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快樂鼠尾草｜平衡激素&緩解經(jīng)痛

- Dr. Axe Josh -

（括號內(nèi)文字為殷姐姐補(bǔ)充說明）

快樂鼠尾草是一種有著悠久歷史的藥用植物。唇形科鼠尾草屬，拉丁學(xué)名：salvia sclarea。快樂鼠尾草被認(rèn)為是調(diào)理荷爾蒙的頂級精油之一，尤其對女性。在處理痙攣、嚴(yán)重的月經(jīng)不調(diào)、潮熱與荷爾蒙不平衡方面已經(jīng)給很多人帶來益處。它還具有促進(jìn)血液循環(huán)、支持消化系統(tǒng)、改善眼部健康和對抗白血病的能力。

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快樂鼠尾草精油是最有益于健康的精油之一，具有抗驚厥、抗抑郁、抗真菌、抗感染、抗細(xì)菌、緩解痙攣、止血劑、抗炎癥等特性。它還具有撫慰和溫暖的成分，因此也是一種神經(jīng)滋補(bǔ)劑和鎮(zhèn)靜劑。

快樂鼠尾草（Clary sage）的名字來自拉丁文“clarus”，意思是“干凈的、清澈的”。它是一種多年生草本植物，從五月到九月為生長期，它原產(chǎn)于地中海北部，以及北非和中亞的一些地區(qū)。植株高約4-5英尺（約1.5米）它有厚厚的方形莖，上面覆蓋著絨毛。五顏六色的花朵，從淡紫色到紫紅色，在花叢中盛開。

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快樂鼠尾草精油的主要成分是快樂鼠尾草醇、α-萜品醇、牻牛兒醇、乙酸芳樟酯、沉香醇、石竹烯，乙酸橙花酯和大根香葉烯-D，其中酯類占比高達(dá)72%。

快樂鼠尾草精油的十個好處

快樂鼠尾草通過自然地調(diào)節(jié)平衡荷爾蒙水平來調(diào)理月經(jīng)周期，并刺激系統(tǒng)，將阻塞疏通。它有助于改善PMS癥狀（經(jīng)前綜合癥），包括腹脹、腹絞痛、情緒波動及食欲旺盛?？鞓肥笪膊菀彩侵汞d攣劑，能緩解痙攣的相關(guān)問題，如肌肉痙攣、頭痛和胃痛，它通過放松我們無法控制的神經(jīng)沖動來做到這一點(diǎn)。

在英國牛津布魯克斯大學(xué)（Oxford Brooks University in the United Kingdom）進(jìn)行的一項(xiàng)有趣的研究，分析了芳香療法對女性分娩的影響。這項(xiàng)研究歷時八年，涉及8058名女性。這項(xiàng)研究的證據(jù)表明，芳香療法可以有效降低產(chǎn)婦的焦慮、恐懼和分娩時的疼痛。在分娩過程中使用的10種實(shí)驗(yàn)用精油中，快樂鼠尾草和洋甘菊是緩解疼痛最有效的精油。

2012年的另一項(xiàng)研究測試了芳香療法作為止痛劑在高中女生月經(jīng)周期中的效果。分為兩個對照組：一個芳香療法按摩組和一個撲熱息痛組（西藥止痛）。在芳香療法組中對受試者進(jìn)行芳香療法按摩，用基礎(chǔ)油-杏仁油與快樂鼠尾草、馬郁蘭、肉桂、生姜和天竺葵精油稀釋后，對腹部進(jìn)行按摩。24小時后評估月經(jīng)疼痛程度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，芳香療法組的月經(jīng)疼痛明顯低于撲熱息痛組。

快樂鼠尾草能影響身體的荷爾蒙，是因?yàn)樗刑烊恢参锎萍に?，被稱為“膳食雌激素”，這些植物雌激素來源于植物而不是內(nèi)分泌系統(tǒng)，使快樂鼠尾草具有平衡雌激素效應(yīng)的能力。它調(diào)節(jié)雌激素水平，確保子宮的長期健康——降低子宮和卵巢癌的幾率。

