腹肌是一個(gè)男人有健康生活管理能力，自控能力，和堅(jiān)持不懈做一件事之恒心持久力的表現(xiàn)之一。
持續(xù)鍛煉的男人整體形象值總是好于不鍛煉的，哪怕顏不是特別帥，氣質(zhì)也會(huì)顯著不同。 健康的身體產(chǎn)出健康的小蝌蚪的幾率也高。
性感的身板，超持久的公狗腰，真TM誘惑，可光看是沒有用的，趕緊讓技能上身吧！
腹部肌肉的鍛煉。下面這組動(dòng)作能幫到你
每個(gè)動(dòng)作30秒
依次做完為一組
每次循環(huán)2～3組即可
動(dòng)作1
動(dòng)作2
動(dòng)作3
動(dòng)作4
動(dòng)作5
體脂率高于20%的男人，需要再加上每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一個(gè)月，讓你的肚肚就會(huì)從一座盆地變成多座小山丘啦！
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