如今，癌癥已不再是老年人的“專利”，就拿乳腺癌來說，臨床上年輕女性患上的也不少?；及┠挲g之所以提前，主要還跟不良生活習(xí)慣有關(guān)，如飲食不良、久坐不動(dòng)等。
傷害乳腺的四大“兇手”
兇手1:激素
女性之所以比男性更易患上乳腺癌，主要還是跟雌激素有關(guān)。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，女性發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)性比男性高出100倍。
另外，除了自身的雌激素外，激素食品的增多也是乳腺癌發(fā)病率升高、兒童性早熟的主要原因之一。
兇手2:精神壓力過大
現(xiàn)代女性變得更為獨(dú)立，身處高壓職場(chǎng)，還要承擔(dān)母親、女兒、妻子的責(zé)任，每天精神狀態(tài)就像一條拉緊的彈簧。
女性長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài)，也會(huì)影響乳腺健康。
兇手3:晚婚晚育
研究表明，女性在35歲前生第一胎再哺乳，比35歲后生育的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)高上許多，而且生育晚或不生育的女性比正常妊娠的女性乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)也高出2-3倍。
因此，專家建議，女性最好在最佳生育時(shí)間結(jié)婚、生子，產(chǎn)后盡量采取哺乳喂養(yǎng)8個(gè)月以上。
兇手4:飲食習(xí)慣差
經(jīng)常吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，不僅會(huì)帶來肥胖，也會(huì)影響乳腺健康。再者，喝酒、吸煙等不良習(xí)慣也一定不要有，否則也會(huì)導(dǎo)致乳腺癌提前。
5招對(duì)抗乳腺癌
1.運(yùn)動(dòng)是最好的防病方法
各項(xiàng)研究元年證明，適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诮档突及╋L(fēng)險(xiǎn)。每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)以上，每周4次，就可達(dá)到效果。
此外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還能保持能量均衡，促進(jìn)身體的新陳代謝，給你帶來身材和美貌的同時(shí)，還能增強(qiáng)抵抗力，降低成癌的可能性。
2.吃多不如吃好
勿攝入過多的黃油、肉類、甜食，還要少吃熏、炸、腌、烤等食品。
專家建議，女性常吃菌類、高蛋白的魚類、新鮮水果、十字花科蔬菜、粗糧，可有效預(yù)防乳腺癌。
3.充足睡眠、不熬夜
現(xiàn)代人最大的毛病就是喜歡熬夜。日本的一項(xiàng)研究顯示，每天睡眠小于6小時(shí)的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)明顯高于6小時(shí)以上的人。
4.消除心理壓力
沒有壓力是不可能的，但過重的心理壓力也會(huì)影響健康，招來癌癥。精神壓力過大，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是身在職場(chǎng)的白領(lǐng)女性，更要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，不僅能提高工作效率，還能預(yù)防乳腺癌。
5.禁煙酒
誰說“無酒不成席”，如今餐桌上不喝酒的也不少，而對(duì)于女性來說，更是應(yīng)該少喝。酒精會(huì)影響肝功能，降低雌激素的代謝，經(jīng)常喝酒的女性乳腺癌發(fā)病率還會(huì)增加。
而香煙中的致癌物也會(huì)加大患癌風(fēng)險(xiǎn)，其中就包括乳腺癌。
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