夏至一陰生，稍稍夕漏遲。
《思?xì)w》——白居易
詩(shī)說(shuō)節(jié)氣——夏至
夏至是一年中陽(yáng)盛達(dá)到極點(diǎn)的時(shí)刻，而一旦陽(yáng)盛達(dá)到極點(diǎn)，陰氣也就開始從地底上升，所以夏至又稱“一陰生”。
作為二十四節(jié)氣中最早被確定的節(jié)氣，夏至早在公元前七世紀(jì)就被古人采用土圭測(cè)日影確定了，通常在每年的6月21日或22日。夏至這一天，是一年中太陽(yáng)所能達(dá)到北半球的最高緯度，幾乎直射北回歸線。這一天過(guò)后，太陽(yáng)直射的位置將逐漸向南移動(dòng)，北半球白晝也開始逐漸變短。
節(jié)氣特點(diǎn)
夏至過(guò)后，盡管太陽(yáng)直射點(diǎn)從北回歸線逐漸向南移動(dòng)，北半球白晝開始逐漸變短，但由于太陽(yáng)輻射到地面的熱量仍比地面向空中散發(fā)的多，所以氣溫仍將繼續(xù)升高，火紅的驕陽(yáng)炙烤著大地，就連池塘的青蛙都忍不住發(fā)出炎熱的吶喊。
正是由于這時(shí)候地面受熱強(qiáng)烈，空氣對(duì)流運(yùn)動(dòng)加劇，午后至傍晚常易形成雷陣雨，于是“濕熱”成了這個(gè)時(shí)候最典型的氣候特點(diǎn)。
如何養(yǎng)生？
對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)，過(guò)熱過(guò)濕都會(huì)給自身健康帶來(lái)一定的損傷，而夏至滋長(zhǎng)的一點(diǎn)點(diǎn)陰氣更是難以平衡我們體內(nèi)的陽(yáng)氣，所以如何“保陽(yáng)順陰”就成了夏至養(yǎng)生的重點(diǎn)。也就是說(shuō)在這個(gè)陰氣開始生長(zhǎng)的時(shí)節(jié)，這時(shí)的養(yǎng)生保健，一方面要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)、注意保護(hù)陽(yáng)氣，另一方面又要適應(yīng)陰氣始生于下的變化，以保證陰氣的順利上升。
中醫(yī)認(rèn)為“暑易傷氣”，由于夏至炎熱，熱能往外散，內(nèi)部相對(duì)較寒，再者我們出汗多，毛孔張大，容易受到風(fēng)寒濕邪的侵襲，何況夏至已經(jīng)伏陰在內(nèi)，所以這時(shí)候要注意溫陽(yáng)補(bǔ)氣，防止?jié)裥扒秩塍w內(nèi)，造成身體受涼、酸痛等。
另外，夏季與心氣相通，夏季多汗易使心氣渙散，而中醫(yī)又有“汗為心之液”之說(shuō)，大量出汗就會(huì)耗損我們的心氣，因而夏季調(diào)心也是非常重要的。而艾草本身就有溫通、活血化瘀的作用，點(diǎn)燃后，可以使熱氣內(nèi)注，把深伏在人體內(nèi)部的寒邪驅(qū)出體外，從而使人體陽(yáng)氣充沛。同時(shí)，陽(yáng)氣飽和還能改善因失汗導(dǎo)致的心氣虧損，使陽(yáng)氣和心氣都得到呵護(hù)。
養(yǎng)心溫氣灸這里
在我們手上有兩個(gè)重要的穴位，分別是神門穴和少府穴，這兩個(gè)穴可以養(yǎng)心安神，發(fā)散心火，在炎炎夏日給自己的心田增加一絲涼意。
此時(shí)我們還可以通過(guò)氣海、關(guān)元、足三里這三個(gè)穴培補(bǔ)體內(nèi)的陽(yáng)氣，滋養(yǎng)我們的百脈，從而保健強(qiáng)身，提高身體免疫力。
夏至養(yǎng)生小知識(shí)
其實(shí)夏至養(yǎng)生，除了上面所說(shuō)的艾灸養(yǎng)生之外，我們還可以通過(guò)配合日常的飲食、起居等方面來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，以更好地養(yǎng)護(hù)我們的身體。
清淡飲食多吃蔬果雜糧
夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱。因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃。
保持清涼
這個(gè)時(shí)候我們盡量穿淺色的衣服，這樣才能少吸熱；衣服的布料最好選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。
居室的話同樣要保持清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣，而中午室外氣溫高于室內(nèi)，應(yīng)將門窗緊閉，拉好窗簾，只有保持陰涼的環(huán)境，才能使人心靜神安。
晚睡早起睡午覺(jué)
此時(shí)節(jié)，起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。從夏至這天開始，最好保持午睡。因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中，夏至陰生，午覺(jué)是以陽(yáng)養(yǎng)陰，只要能合上眼睛一會(huì)，就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。
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