（殷姐姐必須強(qiáng)調(diào)一下，這里的植物激素不同于人體或動物分泌的激素，是完全不同的物質(zhì)，這里的所謂“調(diào)節(jié)激素”是促進(jìn)人體更多或更少分泌達(dá)到平衡而不是單純增加激素的量，不會對人體產(chǎn)生類似性激素的作用。）

今天的許多健康問題，包括不孕癥、多囊卵巢綜合征和基于雌激素的癌癥，都是由于體內(nèi)過量的雌激素引起的-部分原因是我們攝入了高雌激素的食物。由于快樂鼠尾草有助于平衡雌激素水平，它是一種非常有效的精油。

2014年發(fā)表在《植物療法研究期刊》（Journal of Phytotherapy Research）上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸入快樂鼠尾草精油可以降低36%的皮質(zhì)醇水平（皮質(zhì)醇是維持正常生理機(jī)能的應(yīng)激激素，但皮質(zhì)醇過多也會導(dǎo)致代謝紊亂、抑郁癥等問題），并改善甲狀腺激素水平。這項(xiàng)研究是對二十二名50多歲絕經(jīng)后的婦女進(jìn)行的，其中一些人被診斷患有抑郁癥。在試驗(yàn)結(jié)束時，研究人員表示：“快樂鼠尾草精油對降低皮質(zhì)醇在統(tǒng)計(jì)上有顯著的影響，并具有改善情緒的抗抑郁作用?！睋Q句話說，快樂鼠尾草精油也是一種有效的治療抑郁癥的天然藥物。

患有失眠的人可以從快樂鼠尾草精油中找到安慰。它是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，會給你平靜和安寧的感覺，這是入睡的必要條件。當(dāng)你無法正常入睡，醒來時仍感到疲憊無力，這會影響你白天的工作狀態(tài)。失眠不僅影響你的精力和情緒，還會影響你的健康、工作表現(xiàn)和生活質(zhì)量。

失眠的兩個主要原因是壓力和荷爾蒙的變化。像快樂鼠尾草這樣的純天然精油可以通過緩解壓力和焦慮，并通過平衡激素水平來治療失眠。

快樂鼠尾草可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)。它還可以通過放松大腦和動脈自然地降低血壓。這可以通過增加進(jìn)入肌肉和支持器官功能的氧氣量來提高代謝系統(tǒng)的性能。

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在韓國基礎(chǔ)護(hù)理部門（Department of Basic Nursing Science in the Republic of Korea）進(jìn)行的一項(xiàng)研究，測量了快樂鼠尾草精油能夠降低患有尿失禁和不自主排尿的女性的血壓。三十四名婦女參與了此研究，分別接受了快樂鼠尾草和薰衣草精油以及杏仁油（作為對照組），讓她們分別吸入這些氣味后60分鐘進(jìn)行測量。

結(jié)果表明，與對照組和薰衣草精油組相比，快樂鼠尾草精油組受試者的心臟收縮壓（高壓）明顯降低，與薰衣草精油組相比舒張壓（低壓）顯著降低，與對照組相比呼吸速率也明顯降低。這些數(shù)據(jù)表明，吸入快樂鼠尾草精油可能有助于患尿失禁女性的放松，特別是在接受評估時。

膽固醇是一種由肝臟制造的自然產(chǎn)生的物質(zhì)，是身體中細(xì)胞、神經(jīng)和荷爾蒙的正常功能所需要的物質(zhì)。膽固醇在血液中的脂質(zhì)（脂肪酸）中傳播，并且會在動脈的血管壁上沉積，也被稱為斑塊。這會減少血液流向身體的重要部位，如果斑塊繼續(xù)形成，就會顯著增加心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險。

快樂鼠尾草精油的抗氧化和抗炎特性具有保護(hù)心臟的作用，并有助于降低膽固醇?？鞓肥笪膊菥鸵材?strong>減少情緒壓力，促進(jìn)循環(huán)—這是降低膽固醇和支持心血管系統(tǒng)的兩個非常重要的因素。

