氣虛，通俗地說(shuō)，就是能量好像比別人低弱，是因?yàn)樵獨(dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓?。此類人因氣虛而不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪，表現(xiàn)為氣虛體弱，機(jī)體臟腑功能狀態(tài)低下，肢體容易疲乏、精神不振、易出汗、情緒不穩(wěn)，平素體質(zhì)虛弱、易患感冒等。在飲食上，可以多食補(bǔ)氣食物如牛肉、雞肉、豬肉、大豆、大棗、鯽魚、鵪鶉等。
E型——痰濕體質(zhì)，體胖
痰濕體質(zhì)的人是由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以粘滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，此種體質(zhì)的人易患高血壓、糖尿病、高脂血癥等疾病。痰濕體質(zhì)者常見面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多等，體型偏胖，容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，且食量大。
在食療上，首要的是戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物更應(yīng)多食。
F型——濕熱體質(zhì)，長(zhǎng)痘
青春痘，顧名思義是青春的專利，可為什么有些人到了四五十歲還在長(zhǎng)呢？這就涉及到了中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上的另一種體質(zhì)——濕熱體質(zhì)。這種體質(zhì)的標(biāo)志就是，滿臉長(zhǎng)痘，口舌生瘡，或患有濕疹。此類人應(yīng)注意起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品。南瓜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等可以多吃，但辣椒、芥末、胡椒等就應(yīng)該少吃了。
G型——血瘀體質(zhì)，長(zhǎng)斑
“鬼擰青”、女孩子臉色灰暗，長(zhǎng)斑都屬于血瘀不暢而形成，這一現(xiàn)象在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上屬血瘀體質(zhì)，多為先天性原因。血瘀體質(zhì)的人要保持精神愉快，飲食上可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。
H型——?dú)庥趔w質(zhì)，郁悶
《紅樓夢(mèng)》里的林黛玉，眼神抑郁、面孔憂愁、心態(tài)惆悵，給人感覺(jué)很不陽(yáng)光，從中醫(yī)體質(zhì)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，屬于典型的氣郁體質(zhì)。氣郁體質(zhì)的人內(nèi)向、敏感、易怒、易激動(dòng)、情緒低落、憂郁寡歡，這類人也是抑郁癥的高發(fā)人群。建議多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)，在飲食上可以常吃紅棗桂圓湯、百合蓮子湯，健脾養(yǎng)心安神，也可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒。
I型——特稟體質(zhì)，過(guò)敏
一種特異性體質(zhì)，包涵了先天的、特殊的體質(zhì)。常指一些先天性稟賦或者先天性遺傳性疾病的體質(zhì)，包括過(guò)敏體質(zhì)、先天性畸形或生理性缺陷等等。特稟體質(zhì)的人對(duì)環(huán)境、季節(jié)的適應(yīng)能力差。在飲食上宜清淡，避免食用各種致敏食物，減少發(fā)作機(jī)會(huì)。
提醒
冬季特別怕冷的人是“腎虛”
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，一到冬天就特別怕冷，溫度稍微低一些就不敢出門，常常是手腳冰冷。據(jù)了解這是因?yàn)?#8220;腎虛”的關(guān)系。何渝煦主任說(shuō)道，“腎虛”其實(shí)還分為陽(yáng)虛和陰虛，一些藥店里出售的補(bǔ)腎藥，并沒(méi)有說(shuō)明是補(bǔ)陰虛還是補(bǔ)陽(yáng)虛，一旦消費(fèi)者盲目選用，可能會(huì)適得其反。
何渝煦主任提醒道，選擇進(jìn)補(bǔ)食物及藥物屬于中醫(yī)的專業(yè)范疇，專業(yè)性很強(qiáng)，一般來(lái)說(shuō)，大眾對(duì)于藥物的藥性、人體的體質(zhì)、變化、每個(gè)季節(jié)里進(jìn)補(bǔ)需要注意的事項(xiàng)都不甚了解，因此，在選擇時(shí)一定要慎重，“無(wú)論是冬季還是夏季進(jìn)補(bǔ)，首先一定要考慮個(gè)人的體質(zhì)情況，陰虛補(bǔ)陰、陽(yáng)虛補(bǔ)陽(yáng)，其次要考慮季節(jié)、溫度的變化，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇進(jìn)補(bǔ)的食物及藥物。”
◎腎陽(yáng)虛
腎陽(yáng)虛，首先會(huì)出現(xiàn)的癥狀就是腰痛。腰為腎之府，這種痛一般會(huì)有冷的感覺(jué)，患者在痛的同時(shí)，覺(jué)得腰里面發(fā)涼，這是腎陽(yáng)虛的一個(gè)典型表現(xiàn)。另外，它擴(kuò)展到全身，會(huì)出現(xiàn)全身也怕冷，因此腎陽(yáng)虛的患者最常見的表現(xiàn)就是怕冷、手足不溫，腰膝發(fā)軟、夜尿頻。
對(duì)于腎陽(yáng)虛的人來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)用羊肉、雞肉、狗肉等溫?zé)嵝匀忸悂?lái)溫陽(yáng)護(hù)腎，但是無(wú)論進(jìn)食什么樣的肉類，都不能少了蔬菜、水果的搭配，這樣才能達(dá)到體內(nèi)酸堿平衡的狀態(tài)，人體的健康關(guān)鍵就在于平衡，一但失衡就會(huì)有疾病的發(fā)生。
◎腎陰虛
而腎陰虛的人一般表現(xiàn)為“五心煩熱”，即手足心發(fā)熱，胸中煩熱，失眠多夢(mèng)、健忘等，陰虛者在冬季可以選擇水中生長(zhǎng)的肉類或植物進(jìn)補(bǔ)，如鵝、鴨、藕、海帶、黑木耳等，黑色食品是冬季養(yǎng)陰補(bǔ)腎佳品，但是油炸、燥熱、辛辣食品一定要少食用，謹(jǐn)防內(nèi)伏陽(yáng)氣郁而化熱，損傷健康。
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