“我家孩子今天早晨又壞肚子了，愁死了！”“我也最怕孩子在高考當(dāng)天拉肚子，可緊張了?！笨旄呖剂?，家長都怕考生在臨考時出現(xiàn)突發(fā)狀況。飲食上該注意什么，才能避免腹瀉？
不吃剩菜、剩飯
長春市健康教育中心特約專家、長春市中心醫(yī)院消化科副主任溫曉曄提醒家長，對于病毒、細(xì)菌引起的胃腸炎，一定要從飲食上進(jìn)行注意。首先，要注意衛(wèi)生，在洗菜時，最好將菜在水中浸泡5分鐘，然后多次沖洗；其次，不要給考生吃剩菜、剩飯；多吃清淡的，少吃油膩的，最好喝溫水，不要喝冰鎮(zhèn)飲料。
避免精神緊張
“聽一個朋友說，她家孩子去年高考時總鬧肚子。”群友“美麗-高中-文科”說，“可能跟孩子的心情也有關(guān)系吧?！?/p>
溫曉曄介紹，所謂“心因性腹瀉”，是指每當(dāng)緊張、驚恐或激憤時就會產(chǎn)生腹痛、便意，且這種便意十分緊迫，必須立即去衛(wèi)生間解便。而去醫(yī)院檢查，卻又發(fā)現(xiàn)不了器質(zhì)性疾病。
防治“心因性腹瀉”，一是盡量避免緊張與憤怒的情緒；二是在日常生活中注意調(diào)節(jié)飲食，避免暴飲暴食，少吃刺激性強的各種食品。
省心理教育協(xié)會心理專家王云海老師提示：“如果是心因性腹瀉，吃藥是沒有用的，因為該病是由精神緊張引起的?！蓖踉坪＝ㄗh，家長每天抽出半小時，陪孩子聊些輕松愉快的話題，也可以讓孩子出去散散步、打打球。總之，要將孩子從臨考的緊張中解脫出來。
涼性水果盡量不吃
“孩子就喜歡吃水果?？墒且宦犇銈冋f，我又怕吃壞肚子了?！比河选氨毯Ｋ{(lán)天”說。
“我家孩子昨天吃了個香瓜，就拉肚了，真嚇人?！绷硪粋€群友說。
長春市健康教育中心特約專家、長春市中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任裴智梅說，如果考生脾胃虛弱，吃水果真得注意，不能吃西瓜、香瓜、梨、香蕉等涼性水果?？崭箷r，應(yīng)避免吃酸澀水果，如柿子、山楂、香蕉等，這些水果單寧含量較高，空腹時會刺激腸胃，引起不適；另外，一些反季水果易引發(fā)孩子的胃腸過敏，也不要食用。再有，所有給考生食用的水果最好室溫保存，不要放在冰箱里冷藏，以免引發(fā)胃腸不適。
沒有癥狀最好別吃藥
“高考香雪”說，“我想過了，考試時想讓他吃點止瀉藥。”
“亂吃藥不好吧？”群友“牙先生”說。
溫曉曄說，家長可以為孩子備一些治療腹瀉的藥，但如果沒有癥狀，最好不要進(jìn)行預(yù)防性服藥，避免副作用。
沖刺這幾天 眼睛也要“減負(fù)”
“乖女兒，快睡吧，都幾點了？”李女士隔著房門跟女兒對話。進(jìn)入5月份以來，幾乎每天晚上12點，她都要過來催幾遍。
李女士的女兒玲玲(化名)，是長春市某高中高三備考生。成績優(yōu)異，普本沒問題，她給自己定了個目標(biāo)，要考上一所重點本科院校。每天放學(xué)回家，她都要再學(xué)三個小時。
最近，她發(fā)現(xiàn)眼睛不舒服，看看書，上面的文字就感覺浮上來，跳著走。玲玲馬上做眼保健操緩解，眼睛舒服了，她又接著學(xué)。但最近一周，情況嚴(yán)重了，她才告訴媽媽。
去吉大二院檢查，掛的專家號，吉大二院視光學(xué)科主任吳荒出診：“孩子得了視覺疲勞綜合征，主要是累出來的?！?/p>
在精神和身體雙重壓力下，眼睛容易出現(xiàn)疲勞。吳荒說：“這是全身器質(zhì)性因素與精神因素相互交織的綜合征，常出現(xiàn)在用眼以后，癥狀多種多樣?！币暳δ?糊、字行重疊、文字跳躍走動；眼瞼沉重難以睜開；對光敏感，眼球或眼眶周圍酸脹或疼痛、流淚、異物感，都是視疲勞的典型癥狀。
除了眼部反應(yīng)，還可能有不同程度的全身癥狀：如頭痛或偏頭痛、眩暈、頸酸痛、嗜睡、乏力、注意力難以集中。可見，如果現(xiàn)在發(fā)生了視疲勞綜合征，高考恐怕要功虧一簣了。
預(yù)防：講究用眼衛(wèi)生
醫(yī)生提醒，避免視疲勞的關(guān)鍵在于預(yù)防，要特別注意用眼衛(wèi)生：
1.近距離用眼時間不要持續(xù)過長，要有適當(dāng)休息，連續(xù)用眼1小時后休息10分鐘左右。
2.要有意識地多眨眼，增加淚液分泌，防止出現(xiàn)干眼癥狀。
3.眼睛與書本的距離不要過近，最好保持在40厘米以上。
環(huán)境因素同樣重要：
1.照明的強度要適宜；2.光線的分布要均勻；3.照明光線要穩(wěn)定；4.避免采用有色光源。
到考場上 記得給心情“減負(fù)”
連丹彥是長春市實驗中學(xué)高三的班主任老師，有著多年的高考監(jiān)考經(jīng)驗，“考生到了考場上，最主要的是保持情緒的平穩(wěn)，不要過于激動和亢奮，有事舉手找監(jiān)考老師?！彼f。
連丹彥提醒，考生不要帶任何多余的東西，以免在檢查的過程中，影響自己的情緒。進(jìn)入考場后，首先要做的就是穩(wěn)定自己的情緒，下發(fā)答題卡后，考生要仔細(xì) 查看答題卡的印制，熟悉版式(橫版或豎版)。下發(fā)考卷后，對照黑板上老師寫下的頁數(shù)、題數(shù)，仔細(xì)查看自己的考卷，看看是否有漏印或不清楚的地方，如果有， 及時向監(jiān)考老師反映?！坝幸恍┛忌?，下發(fā)考卷后，就著急看題，這是不可取的?！边B老師說。
在考場上想要去洗手間怎么辦？“去洗手間肯定是要浪費一些時間的，出去的時候由監(jiān)考老師陪同?；貋砗?，需要再一次進(jìn)行檢查，歷年來，考場上都有去洗手 間的考生?！边B老師提醒，現(xiàn)在大多數(shù)學(xué)校已經(jīng)進(jìn)入了實時模擬考試的階段，“考生要有意識地注意在這個時段的身體反應(yīng)，計算一下，喝多少水，既保證自己身體 需要，又不至于要去洗手間。”他說。
考場上，有任何問題，都要態(tài)度平和地先舉手，然后再向監(jiān)考老師反映，“注意自己的情緒，注意不要打擾到其他考生。”連老師說。
有的考生有低血糖的現(xiàn)象，還有考生怕餓，會帶一些糖和巧克力，“適當(dāng)?shù)氖强梢缘模翘鸬臇|西，吃后容易出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，這個也可以在模擬考試當(dāng)中驗證一下?！彼f。
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