快樂鼠尾草是一種抗抑郁劑，是治療焦慮的最佳自然療法之一。它能增強(qiáng)信心和精神力量，同時減輕焦慮和失敗的感覺。它也有愉悅的特性，給你一種快樂和輕松的感覺。

2010年在韓國進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，快樂鼠尾草精油可以作為治療抑郁癥患者的藥物。該研究通過對大鼠強(qiáng)迫游泳實(shí)驗(yàn)的方法，測試抗抑郁藥的功效，而快樂鼠尾草精油則具有最強(qiáng)的抗壓力作用。

在希臘雅典的「希臘抗癌研究所-免疫學(xué)部」（Department of Immunology, Hellenic Anticancer Institute in Athens, Greece）進(jìn)行了一項(xiàng)很有前景的研究，研究了快樂鼠尾草醇（sclareol，又名香紫蘇醇），一種在快樂鼠尾草精油里發(fā)現(xiàn)的化合物，在對抗白血病中發(fā)揮的作用。結(jié)果表明，快樂鼠尾草醇能夠通過細(xì)胞凋亡過程中殺死細(xì)胞系（cell lines：可連續(xù)傳代的細(xì)胞）。細(xì)胞凋亡是細(xì)胞程序性死亡的過程，自上世紀(jì)九十年代初以來，涉及細(xì)胞凋亡作用的研究大幅增加。細(xì)胞凋亡數(shù)量不足，導(dǎo)致細(xì)胞增殖失控，如癌癥。

快樂鼠尾草能抑制細(xì)菌和真菌的生長和傳播，它還可以阻止細(xì)菌通過水或食物進(jìn)入人體的危險行為。這些抗菌的特性可以保護(hù)結(jié)腸、腸道、尿道和排泄系統(tǒng)?？鞓肥笪膊菀彩菤⒕鷦?，所以當(dāng)你把這些精油涂抹在傷口上時，傷口不會被細(xì)菌感染。這種有益的特性可以保護(hù)傷口和促進(jìn)傷口愈合，它還可以幫助你的身體快速修復(fù)。

2015年發(fā)表在Postepy Dermatol Alergol期刊上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，由于其抗菌活性，可將快樂鼠尾草精油用于治療傷口和皮膚感染。研究表明，快樂鼠尾草精油對從傷口感染中分離出的臨床菌株具有很強(qiáng)的抗葡萄球菌的活性，包括對金黃色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、木糖葡萄球菌等均有活性。

在快樂鼠尾草精油中有一種重要的酯類化合物，稱為乙酸芳樟酯，它是許多花卉和香料植物中發(fā)現(xiàn)的天然植物化學(xué)物質(zhì)。這種酯類物質(zhì)可以減少皮膚炎癥，并能作為皮疹的天然藥物，它還可以調(diào)節(jié)皮膚上油脂分泌。在這方面，快樂鼠尾草精油與荷荷巴油的作用類似，因此將兩者結(jié)合起來，就能形成一種完美的皮膚保濕劑，可以一整天保養(yǎng)皮膚。

消化系統(tǒng)是健康的基礎(chǔ)。這個重要的系統(tǒng)包括神經(jīng)、荷爾蒙、菌類、血液和器官的組合，共同完成消化我們每天攝入的食物和液體的復(fù)雜任務(wù)。

快樂鼠尾草精油可以促進(jìn)胃液和膽汁的分泌，從而使消化過程更快速更容易?？鞓肥笪膊萃ㄟ^緩解消化不良的癥狀可以減少腹絞痛、腹脹和腹部不適。這種強(qiáng)大的精油也能預(yù)防胃病，幫助身體吸收一整天所需要的維生素和礦物質(zhì)。它能調(diào)節(jié)腸道蠕動、緩解便秘、治療胃潰瘍。

