)的血流量都有很大的幫助。即使對于骨折手術(shù)后的病人，適當?shù)臅r候也應(yīng)進行運動和功能鍛煉。
人體中90%的鈣是在20歲之前積累的，特別是青少年鈣的需要量比成人多25%，每天要達到1000mg。通常情況下，通過食物補充鈣劑最安全。首選是乳類及乳制品。牛奶含量最多，每250g含300mg，如果一個人每天攝入1斤奶就能達到需要的一多半。其他含鈣較多的食物有蝦皮、麻醬、黑芝麻、海帶、發(fā)菜、黑木耳、大豆及其制品、綠葉菜、蛋黃、海米、瓜子、核桃等。 http://www.p358.com
骨質(zhì)疏松的三大因素是什么？什么原因會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生？骨質(zhì)疏松是一種中老年人常見的疾病，進行骨質(zhì)疏松的治療的最好的方法是什么？為什么骨質(zhì)疏松會經(jīng)常出現(xiàn)？現(xiàn)在我們下面就來詳細的探討一下，希望對您有所幫助。
一、內(nèi)分泌因素 女性病人由于雌激素缺乏造成骨質(zhì)疏松，男性則為性功能減退所致睪酮水平下降引起的。骨質(zhì)疏松癥在絕經(jīng)后婦女特別多見，卵巢早衰則使骨質(zhì)疏松提前出現(xiàn)，提示雌激素減少是發(fā)生骨質(zhì)疏松的病因。
二、遺傳因素 骨質(zhì)疏松癥以白人尤其是北歐人種多見，其次為亞洲人，而黑人少見。骨密度為診斷骨質(zhì)疏松癥的重要指標，骨密度值主要決定于遺傳因素，其次受環(huán)境因素的影響。有報道青年雙卵孿生子之間的骨密度差異是單卵孿生子之間差異的4倍;而在成年雙卵孿生子之間骨密度差異是單卵孿生子的19倍。近期研究指出，骨密度與維生素D受體基因型的多態(tài)性密切相關(guān)。這也是骨質(zhì)疏松的病因之一。
三、營養(yǎng)因素 已經(jīng)經(jīng)發(fā)現(xiàn)青少年時鈣的攝入與成年時的骨量峰直接相關(guān)。鈣的缺乏導(dǎo)致PTH分泌和骨吸收增加，低鈣飲食者易發(fā)生骨質(zhì)疏松。維生素D的缺乏導(dǎo)致骨基質(zhì)的礦化受損，可出現(xiàn)骨質(zhì)軟化癥。長期蛋白質(zhì)缺乏造成骨機制蛋白合成不足，導(dǎo)致新骨生成落后，如同時有鈣缺乏，骨質(zhì)疏松則加快出現(xiàn)。
