人人都知道，維生素是維護(hù)人體健康必不可少的一類營養(yǎng)素，人人也都能隨口說出幾個維生素的作用，如維A護(hù)視力，維C能提高免疫力，維E能抗氧化......
那么問題來了，你知道維D有哪些作用嗎？說到這，可能有些朋友要搶答了：其實，維生素D的作用不僅限于補(bǔ)鈣這么簡單，它還默默地肩負(fù)著更多更為重要的使命。
維生素D的重要性
幫助吸收鈣，是強(qiáng)健骨骼和牙齒之必須。
含鈣質(zhì)和維生素D不夠的飲食會導(dǎo)致日后的骨質(zhì)疏松癥。
可以幫助維護(hù)健康的肌膚和免疫系統(tǒng)。
提高肌肉的強(qiáng)壯和機(jī)能。
長時間缺乏維生素D將導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷代謝失常，影響骨骼、肌肉、牙齒的健康。
維生素D是自出生到老都需要補(bǔ)充并且必須補(bǔ)充的。
先不說爭議性較大的補(bǔ)鈣，假如您對補(bǔ)鈣持堅決地反對態(tài)度。退一萬步講，也一定要補(bǔ)充維生素D。
經(jīng)常聽老人說曬曬太陽就能補(bǔ)鈣。其實，從“曬太陽”獲取的是維生素D。
食物中維生素D含量高的比較少，只有深海魚中含量比較豐富。蛋黃中也有少量，但很難滿足需要量。
維生素D在體內(nèi)易于流失，且不能通過人體自身制造，日常飲食不能提供足夠的維生素D，不分兒童和成人。
太陽可以讓皮膚合成維生素D，這主要是中波紫外線的作用。但是即使在日照相對較多的夏季，也應(yīng)該每日補(bǔ)充維生素D?？茖W(xué)家還未找到有效方法研究多長時間的日曬可以補(bǔ)充多少單位的VD，但是關(guān)于暴曬太久導(dǎo)致皮膚癌的研究案例卻真實有效。
缺乏維生素D，即使鈣源充足，補(bǔ)給足量也是無法被人體所吸收的。
總結(jié)：維D的補(bǔ)充，在我們一生中，都是必需的。
聯(lián)系客服