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快樂鼠尾草精油的其它益處還包括調(diào)理：

◎哮喘癥狀

◎偏頭痛

◎支氣管炎

◎陽痿

◎喉嚨感染

◎腎臟疾病

如何找到可靠的快樂鼠尾草

你可能在健康食品店找到快樂鼠尾草。在購買快樂鼠尾草精油時，要確保是100%純精油，沒有任何添加劑，標(biāo)簽上要標(biāo)注拉丁文學(xué)名salvia sclarea，并且是來自信譽(yù)良好的公司。

快樂鼠尾草能和很多精油混合使用，也可以制成復(fù)方精油，包括柑橘類精油、薰衣草、絲柏、乳香、天竺葵、玫瑰、巖蘭草和檀香精油。

快樂鼠尾草的使用方法

◎緩解壓力：擴(kuò)香或直接嗅吸2-3滴的快樂鼠尾草精油。

◎改善情緒或關(guān)節(jié)疼痛：泡澡時加入3～5滴快樂鼠尾草精油。可嘗試在沐浴鹽中加入快樂鼠尾草精油。

◎眼部護(hù)理：將2～3滴快樂鼠尾草滴到清潔溫?zé)岬臐衩碇校瑹岱箅p眼十分鐘。

◎緩解痙攣和疼痛：用基礎(chǔ)油（如荷荷巴油或椰子油）稀釋5滴快樂鼠尾草精油，制成按摩油，混合后直接涂抹患部。

◎皮膚護(hù)理：將快樂鼠尾草和基礎(chǔ)油（如荷荷巴油或椰子油）按1:1的比例稀釋后直接涂抹在臉部、頸部和身體上。

◎內(nèi)服：必須是非常高品質(zhì)的純精油?？梢蕴砑?滴快樂鼠尾草精油在水中，或者作為膳食補(bǔ)充劑，在蜂蜜或冰沙中加入1滴快樂鼠尾草。

◎幫助消化：將快樂鼠尾草和基礎(chǔ)油按1:1的比例稀釋混合后按摩腹部，或?qū)?～5滴快樂鼠尾草加入熱水中，用毛巾熱敷腹部。

◎冥想：將6滴快樂鼠尾草與乳香、白冷杉或野橘精油各2滴混合后添加到香薰器中擴(kuò)香。

◎緩解哮喘癥狀：將快樂鼠尾草精油與薰衣草精油各4滴混合，涂抹在胸部和背部進(jìn)行按摩（敏感肌膚請用基礎(chǔ)油稀釋）。

◎頭發(fā)健康：在淋浴時將等量的快樂鼠尾草精油和迷迭香精油混合涂抹頭發(fā)并按摩頭皮（也可以事先滴入洗發(fā)水中混合后，方便平時使用）。

可能的副作用和注意事項(xiàng)

▲在懷孕期間請慎用快樂鼠尾草精油，特別是在妊娠早期（前三個月）或在腹部使用時。快樂鼠尾草可能會引起子宮收縮，這可能是危險的?？鞓肥笪膊菥鸵膊贿m合嬰幼兒使用。

▲有人認(rèn)為快樂鼠尾草精油能使眼睛明亮，改善視力，防止因過早或正常衰老而使視力下降。然而，其有效性目前還沒有足夠的研究。它可能是不安全的，應(yīng)該首先和你的眼科醫(yī)生溝通。

▲避免在飲酒后使用快樂鼠尾草精油，報告指出，這可能會導(dǎo)致做夢和睡眠問題。當(dāng)使用快樂鼠尾草精油時，一定要測試自己皮膚的敏感性。先把油涂在皮膚的一小塊地方，確保不會有負(fù)面反應(yīng)。

▲水合氯醛（用作催眠藥和抗驚厥藥，2017年10月WHO將其列為二類致癌物）和環(huán)己烯巴比妥（催眠鎮(zhèn)靜劑）與快樂鼠尾草精油相互作用，它們會導(dǎo)致睡意和困倦，而快樂鼠尾草似乎增加了這些藥物的作用。

參考文章：

『女性之朋，愛情之友－快樂鼠尾草』

祝女神們節(jié)日快樂！